সুচিপত্র:
- এই মিস করবেন না
- জীবাণুগুলির এক্সপোজার ন্যূনতম করুন
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- আপনার চোখ পরীক্ষা করুন
- নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তার দেখুন
- ভ্যাকসাইড পান
- ধোঁয়া করবেন না
এই মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
যদি আপনি স্পন্ডিলাইটিস ankylosing আছে, বা এস - মেরুদণ্ড প্রভাবিত একটি বাতাসের একটি টাইপ - আপনার চিকিত্সার বিকল্প জীববিজ্ঞান নামক ড্রাগ একটি বর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। জৈবিক পদার্থবিজ্ঞানগুলি যখন এটিকে চিকিত্সা করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, তখন সেগুলি গ্রহণ করার সময় সুস্বাস্থ্যের স্থিতিশীলতা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
জৈবিক পদার্থগুলি টিউমার নেকোসিস ফ্যাক্টর আলফা (টিএনএফ-আলফা) ব্লকার নামে পরিচিত ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। মেরুদন্ডের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ জয়েন্টগুলোতে স্টিফেনিং করে এবং হাড়ের সংযোজন করে অন্য হাড় বা শরীরের অংশ (অ্যানিলেসিস) - অ্যানিলাইজিং স্পন্ডাইলাইটিসের একটি চিহ্ন। টিএনএফ-আলফা ব্লকাররা টিএএনএফ প্রোটিনকে লক্ষ্য করে এটিকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং এনিলেলাসসকে প্রচার করতে পারে এমন প্রদাহ সৃষ্টি করতে বাধা দেয়।
দুর্ভাগ্যবশত, অ্যানিলাইজিং স্পন্ডাইলাইটিস পরিচালনার জন্য বায়োলজিক্স ব্যবহার করে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই ওষুধগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কাজে লাগিয়ে কাজ করে এবং একটি সংকটাপন্ন ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব সতর্কতা অবলম্বন করা এবং সুস্থ থাকার পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি জীববিজ্ঞান মাদক গ্রহণ করার সময় ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য একটি জাদু বুলেট নেই, ঔষধ ও রিউম্যাটোলজি সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক, ন্যালালি ই। আজার, এমডি নিউইয়র্ক সিটির নিউইয়জেন ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার এ কিন্তু নির্দেশনা অনুযায়ী আপনার অ্যানকিলিং স্পন্ডাইলাইটিস চিকিত্সা পদ্ধতি অনুসরণ করার পাশাপাশি যদি আপনি AS- এর জন্য একটি জীববিজ্ঞানী ঔষধ গ্রহণ করেন তবে আপনি কয়েক বছর ধরে সুস্থ থাকার জন্য সাহায্য করতে পারেন।
জীবাণুগুলির এক্সপোজার ন্যূনতম করুন
যদি আপনি কাউকে জানেন অসুস্থ, বিশেষ করে ঠান্ডা বা ফ্লু দিয়ে, আপনার দূরত্ব রাখুন শীতকালে এই সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি সব বছর সুস্থ থাকার একটি ভাল ধারণা। সাবান এবং জল ব্যবহার করে ভাল হাত ধোয়ার অভ্যাস বজায় রাখা, এবং আপনার হাত সব অংশ lathering - পিঠ, আঙ্গুলের মধ্যে, এবং নাইলন অধীনে। আপনার হাত ধুয়ে ফেলার আগে অন্তত ২0 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি আপনার হাত ধুয়ে ফেলার জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে:
- খাবার প্রস্তুতির আগে, সময় এবং পরে,
- খাওয়ার আগে
- অসুস্থ ব্যক্তিটির যত্ন নেওয়ার পূর্বে এবং পরে
- একটি ক্ষত চিকিত্সা করার আগে এবং পরে
- বাথরুমের পর
- ডায়াপার পরিবর্তন বা টয়লেট ব্যবহার করা ব্যক্তির পরিস্কার করার পর
- কাশি পর, ঝাঁকানি, বা আপনার নাক ফুঁ
- প্রাণী, পশু বর্জ্য, বা পোষা খাদ্য স্পর্শ করার পরে
- আবর্জনা স্পর্শ করার পরে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
অ্যান্টিঅলাইজিং স্পন্ডলাইটিস সঙ্গে মানুষ একটি বিশেষ খাদ্য অনুসরণ করতে হবে না, কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঠিক পরিমাণে খাওয়া প্রত্যেকের জন্য ভাল। আরো গবেষণা করার প্রয়োজন হলেও, এফএইচএসের লোকেরা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন স্যামন, আলবকর টুনা এবং বাদামের মতো সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে উপকৃত হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রমাণ রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ জেনারেল মেডিকেল সায়েন্সেস ২01২ সালে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, ওমেগা -3 এর প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
