একটি রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য চ্যালেঞ্জ ডানা পারে পারে। অনেক রেস্টুরেন্ট অংশ খুব বড়, এবং আপনি সর্বদা খাবার প্রস্তুত করা হয় উপায় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। উপরন্তু, একটি খাবারের উত্সব বায়ুমণ্ডল আপনাকে অত্যধিক খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
এর মানে আপনি আপনার প্রিয় রেস্টুরেন্টে ডিনার জন্য বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারবেন না? একদমই না. শুধু একটি পরিকল্পনা ছাড়া একটি রেস্টুরেন্ট মধ্যে না যান। অনেক রেস্টুরেন্টে অনলাইন মেনু রয়েছে যেগুলি আপনি পূর্বেই চেক করতে পারেন যাতে আপনি যখন সেখানে পৌঁছান তখন আপনি জানেন যে কোনও সুনির্দিষ্ট নির্বাচনগুলি অর্ডার করার জন্য। একটি ভাল রেস্টুরেন্ট এটি একটি ডিশ প্রস্তুত উপায় পরিবর্তন করতে খুশি হবে, যেমন ক্রিম সরাতে বা grilling মাছ পরিবর্তে grilling হিসাবে। রুটি টুকরাটি সরাতে আপনার সার্ভারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এটি খুব প্রলোভন হয় এবং একটি ডিশ কিভাবে প্রস্তুত করা হয় সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা না করে। ডাইনিং আউট জীবন জীবনের সর্বাধিক আনন্দ হতে পারে - এমনকি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের সঙ্গে শর্ত আসা শুরু যারা কেউ জন্য।
ফাস্ট ফুড সম্পর্কে একটি শব্দ
ফাস্ট ফুড খাবার সুবিধাজনক এবং সুস্বাদু হয়, এবং আমেরিকানরা লক্ষ লক্ষ গ্রাস তাদের প্রতিদিনই কিন্তু ফাস্ট ফুড প্রতিষ্ঠান তাদের উচ্চ চর্বি, উচ্চ-সোডিয়াম, উচ্চ-ক্যালোরি ভাড়া জন্য কুখ্যাত। এটা শুধু একটি ফাস্ট ফুড খাবারের মধ্যে পুরো দিন এর চর্বি, লবণ, এবং ক্যালোরি খাওয়া সহজ।
বিশ্বাস করুন বা না, আপনি সুস্থ ফাস্ট ফুড পছন্দ করতে পারেন, যদিও। কিভাবে? ঠিক ঠিক যেমন আপনি একটি সূক্ষ্ম রেস্টুরেন্ট এ খেয়ে ফেললে, আপনি preplan প্রয়োজন। ভোক্তার চাহিদার প্রতিক্রিয়াতে, অনেক ফাস্ট ফুড কোম্পানি অনলাইনের তাদের উৎসের পুষ্টিকর বিষয় প্রকাশ করে, এবং তারা এখন রেস্তোরাঁতে তথ্য পোস্ট করেও। ড্রাইভ-এয়ারের আগে আপনি এই তথ্যটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার নির্বাচনগুলি অগ্রিম নির্ধারণ করুন - ডায়াবেটিস-ডায়োটাইং মাথার নিয়মগুলি মনে রাখুন। আপনি অর্ডার যখন ভাজা খাবার, মিষ্টি সোডা, এবং ডবল পনির এড়িয়ে চলুন এবং আপনি যাই হোক না কেন, সুপার আকার না! (মনে রাখবেন: যদি আপনি এক খাবারের জন্য ফাস্ট ফুড পান, তবে নিশ্চিত হন যে আপনার অন্যান্য খাবার কঠোরভাবে সুস্থ।)
প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ক্যালরি কাউন্টার ব্যবহার করুন যাতে খাদ্যের পুষ্টিকাল তথ্য সন্ধান না করে অথবা আপনার খাদ্য লগ ইন করার আগে যখন আপনি খাওয়া সম্পন্ন করেন।
পরবর্তী পদক্ষেপ: একটি খাদ্য জার্নাল ব্যবহার করে
