আমি কেবল একটি নতুন গবেষণায় পড়ি যা দেখায় যে আঘাতের 1997 সাল থেকে বাচ্চাদের শারীরিক শিক্ষা ক্লাস 150 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। এখন আমি উদ্বিগ্ন। জিম-ক্লাসের সর্বাধিক সাধারণ ধরনগুলি কি কি, এবং বাচ্চাদের এগুলি থেকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে? জিম ক্লাসে আঘাত বা স্ট্রেন প্রতিরোধে সহায়তা করতে আমি কিভাবে আমার সন্তানের সাথে কাজ করতে পারি? কি ধরণের PE ক্রিয়াকলাপ আমার সন্তানের ক্ষতির সবচেয়ে বড় ঝুঁকি বহন করে, এবং কীভাবে আমি একজন বাবা-মা হিসাবে, আমার সন্তানের জিম শিক্ষকের যোগ্যতা সম্পর্কে জানতে পারি?
আপনি যে গবেষণাটি উল্লেখ করেছেন তা সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে পেডিয়াট্রিক্স , দ্য আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স পত্রিকার একটি জার্নাল উল্লেখ করেছে যে প্রতিবছর সংখ্যায় বৃদ্ধি, স্ট্রেন, স্প্রেনিস এবং যোগাযোগের আঘাতের প্রকৃতপক্ষে শারীরিক শিক্ষার ক্লাসগুলিতে এবং স্কুল ক্রীড়া দলগুলিতে ক্রমবর্ধমান সংখ্যা হচ্ছে। এই বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিভিন্ন কারণগুলি অবদান রাখে, যার মধ্যে অনেকগুলি প্রতিরোধ করা যায়।
শুরু করার জন্য, আপনার সন্তানের অংশগ্রহণকারী কার্যক্রমগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ; অনেক বাচ্চা শারীরিক কর্মকাণ্ডে জড়িত থেকে অতিরিক্ত ওষুধের আঘাত পেতে থাকে যা প্রতিদিনের পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে একই দলের কাজ করে। শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের মত, বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের জন্য তাদের প্রয়োজন হয়। শিশুরা প্রতি একক কাজ একই কাজ করা উচিত নয় - প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একদিন বন্ধ থাকার প্রয়োজন। তাদের দিন বন্ধ থেকে তারা একটি "ক্রস প্রশিক্ষণ" কার্যকলাপ যা বিভিন্ন সংযোজন বা পেশী কাজ করতে পারে। এইগুলি তাদের শারীরিক পেশী শক্তিকে বিকাশে সহায়তা করতে সাহায্য করে, যা বিশেষ করে একটি বেসবল ছুঁড়ে ফেলার মতো কাজগুলির জন্য সত্য।
তীব্র মাংসপেশীকে উত্তেজিত করা এবং হাড়, টণ্ডন এবং লিগামেন্টের উপর চাপ দেওয়ার জন্য, আপনার বাচ্চার কথা শুনুন পেশী বা যৌথ ব্যথা বা ব্যথা অভিযোগ। বিশ্রাম বিশেষভাবে একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের মধ্যে, অধিকাংশ ব্যায়াম সম্পর্কিত আঘাতের সঙ্গে শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপ একই জয়েন্টগুলোতে হাড়, এবং পেশী পুনরাবৃত্তিমূলক আঘাত এড়াতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি শক্তি-প্রশিক্ষণ এবং ধৈর্যের অনুশীলনগুলিতে আপনার সন্তানের সাথেও কাজ করতে পারেন এবং নিশ্চিত হন যে তারা তাদের ক্রমবর্ধমান হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে সহায়তা করার জন্য একটি সুস্থ খাদ্য খাচ্ছে।
কিছু শিশু, বিশেষ করে মেয়েরা, "আলগা স্তনবৃন্তযুক্ত" থাকতে পারে। "এই শিশুদের প্রায়ই খুব নমনীয় হিসাবে বর্ণনা করা হয় এবং তাদের অস্ত্র এবং পা hyperextend করতে পারেন। আলগা জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেন এবং sprains জন্য বাড়তি ঝুঁকিতে হয়। যৌথ কাছাকাছি পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী যুগ্ম জন্য একটি বক্র মত কাজ এবং আঘাত প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও একটি sprain ছিল, তিনি বা পুনরুত্থান ঝুঁকিতে হয়.আপনি আপনার সন্তানের যৌথ জোরদার সাহায্য করতে পারেন যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ সঙ্গে কথা বলতে হবে। কখনও কখনও একটি গোড়ালি বা হাঁটু স্নায়ত্বিক ভবিষ্যতে ক্ষতি এড়াতে স্থায়িত্ব দিতে সাহায্য করতে পারেন যথোপযুক্ত এবং যথাযথ ফিটনেস জুতাগুলি ঝাঁকান বিস্ফোরণ এবং প্যাটারার ফ্যাসিসাইটিসের মত ঘাটতিতেও সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ শিশুদের জন্য যারা বেশি ওজনযুক্ত, তবে সচেতন থাকুন যে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো হচ্ছে একটি সন্তানের জয়েন্টগুলোতে বাড়তি চাপ বেড়েছে, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তারা তাদের জয়েন্টগুলোতে আতঙ্কিত করবে না। সাধারণত পাতলা পাতলা হাঁটু, কাঁদ এবং পিছনে চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এটা এমন অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা যোগাযোগের খেলা বা খেলাধুলার সাথে জড়িত থাকে যা হেলমেটগুলির মতো প্রয়োজন যাতে বাইকিং যথোপযুক্তভাবে লাগানো সরঞ্জাম থাকে। আঘাত প্রতিরোধের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল নিশ্চিত করা যাতে আপনার সন্তানের জিম ক্লাসে বা স্পোর্টস টিমে খুব কঠিন করা হয় না। আজ, কিছু বাচ্চা শারীরিক কার্যকলাপ অবিশ্বাস্য পরিমাণে অংশগ্রহণ করছে। ক্রীড়া শুধুমাত্র আরো প্রতিযোগিতামূলক হচ্ছে। এবং কিছু কার্যকলাপ মানসিক সমস্যা অনেক তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কুস্তি এবং জিমন্যাস্টিকসগুলিতে, প্রতিবন্ধী ওজন সংক্রান্ত প্রয়োজনীয়তাগুলি বাচ্চাদের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে সুতরাং তার সন্তানের নিয়মিতভাবে তাকে ধাক্কা না দেওয়া নিশ্চিত করার জন্য আপনার সন্তানের সাথে নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করুন।
আপনার সন্তানের কোচ বা জিম শিক্ষকের যোগ্যতা হিসাবে, আপনি এখানে কিছু অসঙ্গতি মধ্যে চালানোর নির্দিষ্ট করছি। হিসাবে স্কুলগুলি আরও শারীরিক শিক্ষা প্রোগ্রাম শুরু করার চেষ্টা করুন - অতিরিক্ত তহবিল ছাড়া - এটি একটি অসাধারণ খুঁজে পাওয়া যায় না যে একটি গণিত বা বিজ্ঞান শিক্ষক একটি ক্রীড়া দলের নেতৃস্থানীয়, একটি ভাল প্রশিক্ষিত শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষক না বরং জিম ক্লাসের জন্য, এটি আঘাত করার সময় এটির ঝুঁকি কম হতে পারে, তবে যেকোনো তীব্র খেলাধুলার জন্য যে আপনার শিশু নিয়মিত অংশগ্রহণ করবে, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে প্রশিক্ষক বিশেষভাবে সেই কার্যকলাপে প্রশিক্ষিত হয়েছে।
