প্রত্যেকেরই ভাল দিন এবং খারাপ দিন - এমনকি ভাল বছর এবং খারাপ বছর - কিন্তু আপনি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত যখন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, উদাসীন-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি), বা দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি দৈনন্দিন জীবনযাপনের কাজগুলি করা কঠিন করে তোলে।
মানসিক স্বাস্থ্যঃ ক্লিনিকাল ডিপ্রেসনের 5 টি চিহ্ন
"আপনি দুটি পদক্ষেপের মাধ্যমে ক্লিনিকালের বিষণ্নতা নির্ধারণ করেন । এক সময় সময় এবং এক তীব্রতা দ্বারা হয় - ফাংশন উপর প্রভাব যখন আপনি গুরুতর উপসর্গ দেখাতে পারেন অন্তত দুই সপ্তাহ এবং মৌলিক মৌলিক ফাংশন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করা হয়, এটি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা ক্ষেত্রের মধ্যে পড়ে, "মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ জিল RachBeisel, MD বাল্টিমোর মধ্যে মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান সহযোগী অধ্যাপক ব্যাখ্যা ।
বিষণ্নতা অনেক লক্ষণ আছে, কিন্তু ক্লিনিকাল বিষণ্নতার মধ্যে মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হয়:
- ক্ষুধার্ত। "ক্লিনিকাল বিষণ্নতা মধ্যে আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার ক্ষুধা হারান, এবং আপনি খাওয়া বন্ধ, বা আপনি খুব খাওয়া ডাঃ র্যাচবিইলেল বলেন।
- ঘুম। যখন ক্লিনিকালের বিষণ্নতা সেট করে, তখন আপনার নিয়মিত, গুরুতর অনিদ্রা হতে পারে এবং প্রায় প্রতি রাতে ঘুমের মধ্যে ঘুম হতে পারে না।
- ঘনত্ব। "কেউ হয়তো একটি টিভি প্রোগ্রাম দেখার মত বা একটি সংবাদপত্র নিবন্ধ পড়া মত সাধারণ কর্মের উপর ফোকাস বজায় রাখার জন্য নিজেদের অক্ষম খুঁজে, "RachBeisel বলেছেন আপনি ডিনার বা কাজে কর্মের জন্য ফোকাস করতে সক্ষম হবেন না।
- শক্তি স্তর। "গুরুতর ক্লিনিকালের বিষণ্নতার সঙ্গে আপনার শক্তি এত কম যে আপনি সকাল থেকে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসছেন বা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার প্রাথমিক কার্যক্রম ব্যক্তিরা বিছানায় শুয়ে ও সারা দিন পাজামাতে অবস্থান করে, "র্যাচবিউসেল ব্যাখ্যা করে।
- যেগুলি সাধারণত স্বাভাবিক ভাবেই উপভোগ করে এমন ক্রিয়াকলাপে সুদ। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি আপনার চুলকে শেভ করা বা স্টাইল করার বিষয়ে আর যত্ন করবেন না, উদাহরণস্বরূপ , অথবা আপনার সন্তানদের যত্ন নেওয়ার মত বড় সমস্যাগুলি সম্পর্কে।
তার সবচেয়ে গুরুতর, ক্লিনিকালের বিষণ্নতায় আত্মহত্যা হতে পারে। মনে হচ্ছে "আমার পরিবার ছাড়া আমার পরিবার ভালো হবে" একটি সতর্কতা সাইন।
মানসিক স্বাস্থ্য: 5 চিন্তার সংকেত
"আমাদের সবাইকে বোর্ডে একটু উদ্বেগ থাকা উচিত কারণ যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, কি করে আপনি সত্যিই ভাল সঞ্চালন আপনি একটি একটু উদ্বিগ্ন হয়, "RachBeisel বলেছেন তবে, এইগুলি এমন লক্ষণ যেগুলি আপনাকে আপনার উদ্বেগ স্তরে সহায়তা করতে পারে:
- আপনি কোনও কথোপকথনটি অনুসরণ করতে পারেন না বা একটি মৌলিক কাজ সম্পন্ন করতে পারেন না।
- আপনি অন্য লোক কি করতে পারেন না; উদাহরণস্বরূপ, ক্রসিং ব্রিজের ভয় শহরের অন্য দিকে দেখা থেকে আপনাকে বাধা দেয়।
- সামাজিক উদাসীনতার কারণে আপনি পরিবার পরিচর্যা বা অফিসের পক্ষ থেকে এড়িয়ে যান।
