দীর্ঘ জীবন আরো শক্তি. নতুন কাপুরুষ কাপড়! খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর পর, আপনি এই উপকারিতাগুলি এবং আরো অনেক কিছু কাটাতে পারেন।
এই মুহূর্তে সারা দেশ জুড়ে নারীরা তাদের দাঁড়িপাল্লায় দাঁড়িয়ে আছে, হিংসা করে, পুরোনো জোড়ের বোতামে ঝাঁকুনি বা - তারা আবার ডেজার্ট আবার চালু। সম্ভবত আপনি তাদের একজন।
ভাল খবর হল সামান্য প্রচেষ্টার সঙ্গে, আপনি আপনার ওজন সম্পর্কে খুব শীঘ্রই খুব ভাল বোধ করতে পারেন। এবং আপনার প্রিয় জিন্স মধ্যে ফিটিং আপনি ওজন কমানোর থেকে কাটা হবে একমাত্র সুবিধা নয়। সুস্থ ওজন বজায় রাখার ফলে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপকারিতা পাওয়া যায় - শক্তির মাত্রা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা।
তাই ঠিক কি হয় একটি সুস্থ ওজন? সুস্থ ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের একটি বডি মাস ইনডেক্স (বা BMI, যা উচ্চতা ও ওজন উভয়কেই গণনা করা হয়) 18.5 এবং ২4.9 এর মাঝামাঝি হয়।
এখানে সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য আপনি অতিরিক্ত উপকারিতা উপভোগ করতে পারেন - এবং টিপস
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আপনার স্বাস্থ্যসম্মত বলে মনে হয়। প্রধান কারণ আপনার ওজন একটি বড় ব্যাপার হল যে ওজন বেশি বা মস্তিষ্ক গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সঙ্গে যুক্ত হয়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা বেশি পরিমাণে ওজন করে তাদের ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ, অস্টিওআর্থারাইটিস, গর্ভধারণের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন হয়, তবে ছয় মাসের মধ্যে মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ আপনার ওজন হারানোর কারণে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে রাখতে পারেন।
- আপনার শক্তির মাত্রা বাড়তে পারে। আপনার ঝুঁকি হ্রাস স্থূলতা সংক্রান্ত স্বাস্থ্য জটিলতা আপনার জীবনের বছর যোগ করতে পারেন আরো কি, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার মানে আপনি সম্ভবত যারা অতিরিক্ত বছর উপভোগ করতে যা সঙ্গে আরো শক্তি থাকবে। পাশাপাশি, আপনি বাইরে যেতে এবং কুকুর বা বাচ্চাদের বা grandkids সঙ্গে খেলা করতে পারেন যখন পালঙ্ক উপর বসতে চায়?
- আপনি সহজ ঘুম হবে। আপনি টস এবং রাতে চালু করতে ঝোঁক না? অতিরিক্ত পাউন্ড দোষ হতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ছয় মাস ধরে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম নিয়ামক আটকে যারা ওভারওয়েট অংশগ্রহণকারীদের শুধুমাত্র slimmed কিন্তু উন্নত ঘুম রিপোর্ট। ঘুমের ওষুধের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত ওজনও দেখানো হয়েছে, এমন একটি অবস্থা যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে ঘুরপাক খাচ্ছে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করে, ঘর্ষণ ঘুমের মধ্যে। সংক্ষেপে, পাউন্ড হারানো বেশী z এর যোগ করতে পারে।
- আপনার আস্থা একটি উত্সাহ পেতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার শারীরিক উপকারিতা সুপরিচিত এবং ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয়। কিন্তু ওজন হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক দিক খুব আছে। আপনার ওজন সম্পর্কে ভাল অনুভূতি আপনার আত্মসম্মান এবং শরীরের ইমেজ অর্থে উন্নতি করতে পারে, এবং এমনকি বিষণ্নতা লক্ষণ যুদ্ধ দেখানো হয়েছে। উপরন্তু, আপনি যারা নতুন, slimmer- উপযুক্ত workout জামাকাপড় মধ্যে কল্পিত দেখতে পাবেন।
- আপনি ওজন হারাতে হিসাবে আপনি সমর্থন আছে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে (এবং সেখানে থাকার) একটি চ্যালেঞ্জ - এটা যদি সহজ ছিল , আমরা সব একটি আদর্শ ওজন হতে চাই। প্রথম ধাপ হল লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে (উদাহরণস্বরূপ: কম ক্যালোরি খেতে এবং আরো সরাতে লক্ষ্য) - পরবর্তী, ডেডিকেটেড থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে দায়ী রাখা। সাফল্যের আরেকটি কী: আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে। ওজন-ক্ষতির যাত্রা একা না নেওয়া উচিত। আপনি একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করতে পারেন, একটি ডায়াল বুকের বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন, বা ওজন-হ্রাসকরণ সহায়তার দিকে অগ্রসর হন। আপনি খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে হারান যে প্রতি দুই পাউন্ডের জন্য, আপনি কম চর্বি, কমে ক্যালোরি ডায়েট লাগে যখন Alli এক আরও হারাতে সাহায্য করতে পারেন একটি সুস্থ ওজন আপনার লক্ষ্য পূরণে কিভাবে ALI আপনি সাহায্য করতে পারেন সম্পর্কে আরও জানুন।
