সুচিপত্র:
- " এটা সত্যই একটি বিনিয়োগ যা একটিকে প্রতিরোধ করতে পারে ডায়াবেটিস জটিলতা, "টিমোথি Vavra, ডো, Loyola বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য সিস্টেম একটি internist বলেছেন। এখন সুসমাচারের জন্য: অনেকগুলি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন, সহায়তা প্রোগ্রাম এবং অনলাইন সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে ডায়াবেটিসের যত্নের খরচ স্ল্যাশ করতে সহায়তা করে - কিছু ক্ষেত্রে, কিছুটা নিচে না। এখানে আপনি খরচ করতে পারেন একটি আনুমানিক খরচের খরচ - এবং আপনি টাকা সংরক্ষণ করতে পারেন যে কৌশল:
- আপনার কভারেজের উপর নির্ভর করে, আপনার বীমা পরিকল্পনা এই ভ্রমনের সব বা একটি অংশ আবরণ হতে পারে। যদি আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান দেখতে সামর্থ্য না করতে পারেন, চেক আইফোন অ্যাপে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ডায়াবেটিসটি ডাউনলোড করুন যা একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ দ্বারা ডিজাইন করা সরঞ্জাম এবং টিপস প্রদান করে।
- আপনি ফিট পেতে একটি জিম যোগদান করতে হবে না। আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রচুর বিনামূল্যে বা কম খরচে বিকল্পগুলি থাকতে পারে। আপনার এলাকায় বিনামূল্যে ফিটনেস ক্লাসের জন্য আপনার শহরের স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে চেক করুন, বা কেবল হাঁটা, জগিং, নাচ বা বাইকিং যান, লেভিস্ট বলেছেন। একটি workout বন্ধু খোঁজা আপনি প্রেরণা রাখতে পারেন।
- মাছ এবং পাতলা ময়দার জন্য বিক্রির দোকান, ওয়াটলেট-বন্ধুত্বপূর্ণ মটরশুটি ও মশলা, এবং বাষ্পে যে উত্পাদন নির্বাচন বা হিমায়িত বৈচিত্র্যের জন্য নির্বাচন। একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স বলছে যে মানুষ দীর্ঘমেয়াদে টাকা বাঁচাতে প্রচুর পরিমাণে মাছ এবং শস্য কিনতে পারবেন।
- অনেক ফ্রি বা কম খরচে অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা প্রেরণা থাকার জন্য পুষ্টি টিপস, রেসিপি, ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং অনলাইন ফোরাম প্রদান করে, লেভিস্ট বলে। তিনি স্পার্ক মানুষ, আমার ফিটনেস পাল, এবং এটি হারান সুপারিশ! এবং যারা একটি গ্রুপ সেটিং পছন্দ, কিছু হাসপাতাল এবং ডাক্তার 'অফিসে স্বাস্থ্য বীমা বা কম খরচে দ্বারা আবৃত ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম প্রস্তাব, তিনি বলেছেন। অথবা প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের বিনামূল্যে ডায়াবেটিস খাবারের প্ল্যানারের চেষ্টা করুন যা আপনার ক্যালোরি এবং ওজন-হ্রাসের লক্ষ্যগুলির জন্য কাস্টমাইজড।
- "আপনার ঔষধের জন্য অর্থ পরিশোধের সমস্যা থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে জানাতে দিন", Vavra বলছেন। ফার্মেসি সহায়তা প্রোগ্রামগুলি (Needy Meds, প্রেসক্রিপশন সহায়তা জন্য অংশীদারী, Rx Hope, এবং Rx Assist) যেগুলি এই meds বহন করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার বীমা পরীক্ষার সরবরাহগুলি আবৃত করে না, আলাপ আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্টের কাছে, অথবা কেউ এমন একটি প্রেসক্রিপশন সহায়তা প্রোগ্রামে যেখানে সাশ্রয়ী মূল্যে তাদের খুঁজে পাওয়া যায় "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার ঔষধ গ্রহণ বা আপনার রক্ত গ্লুকোজ পরীক্ষা করা বন্ধ করবেন না," Levister বলেছেন।