- আপনি আশঙ্কা করছেন যে ভিড়ের ঘরে লোকজন আপনার দিকে তাকিয়ে আছে অথবা আপনার সম্পর্কে কথা বলা।
- আপনি এমন প্রকল্পগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন যা জনসাধারণের জন্য বক্তৃতা বা আপনার কাজকে উপস্থাপনের প্রয়োজন হয়।
মানসিক স্বাস্থ্য: 5 টি আবশ্যিক বেপরোয়া অসদাচরণের চিহ্নগুলি
উদাসীন-বাধ্যতামূলক ব্যাধি উদ্বেগ বর্ণবিদ্বেষের চূড়ান্ত শেষ।
"ওসিডির সাথে মানুষ এত চিন্তিত, তারা অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা করে যে অযৌক্তিক, এবং তারা তাদের মাথা থেকে চিন্তা খুঁজে পেতে পারে না। তাই তারা কি করে উদ্বিগ্ন সঙ্গে মোকাবেলা করার আচরণ বিকাশ হয়, "RachBeisel বলেছেন এই আচরণ বা রীতিনীতিগুলি এত সময় ব্যয় করা হতে পারে যে আপনি সময় (বা কোথাও) কাজ করতে পারবেন না এবং এমনকি আপনাকে কাজ থেকে বিরতও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি <
- দিনে 20 থেকে 30 বার হাত ধোয়াতে পারেন।
- আপনি পার্ক করতে পারেন আগে 15 টি গাড়ি গণনা করুন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে দরজা এবং জানালার লকগুলি পরীক্ষা করে ঘন্টা দিন।
- ব্যয় করুন ঘন্টা স্নান।
- কর্মের কাজগুলি একাধিক বার পুনরাবৃত্তি করুন যাতে তারা নিখুঁত হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যঃ দ্বিপক্ষীয় ডিসসার্ডের 5 টি চিহ্ন
"বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একজন ব্যক্তি এমন একজন, যিনি তীব্র মেজাজ নিয়ন্ত্রণে আছেন," র্যাচবিউসেল বলে। বিষণ্ণ পর্যায়ে, ক্লিনিকালের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয়, তবে দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরাও ম্যানিক ফেজ অনুভব করে, যার ফলে তাদের নিজেদের সম্পর্কে অনেক শক্তি এবং ইতিবাচক অনুভূতি থাকতে পারে। মেনস এর চিহ্নগুলি হল:
- মেজাজ স্বতঃস্ফুর্ত। উদাহরণগুলি উঁচু মানের মেজাজ বা চরম চিন্তনীয়তা।
- দ্রুত কথাবার্তা। "আপনি এভাবেই একটি শব্দ পাচ্ছেন না এবং আপনাকে ধীরে ধীরে তাদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে , "র্যাচবিউসেল" বলেছেন।
- ঘুমের প্রয়োজন নেই। পিপলার রোগের মানুষরা সারা রাত ধরে পরিষ্কার, পেইন্টিং দেওয়াল বা লন্ড্রি করছেন।
- ওভারফেটেড। একটি অত্যধিক উচ্চ মূল্যায়ন নিজেরাই তাদের প্রতিশ্রুতি বাড়াতে পারে না, যেমন চাকরি গ্রহণের মতো তাদের কাছে দক্ষতা নেই।
- অতিরিক্ত আচরণ। দশ হাজার ডলারের চার্জ করা বা অচেনা পরিচিত ব্যক্তিদের সাথে যৌন সম্পর্ক রয়েছে মাত্র দুই উদাহরণস্বরূপ।
মানসিক স্বাস্থ্য: কিভাবে সাহায্য পেতে পারেন
যদি আপনি মনে করেন যে এই মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার কোনও লক্ষণ আছে, তাহলে RachBeisel আপনাকে উপদেশ দেয় যে:
- আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারকে কল করুন এবং রেফারেলের জন্য অনুরোধ করুন বিশেষজ্ঞ দ্বারা মূল্যায়ন করতে পারেন।
- যদি আপনি গুরুতর উপসর্গগুলি সম্মুখীন হন তবে স্থানীয় আত্মঘাতী হটলাইনকে কল করুন।
- আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির জন্য।
এই সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণগুলি দ্বারা, আপনি যখন আপনার বা আপনার প্রিয় একজনকে পেশাদারী ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন হতে পারে সেটি স্বীকার করতে আরো ভালভাবে সজ্জিত হতে হবে।
