বৃহস্পতিবার, নভেম্বর 8, 2012 - Sniffles আসছে বোধ? ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজন আমাদের উপর এবং যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এবং প্রিভেনশন অনুমান করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 5 থেকে ২0 শতাংশ বাসিন্দার প্রতি বছর ফ্লু পায় এবং অনেকে সাধারণ ঠান্ডা পান করে। এবং একবার যখন আপনি ঠান্ডা বা ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তখন আপনি একটি শক্তিশালী জীবাণু স্প্রে পরিণত হন যা আপনার বন্ধুদের, পরিবারের সদস্যদের, দরিদ্র অভাবগ্রস্থ সহকর্মীদেরকে এবং অগণিত অনাবশ্যক অসুস্থদের জন্য তৈরি করে।
এবং, যদি আপনি সব ভুল করেন জিনিষগুলি, আপনি নিজেকে এমনকি অসুস্থও করতে পারেন।
আপনার চারপাশের লোকদের সংক্রামিত অবস্থায় নিজেকে অসুস্থ রাখার জন্য আপনি ছয়টি জিনিস করতে পারেন - এবং জীবাণু ছড়িয়ে দেওয়ার থেকে আপনাকে কী করতে হবে তার জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস।
1। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ হয়ে গেছেন তখন আপনার শরীরকে উপেক্ষা করুন।
এর পরিবর্তে এটি করুন: আপনি যদি এক সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন, তবে প্রত্যেকবার যখন আপনি গিলতে পারেন তখন মনে হয় যে আপনি তুলো বলগুলি আপনার অক্সফ্যাগস নিচে, আপনি কাজ থেকে বাড়িতে থাকতে চান হতে পারে। "আপনি কিভাবে মনে করেন যে একটি আকস্মিক দুশ্চিন্তা হচ্ছে উল্লেখযোগ্য - আমরা জানি, ভাইরাল সংক্রমণ অনেকের সাথে, একজন ব্যক্তির সর্বাধিক সংক্রামক রোগীর উপসর্গের আগে বা পরে সঠিক। ভাইরাল শ্বাস নালীর সংক্রমণ অনেক জন্য, যে, যখন আমরা সবচেয়ে ভাইরাস স্খলন করছি, "ব্রুস Hirsch, এমডি, Manhasset নিউ ইয়র্কের উত্তর শোর বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালে সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ বলছেন।
" নতুন, তীব্র লক্ষণ ডঃ হিরশ বলেন: "নিজের এবং অন্যদের কাছে বিপদ সংকেত, এবং যখন মানুষ সবচেয়ে সংক্রামক হয়"।
2 হাত কেঁপে উঠার উপর জোর দাও।
এর পরিবর্তে এটি করুন: যদি আপনি অসুস্থ কাজ করতে যান, তাহলে আপনার সংখ্যা কমাতে চেষ্টা করুন - এবং যেগুলি আপনি স্পর্শ করেন, হিরশ বলেন "সাবধানতা অবলম্বন করুন - যখন আপনি কাজ করছেন তখন পাগল মত হাত ধুয়ে ফেলুন, অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন, এবং আপনার হাতে ঝাঁকান না করার চেষ্টা করুন, বরং আপনার কোমর বা রুমালের মধ্যে," হিরস পরামর্শ দেন। "[যদি আপনি অসুস্থ হন] অন্য লোকেদের স্পর্শ করার ব্যাপারে আরও সচেতন হন, বা অন্য লোককে স্পর্শ করার স্পর্শ স্পর্শ করবেন না।"
3। যথেষ্ট ঘুমাবেন না।
পরিবর্তে এটি করুন: অনুশীলন না সুস্থ ঘুমের অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা সব ধরণের হতে পারে, ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া, গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন অস্বাভাবিকতা, হরমোন যাতে খিদে এবং হানিকর জ্ঞানীয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত নত। সংক্ষেপে, এটা আপনি আরো করতে পারেন অসুস্থ পেয়ে প্রবণ -। এবং যে কাশি ও ফ্লু অন্তর্ভুক্ত