কীসের জন্য ধারণা দরকার পরবর্তী খাবেন? আমরা হাজার হাজার ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি রয়েছে যা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে।
ডায়াবেটিস ধাপে ধাপে কর্মসূচী:
ডায়াবেটিস ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম কত ক্যালোরি এবং carbs খুঁজে বের করতে দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের ক্যালরি কাউন্টার ব্যবহার করুন। আপনার অবস্থা অনেক সহজ করে তোলে।
ডায়াবেটিসের সঙ্গে গড় মানুষের প্রতি বছরে প্রায় 13,700 ডেন্টাল ট্রিবিউন খরচ হয়, ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত খরচের জন্য মাত্র 7,900 মার্কিন ডলার খরচ করে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী 2012 থেকে তথ্য ব্যবহার করা হয়। এবং দুর্ভাগ্যবশত,
ডায়াবেটিস কেয়ারে ।
"নভেম্বর ২01২ এর একটি গবেষণার মতে, সব খরচই বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নয়।
" এটা সত্যই একটি বিনিয়োগ যা একটিকে প্রতিরোধ করতে পারে ডায়াবেটিস জটিলতা, "টিমোথি Vavra, ডো, Loyola বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য সিস্টেম একটি internist বলেছেন। এখন সুসমাচারের জন্য: অনেকগুলি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন, সহায়তা প্রোগ্রাম এবং অনলাইন সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে ডায়াবেটিসের যত্নের খরচ স্ল্যাশ করতে সহায়তা করে - কিছু ক্ষেত্রে, কিছুটা নিচে না। এখানে আপনি খরচ করতে পারেন একটি আনুমানিক খরচের খরচ - এবং আপনি টাকা সংরক্ষণ করতে পারেন যে কৌশল:
মাসিক পুষ্টি পরামর্শ: প্রায় $ 100 থেকে $ 500 প্রতি মাসে
আপনার নির্ণয়ের পরে, এটি একটি নিবন্ধিত খাদ্যবিদ সঙ্গে কাজ করার একটি ভাল ধারণা (আরডি) বা প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ (সিডিই); নিউইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই ডায়াবেটিস সেন্টারে একজন নার্স অনুশীলনকারী ক্যামিলা লেভিস্ট বলে, উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্য পূরণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য খাবারের পরিকল্পনা করতে পারে। প্রাথমিক পরামর্শের জন্য পকেটের খরচ $ 100 থেকে $ 200 পর্যন্ত হতে পারে এবং ফলো-আপ ভিজিট $ 50 থেকে $ 150 খরচ করতে পারে, সে বলে। খরচগুলি কিভাবে অফসেট করা যায়:
আপনার কভারেজের উপর নির্ভর করে, আপনার বীমা পরিকল্পনা এই ভ্রমনের সব বা একটি অংশ আবরণ হতে পারে। যদি আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান দেখতে সামর্থ্য না করতে পারেন, চেক আইফোন অ্যাপে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ডায়াবেটিসটি ডাউনলোড করুন যা একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ দ্বারা ডিজাইন করা সরঞ্জাম এবং টিপস প্রদান করে।
ফিটনেস ব্যয়ের: $ 0 থেকে $ 100 প্রতি মাসে <0
রেগুলার শারীরিক কার্যকলাপ ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং মাসিক জিম সদস্যপদ মূল্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, যত কম $ 30 প্রতি মাসে কিছু এলাকায় $ 100 অন্যদের তুলনায়। জিম সদস্যতা একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সঙ্গে কাজ করতে খুঁজছেন যারা বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে; লেভিস্টার নোটগুলি যে কিছু সদস্যতা একটি বিনামূল্যে অন এক সেশন অন্তর্ভুক্ত। খরচ অফসেট কিভাবে:
আপনি ফিট পেতে একটি জিম যোগদান করতে হবে না। আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রচুর বিনামূল্যে বা কম খরচে বিকল্পগুলি থাকতে পারে। আপনার এলাকায় বিনামূল্যে ফিটনেস ক্লাসের জন্য আপনার শহরের স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে চেক করুন, বা কেবল হাঁটা, জগিং, নাচ বা বাইকিং যান, লেভিস্ট বলেছেন। একটি workout বন্ধু খোঁজা আপনি প্রেরণা রাখতে পারেন।
পুষ্টিকর খাবার: প্রায় $ 50 থেকে $ 80 প্রতি মাসে
প্যাকেজজাত খাবার সস্তা এবং সুবিধাজনক, কিন্তু তারা প্রায়ই অতিরিক্ত সোডিয়াম, চিনি, এবং চর্বি সঙ্গে পূরণ করা হয়। তাজা করার সময় - এবং না, এটি ব্যাংক ভাঙ্গবে না। লেভিন্স বলছেন, "প্রতি সপ্তাহে 50 থেকে 80 ডলারে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য উপযুক্ত বাজেট।" খরচ কমাতে কিভাবে:
মাছ এবং পাতলা ময়দার জন্য বিক্রির দোকান, ওয়াটলেট-বন্ধুত্বপূর্ণ মটরশুটি ও মশলা, এবং বাষ্পে যে উত্পাদন নির্বাচন বা হিমায়িত বৈচিত্র্যের জন্য নির্বাচন। একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স বলছে যে মানুষ দীর্ঘমেয়াদে টাকা বাঁচাতে প্রচুর পরিমাণে মাছ এবং শস্য কিনতে পারবেন।
ওজন-হ্রাস কর্মসূচী: $ 0 থেকে 45 ডলার প্রতি মাসে
রূপকভাবে ভাষী, একটি ভাল ওজন কমানোর পরিকল্পনা স্বর্ণ তার ওজন মূল্য। বাস্তবিকই যদিও, আমরা বরং এটি খুব খরচ হবে না। এক বিকল্প ওজন দৃশ্যাবলী, একটি জনপ্রিয় প্রোগ্রাম যা আনুমানিক 45 ডলার মাসে শুরু করে এবং গ্রুপ মিটিং বা অনলাইন সদস্যপদ প্রদান করে। খরচ কিভাবে অফসেট করা যায়:
অনেক ফ্রি বা কম খরচে অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা প্রেরণা থাকার জন্য পুষ্টি টিপস, রেসিপি, ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং অনলাইন ফোরাম প্রদান করে, লেভিস্ট বলে। তিনি স্পার্ক মানুষ, আমার ফিটনেস পাল, এবং এটি হারান সুপারিশ! এবং যারা একটি গ্রুপ সেটিং পছন্দ, কিছু হাসপাতাল এবং ডাক্তার 'অফিসে স্বাস্থ্য বীমা বা কম খরচে দ্বারা আবৃত ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম প্রস্তাব, তিনি বলেছেন। অথবা প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের বিনামূল্যে ডায়াবেটিস খাবারের প্ল্যানারের চেষ্টা করুন যা আপনার ক্যালোরি এবং ওজন-হ্রাসের লক্ষ্যগুলির জন্য কাস্টমাইজড।
ঔষধ: প্রতি মাসে $ 4 থেকে শুরু করে
যদিও ফার্মাসি ও স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা পুরোনো অধিকাংশের জন্য কভারেজ প্রদান করে (পড়ুন: সস্তা) ডায়াবেটিস meds, অনেক নতুন বেশী pricier হয়, ড। Vavra বলেছেন। ডায়াবেটিস এবং টাইপের উপর নির্ভর করে ইনসুলিনের খরচ আলাদা হলে মেটারফর্মিন এবং গ্লাইবইউরাইডের মতো মৌখিক বিকল্পের পরিমাণ $ 4 থেকে 8 ডলার প্রতি মাসে হতে পারে। সম্পর্কিতঃ
ইনসুলিনের সাথে টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা করা কি ভালো? খরচ কিভাবে অফসেট করা যায়:
"আপনার ঔষধের জন্য অর্থ পরিশোধের সমস্যা থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে জানাতে দিন", Vavra বলছেন। ফার্মেসি সহায়তা প্রোগ্রামগুলি (Needy Meds, প্রেসক্রিপশন সহায়তা জন্য অংশীদারী, Rx Hope, এবং Rx Assist) যেগুলি এই meds বহন করতে সাহায্য করতে পারে।
টেস্ট এবং অন্যান্য সরবরাহ: প্রতি মাসে $ 90 পর্যন্ত
বেশিরভাগ ডাক্তারের অফিস তাদের রোগীদের গ্লুকোজ মিটার দেবে। কিন্তু আপনি যা পাবেন না তা হল পরীক্ষা সরবরাহ যে স্ট্রপগুলি দিনে দিনে কয়েকবার ব্যবহার করতে হবে - এবং 50 সেন্ট থেকে $ 1 এ একটি ফালা, খরচ দ্রুত উঠতে পারে। খরচগুলি কিভাবে অফসেট করবেন:
