প্রিয়জনদের মৃত্যুর বেঁচে থাকা একটি দীর্ঘ জীবন বাঁচানোর একটি অপরিহার্য অংশ। হারিয়ে যাওয়া, বিষণ্ণতা এবং একা থাকার অনুভূতি কিভাবে মোকাবেলা করা যায় তা জেনে নাও, আপনাকে বিরক্ত করে ফেলে এবং দুঃখজনক প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করতেও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে।
ক্যাথি কর্ক 73 যখন তার স্বামী তিন বছর আগে যকৃতের ক্যান্সার থেকে মারা যান , অগ্ন্যাশয়, এবং gallbladder। দুই প্রাক্তন শিক্ষক 52 বছর ধরে বিবাহিত ছিলেন। তিনি এবং তার স্বামী তার মৃত্যুর সময় তাদের কন্যা সঙ্গে একটি তিন শয্যার অ্যাপার্টমেন্ট ভাগ ছিল, তাই যদিও কর্ক একটি নতুন বাসভবন না সরানো ছিল না, তিনি জানতেন যে তিনি কেবল সব দিন বাড়িতে থাকতে পারে না।
"আপনি মনে করেন যে এত লোক মারা গেছে - আমি মনে করি মূলত আপনাকে নিজেকে বের করতে বাধ্য করতে হবে," ওমাহা, নেব।, বাসিন্দা বলেন।
সে 10 বছর ধরে গাড়ি চালায়নি , কিন্তু সে জানত যে তাকে অবশ্যই সেই দক্ষতা মুক্ত করতে হবে।
"ফিরে ও ড্রাইভিং করার জন্য আমি নিজেকে গর্বিত। আমি ভাবলাম, 'আমি এটা করতে পারি না।' "
তার মেয়ে, একজন মানসিক রোগী, তার" জীবনযাপনকারী "ছিল এবং তাকে সামাজিক থাকার জন্য উত্সাহিত করেছিল এখন, ক্যাথি বলেছেন তিনি খুব ব্যস্ত আছেন, এবং সে তাকে ভালোবাসে।
"আমি সেতু করি এবং আমার বিধবাদের দল এবং রেড হ্যাট মহিলাগুলির সাথে কাজ করি"। "আপনি অগত্যা আপনার স্বামী মৃত্যুর কথা না, কিন্তু আপনি জানেন যে তারা একই অভিজ্ঞতা মাধ্যমে চলে গেছে।"
নিদ্রাহীনতা প্রক্রিয়া
শোকের প্রথম নিয়ম হল যে কোন নিয়ম আছে, টনি বলেন এল বিসকন্টি, পিএইচডি, আক্রোণ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং গবেষণা দলের একজন সদস্য যিনি তাদের ক্ষতির পরে তাদের সুখের মূল্যায়ন করার জন্য 57 জন বিধবা রেখেছিলেন। জাস্টিস ড্যাশ স্টাডিজের আগস্ট ২010-এ প্রকাশিত হয়।
"যখন আমি গবেষণা করি বা কোন বিধবার সাথে কথা বলি, আমি তাদের বলি যে স্বাভাবিক নেই," বিসকন্টি বলেন। বিভিন্ন সময়ে, আপনি রাগ, অস্বীকার, দুঃখ, আকাঙ্ক্ষা, একাকীত্ব এবং দৈনন্দিন জীবন ও আপনার প্রিয়জনের স্মরণে আনন্দ এবং আনন্দও অনুভব করতে পারেন। তিনি বলেন।
তিনি দুঃখের উপর একটি কঠোর সময়রেখা রাখার বিরুদ্ধে সতর্ক করে দিয়েছিলেন। "যদি আপনি বলে থাকেন, ভাল, ছয় মাস দীর্ঘ স্বাভাবিক বিষণ্ণতা সম্পর্কে কতটুকু অবগত, তখন লোকেরা মনে করে যে তাদের সাথে কিছুটা খারাপ সম্পর্ক রয়েছে, যদি তারা এই মুহূর্তে ভাল না হয়, অথবা যদি তারা সুখী হয় তবে তার আগের দিনগুলি আছে"। চিহ্নিত করা. ঐতিহ্যগতভাবে, স্বাস্থ্যকর শোকের স্বীকৃতি মত একটি ফলাফল সঙ্গে একটি প্রক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, দুঃখ এবং অনেক আবেগ যে এটি রঙ করে এবং মৃত্যুর পরের দিনগুলিতে প্রবাহিত হয়।
সামাজিক নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার জন্য ক্যাথির প্রচেষ্টার ফলে বিসকন্টির গবেষণার ফলাফলের সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে দেখা যায় যে বেশিরভাগ মহিলারা ভালভাবে কাজ করে -মাপের চিহ্ন "বয়স্ক নারী পুরুষদের তুলনায় একটি সহজ সময় আছে কারণ তাদের অনেক বিধবা বন্ধু আছে," বিসকন্টি ব্যাখ্যা করেছেন। এবং এমনকি যদি তাদের কোনও বিধবাদের বিধিনিষেধ নেই তবে তাদের জন্য এই ধরনের মহিলাদের গ্রুপ খুঁজে পাওয়া অসম্ভব সহজ।
মানুষ কতই না দুঃখী হয় এবং প্রায়ই তাদের প্রিয়জনদের মৃত্যুর আশেপাশে পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, জেনেট লায়ারে বলেন, ম্যাগি মন্টক্লার এবং বন্ধুদের সাথে 65 বছর এবং পুরোনো বিধবার অভিজ্ঞতার প্রায় পুরোটাই তৈরি করা একটি উপদেশ ও রেগুলার বইয়ের সঙ্গে বেঁচে থাকা উইডোওয়ের লেখক তিনি 49 বছর বয়সী এক চতুর্থাংশ বাইপাস সার্জারির পর মারা যান। এখন 73 বছর বয়সে তিনি তার মৃত্যুর আকস্মিকতা এবং সেই একই বিধবা যিনি তখন জানতেন, সে তখন অনেক বড় ছিল, তার দুঃখের সাথে যোগ হয়েছে। অর্থ এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যও আপনার ভূমিকা নিয়ে আপনার ভূমিকা পালন করে ভূমিকা রাখে, তিনি বলেন।
দুঃখ বেঁচে থাকার জন্য সাহায্য
যদিও এমন দিন থাকতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সাথে যেতে পারবেন না জীবন, এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার বিষণ্ণতা এবং নতুন স্বাভাবিক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে:
• একটি দুঃখ ক্লাস নিন এটি দুঃখজনক প্রক্রিয়াটি বুঝতে সাহায্য করে এবং ক্ষতির সম্মুখীন অন্যান্য লোকেদের সাথেও দেখা করতে পারে।
•একটা গভীর শ্বাস নাও. কখনও কখনও যখন আপনি দুঃখ করছেন আপনি হঠাৎ আপনার বাড়ির বিক্রি বা বড় আকারের পরিবর্তনের জন্য প্রলোভিত হতে পারেন, অথবা আপনার কৌতূহল অনুভূতি ক্রোধ ও হতাশা সহ অন্যদের মধ্যে আপনাকে আঘাত করতে পারে। বিসকন্টি বলেন, "শুধু শ্বাস নিতে এবং পরের দিন অপেক্ষা করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
• নিজের যত্ন নিন এমনকি আপনি যেমন দুঃখ করছেন, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের চাহিদাগুলি পূরণের প্রচেষ্টা করুন। আপনার বিশেষ কোনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্ত থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• সেট সীমানা "আমরা সোশ্যাল সাপোর্টের কথা বলছি, এটি একটি সর্বজনীন ভাল জিনিস," বিসোন্টি বলেন। কিন্তু কখনও কখনও বন্ধু এবং পরিবার নিন্দা হতে পারে, প্রস্তুত করার আগে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করছে। এটা তাদের বলার জন্য ঠিক আছে, দয়া করে এবং দৃঢ়ভাবে, যে আপনি নিজের পথে grieving করছেন এবং আপনি এটি করতে সময় এবং স্থান প্রশংসা চাই।
• একটি শোকদল গ্রুপ যোগ দিন দুঃখের সাথে আচরণ করে এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলার মাধ্যমে আপনি দেখতে পারেন যে আপনি যা করছেন তা স্বাভাবিক, লেয়ার্ড উল্লেখ করেছেন।
• আপনার মানসিক অসুস্থতার জন্য যদি পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে পারেন। বেশিরভাগ বয়স্ক ছেলেমেয়েদের কিছু অন্ধকার দিনে দুঃখ থাকে, কিন্তু কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী মানসিক সমস্যা রয়েছে। যদি কৌশলগুলি আপনার পক্ষে কাজ করে না এবং আপনি বিষণ্নতার মধ্যে ডুবে আছেন, কিছু পেশাদার সহায়তা পান, বিসকন্টি বলেন।
• আর্থিক পরামর্শ পান যদি আপনার পত্নী আপনার সমস্ত আর্থিক ব্যবস্থাপক পরিচালিত হয়, তবে আপনাকে অর্থ এবং আর্থিক অ্যাকাউন্ট পরিচালনার জন্য বাস্তবিক তথ্য পেতে হবে - এমনকি এমনকি বিলগুলিও পরিশোধ করতে হবে। আর্থিক চাপ শুধুমাত্র বিষণ্ণতা যোগ করা, সুপরিচিত Bisconti প্রয়োজন হলে একটি অ্যাকাউন্টেন্ট বা আর্থিক পরিকল্পনাকারী পর্যন্ত পৌঁছনো বিবেচনা করুন।
• নিজেকে ক্ষমা করুন মৃত্যুর পরে অনুভূতি অনুভব করতে পারে এমন আবেগগুলির একমাত্র দুঃখ। অন্যান্য আবেগ অনুভূতি ত্রাণ থেকে (বিশেষত দীর্ঘ অসুস্থতা বা বেদনাদায়ক মৃত্যুর পরে) চালাতে পারে যে ভয় করে যে আপনি একরকম "ইচ্ছানুবর্তিতা" মৃত্যুর আশঙ্কা করছেন যে আপনি একটি ভাল যথেষ্ট স্বামী না - এবং এই সব চিন্তা করতে পারে অপরাধী হিসাবে ভাল হিসাবে এই সব মানসিক ভারসাম্য নিজেকে মুক্ত করুন।
দুঃখকে পরিষ্কারভাবে পিন করা এবং বর্ণিত করা যায় না। বিসকন্টি এর পর্যবেক্ষণে হৃদয় ধরুন যে সত্যিই কোন স্বাভাবিক আছে এটা আপনার অনন্য ব্যক্তিগত যাত্রা - এক যে আপনার নিজের কোর্স আপনাকে নিতে হবে।