"আমরা যখন চাপের হন এবং যথেষ্ট ঘুম এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে না - এটা জৈবিক পুনর্নবীকরণ sacrificing এর," Hirsch ব্যাখ্যা "ঘুম উদ্দেশ্য। কম গ্রেড সংক্রমণ যে আমরা নিকটে পালন করছেন তাদের সমস্যাযুক্ত হওয়া থেকে থামাতে পরিচালনা করতে। যখন আপনার মানসিক চাপ হরমোন বৃদ্ধি, আপনার ইমিউন সিস্টেম একটি আঘাত একটি বিট লাগে এবং আপনার অসুস্থতা প্রবন চলে যাবে। "
4। আপনার ঔষধ নিতে ভুলবেন না।
এই inst হয় ead: হারিকেন স্যান্ডির সময়, হাজার হাজার ইস্ট কোস্ট বাসিন্দাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা আশ্রয়স্থলগুলিতে থাকার জন্য বাধ্য করা হয়েছিল। শুধুমাত্র তারা কি এমন কোনও কিছুর জীবাণু থেকে উদ্ভূত হতে পারে না যা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না, প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় যারা নিখোঁজ হয় বা তাদের ভাল রাখা হয় এমন ঔষধ আনতে ভুলে যায় এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি অসাধারণ নয়। "একটি চাপের সময়, আপনার রুটিন অন্য অপ্রয়োজনীয় পরিবর্তন যোগ আপনার শরীরের উপর একটি বাস্তব চাপ হতে পারে," Hirsch বলেছেন বলেছেন তিনি একটি ঔষধ তালিকা নাম এবং আপনার মানিব্যাগ বা পার্স আপনার ডাক্তারদের সংখ্যা পালন পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে এবং, তাই আপনি এটা ভুলে না হলে আপনি বাড়িতে দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া কারণে পেতে পারে না।
এবং এমনকি একটি প্রাকৃতিক অনুপস্থিতিতে দুর্যোগ, নিশ্চিত করুন যে আপনি যেকোনো স্বাস্থ্য শর্তের জন্য নির্ধারিত ঔষধগুলি গ্রহণ করছেন।
5. টিস্যু প্রতি বেলুসের পরিমাণ বাড়ান।
এর পরিবর্তে এটি করুন: আপনি তাদের টিস্যু প্রতি শেষ ইঞ্চি ব্যবহার করে জোর যারা জানেন? হির্চ বলছেন আপনি যদি আপনার ঘন টিস্যু জমা দিতে চান তবে আপনার চারপাশের লোকদের সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। "এক বা দুটি ব্যবহার এবং আপনি সম্পন্ন হয়।
6. ফ্লু শট পান না।
এর পরিবর্তে এটি করুন: হিরশের মতে আপনি নিজের উপসর্গগুলি ছাড়াও ফ্লু ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করতে পারেন। একটি ফ্লু শট প্রাপ্তি আপনাকে অজ্ঞাতসারে অন্যদের কাছে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে, এমনকি যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন না।
"যদি কোনও শহরে এমন লোকেদের পূর্ণ হয় যারা ফ্লু থেকে মুক্ত থাকে তবে ফ্লু আসে না এবং যারা খুব পুরানো বা খুব অসুস্থ হয় আক্রমণ, "Hirsch ব্যাখ্যা। "এটা শুধু আপনার সম্পর্কে নয় আপনি চারপাশে বিভিন্ন মানুষ আছেন, আপনি সহকর্মীদের সাথে আছেন যারা বয়স্ক বাবা-মায়েরা তাদের সাথে বসবাস করতে পারেন, অথবা আপনার সম্প্রদায়ের এমন লোক রয়েছে যারা দুর্বল ইমিউন সিস্টেমে লোকেদের প্রতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা দুর্বল হয়ে পড়ে। একটি ফ্লু শট নিখুঁত নয় … কিন্তু আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। "
ফ্লু শটটি বিবেচনা করার জন্য এটি এক ভাল কারণ - শুধু নিজের জন্য নয়, আপনার সমগ্র সম্প্রদায়ের জন্য।
