6 অস্বাভাবিক লক্ষণ এবং উপসর্গের উপসর্গগুলি সম্পর্কে জানাতে পারেন।

শুকনো বা চকচকে চামড়া একটি নিখুঁত হতে পারে যে আপনি নিঃশেষ হয়ে গেছেন। কোরিবিস

ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার পর্যাপ্ত পানি থাকে না। যদিও হালকা ডিহাইড্রেশন শুধু অস্বস্তিকর হতে পারে, তীব্র ডিহাইয়েড্রেশন রক্ত ​​জমাট বাঁধা, জখম এবং অন্যান্য সম্ভাব্য মারাত্মক জটিলতা হতে পারে।

স্পষ্টতই, তীব্র ডিহাইয়েড্রেশনকে অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত, তবে হালকা ডিহাইড্রেশন এর প্রভাব মেদ ও শক্তির উপরও হতে পারে। এর আগে ডিহাইড্রেশন কোনও ডিগ্রী অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণ সবসময় তৃষ্ণার্ত এবং ক্লান্তি মত স্পষ্ট নয়।

এখানে নিখরচায় ছয়টি বিস্ময়কর লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি রয়েছে।

1। খারাপ শ্বাস

লালা এন্টিভাকটেরিওর প্রোপার্টি, কিন্তু ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরকে যথেষ্ট লালা তৈরি করতে বাধা দিতে পারে।

"যদি আপনি যথেষ্ট লালা উৎপাদন করেন না, আপনি মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বর্ধিত করতে পারেন, এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হিউস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক হিউস্টন এবং হিউস্টনের লিনডন বি জনসন হাসপাতালের কার্ডিওলজি প্রধানের প্রধান অধ্যাপক ড। জন হিগিনস বলেন, "এটাই খারাপ শ্বাস।"

২। শুকনো চামড়া

"অনেক মানুষ মনে করেন যে যারা নিরুদ্দেশ হয়ে গেছে তারা সত্যিই ঘাম, কিন্তু আসলে, আপনি ডিহাইড্রেশন বিভিন্ন পর্যায়ে যান, আপনি খুব শুষ্ক ত্বক পান," ডাঃ হিগিন্স বলছেন যে ত্বক দেখতে পারে

পিন করা অবস্থায়, যখন নিঃশব্দ ব্যক্তির চামড়াটি "স্পর্শ করা" থাকে এবং তার স্বাভাবিক, ফ্ল্যাট চেহারাতে ফিরে যাওয়ার জন্য কিছু সময় নেয়।

3। পেশী ক্রোমস

ডিইয়াইড্রেশন শুধুমাত্র পেশী ক্রপের একটি সম্ভাব্য কারণ, তবে ব্যায়াম করার সময় বিশেষ করে গরম আবহাওয়াতে ব্যায়াম হলেই এটি বিবেচনা করা হয়।

"আপনি যত বেশি গরম পান, তত বেশি মস্তিষ্কে আঘাত পেতে পারেন , এবং যে পেশী উপর একটি বিশুদ্ধ তাপ প্রভাব থেকে। পেশী কঠোর এবং কঠিন কাজ হিসাবে, তারা তাপ নিজেই থেকে আপ পাকড়াও করতে পারেন। ইলেক্ট্রোলাইটের পরিবর্তনগুলি, যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, এছাড়াও মাংসপেশি ক্রমবর্ধমান হতে পারে "হিগিন্স বলে।

শীতল আবহাওয়ার ক্ষেত্রে, ডিহাইড্রেশন সম্ভব হলে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান না করলেও কাজ করছেন। হিগিনসের মতে, উপসর্গগুলি মৃদু হতে পারে বা ধীরে ধীরে আসতে পারে, তবে বহির্মুখী তাপমাত্রার নির্বিশেষে নিখরচায় একই ঝুঁকি বহন করে।

4। জ্বর এবং ঠাণ্ডা

আপনার শরীর গুরুতরভাবে নিরূদ হয় তাহলে আপনি জ্বর এবং ঠান্ডা সম্মুখীন হতে পারে। ঘন ঘন ঘন ঘন ডিহাইড্রেশন, এবং জ্বর যত বেশি, তত বেশি নিরুস্থ হয়ে উঠতে পারে।

নবজাতকদের মধ্যে, তথাকথিত ডিহাইড্রেশন জ্বর বিকশিত হতে পারে যদি পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, ডায়রিয়া, বা বমি করা হয়। একটি শিশু বা শিশুর কোন জ্বর উদ্বেগ জন্য কারণ। সাহায্যের জন্য কল করার সময় নির্দেশিকা জন্য আপনার শিশুরোগ জিজ্ঞাসা করুন।

তাপমাত্রা 103 ° ফল পৌঁছায় যদি জ্বর সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিৎসা সাহায্য চাইতে হবে।

5 বিশেষ করে মিষ্টি জন্য খাদ্য Cravings

"যখন আপনি নিরূদ হচ্ছেন, তখন লিভার, যা জল ব্যবহার করে, গ্লাকোজেন [সংরক্ষিত গ্লুকোজ] এবং আপনার শক্তি সঞ্চয়ের অন্যান্য উপাদানগুলি ছেড়ে দেওয়ার মতো অঙ্গগুলির পক্ষে কঠিন হতে পারে, তাই আপনি আসলেই পেতে পারেন খাবারের জন্য উপশম, "হিগিন্স বলছেন।

আপনি চকোলেট থেকে স্নিগ্ধ স্বাদে কিছু চাইলে, মিষ্টি জন্য cravings বেশি সাধারণ কারণ আপনার শরীরের গ্লাইকোজেনকে গ্লুকোজকে ব্লাডিস্রামকে জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করতে মুক্তি দেয়ার জন্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, তিনি বলেন।

শরীরের জন্য তৃষ্ণার অনুভূতিকে বিভ্রান্ত করার জন্য এটিও অস্বাভাবিক নয়, যার মানে হল যে আপনি কেবল তখনই ক্ষুধার্ত মনে করতে পারেন যখন আপনার সত্যিই প্রয়োজন জল।

6। মাথাব্যাথা

এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন একটি ডিহাইয়েডর মাথাব্যথা হতে পারে এবং এমনকি মাইগ্রেন মাথাব্যথাও ট্রিগার করতে পারে। যেহেতু এটা প্রায়ই স্পষ্ট হয় না যে মাথাব্যথা যাচ্ছিল, একটি পূর্ণ গ্লাস পান করে এবং দিনে আরও তরল পদার্থের স্রোত অব্যাহত রাখে, তাহলে ব্যথা দূর করার একটি সহজ উপায়, আসলে, ডিহাইড্রেশনটি তার পক্ষে অবদান রাখে।

যদি আপনি নিরূদ হয়ে থাকেন তবে কিভাবে বলবেন

আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে নিঃশব্দ হয়েছেন। কিন্তু তৃষ্ণার অভাব অগত্যা আপনি ভাল hydrated করছি মানে না। আপনার শরীর নিরুদিত হয় কিনা তা পরীক্ষা করার অন্য দুটি উপায়:

এই ত্বকের পরীক্ষাটি চেষ্টা করুন। আপনার হাতের পেছনে কিছু ত্বককে চিপাবার জন্য দুটি আঙ্গুল ব্যবহার করুন, ত্বকে চামড়া ত্যাগ করুন। কয়েক সেকেন্ডেরও কম সময়ে চামড়াটি তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুক। হিগিন্স বলছেন যে যদি ত্বক স্বাভাবিকের দিকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তাহলে আপনি নিঃশব্দ হতে পারেন।

আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করুন। আপনি যদি ভালভাবে হাইড্রাইড হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রস্রাবটি হলুদ রঙের একটি রং হালকা নিমজ্জন আগে এটি বাটি হিট)। গাঢ় হলুদ বা কমলা জন্য "সতর্কতা" রং দেখতে হয়।

জল খাওয়ার জন্য টিপস

প্রতিদিনের পানি গ্রহণের ক্ষেত্রে, ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে বেশিরভাগ মহিলাকে প্রতিদিন ২7 লিটার পানি পান (বা প্রায় 1২ কাপ)। , এবং অধিকাংশ পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 3.7 লিটার পান (বা প্রায় 15 কাপ)। এই যোগফলগুলির মধ্যে রয়েছে খাদ্য, পানীয়, চা, দুধ এবং ফলের রস থেকে পান করা পানীয়।

আপনার প্রয়োজনীয় সব তরল পাওয়ার জন্য এবং ডিহাইয়েড্রেশন এড়ানো থেকে কিছু টিপস:

আপনার বোতলটি সহজে রাখুন। "যদি এটা ঠিক আপনার পাশে, আপনি সম্ভবত এটি অনুধাবন ছাড়া এটি sipping এর অভ্যাস মধ্যে পেতে পারেন, "পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্য কলাম জন Johannah Sakimura বলেছেন।

স্পাইস আপ জল জল। " যদি আপনি ডন ' টমেটো জল ভালবাসা, ফলের রস একটি স্প্ল্যাশ বা তাজা বা হিমায়িত ফলের যোগ যোগ করে জ্যাজ, "Sakimura বলেছেন "বা স্বাভাবিকভাবেই চর্বিযুক্ত, ক্যালোরি-মুক্ত সেলবার্সের চেষ্টা করুন - তাদের ফিজ এবং ফলের গন্ধ প্লেইন, ফ্ল্যাট ওয়াটারের চেয়ে আরও বেশি আকর্ষণীয় করে তোলে।"

বিভিন্ন চা চেষ্টা করুন। সিকিমুরা অসমাপ্ত চা পান করে, যা প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় স্বাদে। "রাতের বেলা ফ্রাইটি আইসিড চা (রাতের বেলায় প্রচুর পরিমাণে বরফ থাকে), অথবা রাতের গরম পেপারমিন্ট বা চেমমোলেট চাতে মগ দ্বারা আরামপ্রদ হয় - তারা আপনার দৈনন্দিন তরল লক্ষ্যের দিকে গণনা করে।"

আপনার স্নেকস। "চিপস, প্র্যাটজেল এবং ক্র্যাকারগুলি যেমন শুকনো খাবার খচিত করে - খুব কম পানির সামগ্রী থাকে - তাজা বা হিমায়িত ফল, দই, সুগন্ধযুক্ত মসলা, চিনাবাদামের মাংস দিয়ে সিলেট, এবং হুমুস সঙ্গে কাটা কাটা, "সিকিমুরার সুপারিশ।

উৎপাদনের উপর ভিত্তি করে। " খাবারে অর্ধেক আপনার পাত্রটি তৈরি করার লক্ষ্য রাখ। সাকিমুরা বলছেন, "সব শাক সবজি ও ফলজাত দ্রব্যই ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবারের পানির সরবরাহ করবে।"

"আসলে, কিছু ফল ও সবজি 90 শতাংশেরও বেশি পানির মধ্যে রয়েছে - ক্যানটলওপ, স্ট্রবেরি, তরমুজ (অবশ্যই), শসা, সিলেট, লেটুস এবং পেঁয়াজী সবুজ শাক, উচচিনি, টমেটো এবং বেল মরিচ। "সাকিমুরা বলছেন।

খাবারের সময় আরো নিঃশব্দ করুন। " খাবারের সাথে পানি স্নিগ্ধ করে আপনি আরও ধীরে ধীরে খাওয়াতে সাহায্য করবেন,

বয়স্কদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন

বেশ কয়েকটি কারণে নিখরচায় ঝুঁকির মুখে ঝুঁকির মুখে থাকতে পারে।

কিছু বয়স্ক লোক দীর্ঘস্থায়ীভাবে নিরূদ হয়ে পড়ে যদি তারা নির্দিষ্ট ডায়াবেটিস যেমন ডায়রিটিক্স গ্রহণ করে, তৃষ্ণা কম থাকে, তখন তারা নিজেদেরকে এক গ্লাস পানি পান করতে পারে না বা ডিমেনশিয়া এর কারণে পান করতে ভুলবেন না। একটি বয়স্ক ব্যক্তির ক্রনিক নিরুদন হতে পারে বিভ্রান্তি, নিম্ন রক্তচাপ, মাথা ঘোরা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

যদি আপনার বয়স্ক অভিভাবক গতিশীলতা সীমাবদ্ধতা বা জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সাথে থাকে তবে নিখরচনের চিহ্নগুলির জন্য তাদের নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না বা তাদের তত্ত্বাবধায়ককে জিজ্ঞাসা করুন তাই কর।