সক্রিয় থাকুন স্পন্দিলিটি অ্যানকিলাইজ করার জন্য আপনি যা ভাল কাজ করতে পারেন তা এক, তবে কথা বলুন আঘাত ঝুঁকি প্রতিরোধ কোন ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার। ব্যায়াম ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে:
- পেটে ও পিছনে ব্যায়ামগুলি শক্তভাবে ফিরে যাওয়ার এবং ভাল অঙ্গভঙ্গি উত্সাহ দিতে সহায়তা করে। সুস্পষ্টভাবে ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করে অ্যানিলাইজিং স্পন্দাইলাইটিসের জটিলতা হ্রাস করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম শক্তিবৃদ্ধি - জয়েন্টগুলোতে বা জয়েন্টগুলোতে চলার পাশাপাশি পেশী শক্তির পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে - ভাল সমর্থনকে উৎসাহিত করার জন্য বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।
- রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়ামগুলি কঠোরতা, গতির উন্নতি সাধন এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে কোনটি -র-গতির ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য সর্বোত্তম হতে পারে।
- আপনার মেরুদন্ড বেদনাদায়ক বা তীব্র হয় যদি স্ট্রাকটিং ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে। সতর্কতা অবলম্বন করে নিয়ন্ত্রিত গতিতে সরে যাওয়া এবং বাড়ানোর জন্য দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা প্রতিরোধের জন্য উপকারী হতে পারে।
উপরন্তু, জল খাওয়ার সাথে এটির জন্য ভাল হতে পারে। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনার সামাজিকতা পছন্দ হয় তবে পানির ব্যায়ামের শ্রেণী চেষ্টা করুন।
আপনার চোখ পরীক্ষা করুন
স্পেকাইলাইটাইটিস অ্যানোকিলাইজ করার সাথে 40 শতাংশের বেশি লোক চোখ (ইউভিটিস) এর প্রদাহ সৃষ্টি করবে, এটি এমন জটিলতা যা বামে গুরুতর হতে পারে অপরিশোধিত. শুরুর দিকে সনাক্ত করা যায়, সাধারণত ওভাইটিস সাধারণত প্রেসক্রিপশন চোখের ড্রপ দিয়ে চিকিত্সা করা যায়। আপনার জন্ম মাসের সময় বা একটি প্রিয় ছুটির কাছাকাছি একটি বার্ষিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে আপনি আপনার চোখ প্রতিটি বছর চেক আছে মনে রাখবেন। যাইহোক, যদি আপনি চোখের ব্যথা বা লোম, লোমযুক্ত দৃষ্টি, বা হালকা সংবেদনশীলতা দেখতে হিসাবে uveitis উপসর্গ অভিজ্ঞতা, আপনার চোখের ডাক্তার অবিলম্বে দেখুন।
নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তার দেখুন
এমনকি যদি আপনার ankylosing স্পন্ডলাইটিস ভাল নিয়ন্ত্রিত হয়, এটা আপনার ডাক্তার নিয়মিত দেখতে এখনও গুরুত্বপূর্ণ। "সাধারণভাবে, অ্যানকিলাইজিং স্পন্দলাইটিস রোগীদের প্রতি তিন মাস বা তার বেশি সময় ডাক্তার দেখা উচিত" ড। আজর বলেন। প্রতিটি নতুন মৌসুমের শুরুতে এই নিয়োগগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার AS স্থিতিশীল এবং চিকিত্সার ভাল প্রতিক্রিয়া যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরিদর্শন জন্য ন্যূনতম আপনার অবস্থায় নিরীক্ষণ বছর বছর দুবার হওয়া উচিত, তিনি বলেন। আপনি আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখতে পারেন যাতে সে নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে পারে।
ভ্যাকসাইড পান
আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন এবং বর্তমান টিকাটি স্পেকাইলাইটাইটিসের বিশ্লেষণ করবেন যা নির্ণয় করার জন্য কোন টিকা দেওয়া হবে আপনার জন্য উপকারী। সাধারণত, বার্ষিক ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনের পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন শিংগল টিকা (এক সময় দেওয়া হয়) এবং নিউমোনিয়া টিকা (প্রতি 5 থেকে 10 বছর বয়সে নিয়ন্ত্রিত), আজার বলেছেন।
ধোঁয়া করবেন না
সবাই জানে ধূমপান খারাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য. কিন্তু অ্যানোকিলাইজেশন স্পেকাইলাইটাইটিস সহ মানুষ ধূমপানের অতিরিক্ত পরিণতি ভোগ করতে পারে কারণ এই রোগ তাদের পাঁজর খাঁচার গতিবিধি প্রভাবিত করতে পারে। ফুসফুসে ধূমপান থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হলে ফুসফুস আরও সংহত হতে পারে। যদি আপনার ধূমপান বন্ধ করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে দিন।
বছরব্যাপী সুস্থ থাকার জন্য এই পদক্ষেপ গ্রহণ করলে আপনার জীবজগতের চিকিত্সা থেকে স্পন্ডাইলাইটি অ্যানোকিলাইজ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
