কেন হাঁপানিতে আপনার রাতে ঘুম হয়?

থ্যাথস্টক

বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভিডিওগুলি

জীবনের পরে অস্থির সঙ্গে নির্ণয় করা

একাধিক হাঁপানি ট্রিগারগুলি পরিচালনা করা

কীভাবে জরুরী প্রস্তুতির জন্য প্রস্তুত করা হয়

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিউজলেটার

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।

হাঁপানি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বা শ্বাসকষ্ট না হওয়া, । হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ অনেকেই বলে যে তাদের উপসর্গগুলি তাদের ক্ষমতা হ্রাসের সাথে হস্তক্ষেপ করে - এবং রাতে ঘুমিয়ে থাকে। "[ঘুমের সমস্যা] যারা দমনে অনিয়ন্ত্রিত, তাদের মধ্যে খুবই সাধারণ।" জিন্নাথন বার্নিস্টাইন, এমডি, সিনসিনাটি কলেজ অফ মেডিসিন এবং বার্নস্টাইন অ্যালার্জি গ্রুপ এবং সিসিনিটিতে ক্লিনিক্যাল রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী ইউনিভার্সিটির মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ড। এক অপরাধী: আমাদের সার্কডিয়ান লয়। ডঃ বার্নস্টাইন বলেছেন যে হরমোনের যেসব হরমোন স্বাভাবিকভাবে দিনে আঠা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে 3 থেকে 4 টা পর্যন্ত ডায়াবেটিস হয়, ডঃ বার্নস্টাইন বলেন।

এই সপ্তাহে হাঁপানির লক্ষণগুলির আটটি সাধারণ ট্রিগার:

1। আপনি একটি বড় খাবার খেয়েছেন।

এসিড রিফাক্স - যার মধ্যে পেট অ্যাসিড ঘুমের মধ্যে ফিরে আসে - রাতের মাঝখানে আপনার জেগে উঠতে পারে এবং আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এর উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে, সম্ভবত আপনি অ্যাসিড ধোঁয়াতে আক্রান্ত হলে, বার্নিস্টিন বলছেন । শয়নকালের আগে তিন ঘন্টার জন্য খাওয়া এড়িয়ে চলুন, আপনার বিছানা উপরে মাথা ঘুমাতে এবং আপনার প্রোডোর পাম্প প্রতিরোধকারী বা একটি এইচ 2 অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করার আগে বিছানা থেকে অ্যাসিড উত্পাদন কমাতে কথা বলুন, সে প্রস্তাব দেয়। 2 আপনার শরীরে নিঃসৃত ঘুমের অজ্ঞান আছে।

ঘুমের শ্বাসনাশক ব্যক্তিরা - আপনার শ্বাসের মধ্যে অস্থির বিরতি সৃষ্টি করে এমন একটি ব্যাধি রাতে মাঝপথে জেগে উঠতে পারে অ্যাস্টেরিয়াল অ্যাজমা রোগের লক্ষণগুলি। জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন এলিগ্রি এবং অস্থির নিউ ইয়র্কের পরিচালক এবং ক্লাইফোর্ড বাজেট, এমডি, নিউ ইয়র্কের অ্যাজমা কেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা এবং

নিউ এলার্জি সমাধান: সুপারচার প্রতিরোধের লেখক, যেকোনো জায়গায় 5 থেকে ২0 শতাংশ বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের স্পর্শ থাকতে পারে। স্ল্যাশ ঔষধ, দুর্যোগ বন্ধ করুন , তাদের অধিকাংশই এটা জানেন না। আপনার শ্বাস এবং অন্যান্য ফাংশন নিরীক্ষণ করার জন্য যখন ঘুমানো তখন ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস নির্ণয় করতে সাহায্য করতে আপনার ডাক্তার একটি ঘুমের অ্যাপেনা পরীক্ষা (একটি ঘুম গবেষণায়ও পরিচিত) করতে পারে। একটি রাতের গার্ড বা সিপিএপি মুখোশ ব্যবহার করে তিনি আরও সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারেন, তিনি বলেন। 3 আপনি কিছু সময় আপনার pillowcases ধুয়ে নেন না।

বালিশ, বিছানাপত্র, এবং mattresses ধুলো কাঁটা জন্য হটস্পট হয় - অন্দর এলার্জি যে হাঁপানি উপসর্গ, বুকের ঘাটতি, শ্বাসকষ্ট, কাশি, এবং শ্বাস প্রশস্ততা, ড। Bassett বলেছেন। আপনার বালিশ, গদি, এবং বক্স স্প্রিংস উপর ধুলো মাইট encasements ব্যবহার করে তিনি প্রস্তাবিত, এবং গরম জল (130 ডিগ্রী ফারেনহাইট) ব্যবহার করে সপ্তাহে একবার আপনার pillowcases ধোয়া। আরেকবার সময় বাঁচানোর টিপ: আপনার বিছানা না করা কভার পিছনে টানুন আপনার শীট বায়ু আউট করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার বিছানা শুকনো এবং ধুলো মাইট থেকে কম অতিথিসেবক রেখে, বেস্ট বলছেন। 4। আপনার হিমিডিফাইড কাজ করছে

খুব ভাল। আপনার রুমে খুব বেশি আর্দ্রতা যোগ করার ফলে ধূলিকণা এবং ছাঁচের বীজ ছড়িয়ে পড়তে পারে, সম্ভবত ইনডোর অ্যালার্জি এবং হাঁপানি হতে পারে, ব্যাসেট বলেছেন। আপনার রুমে 50% নীচের আর্দ্রতা রাখুন, এবং একটি এয়ার কন্ডিশনার চালু - যা অভ্যন্তরীণ বাতাসের dehumidifies - প্রয়োজন হলে, তিনি বলছেন। 5। আপনি আপনার বেডরুমের গাছপালা খুব বেশী জল করছি।

ছাঁচ আরেকটি চক্রান্তের উত্স: আপনার ড্রেসার উপর ফেনা। "অনেকগুলি গাছপালা বা তাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার ফলে ইনডোর ছাঁচ বৃদ্ধি হতে পারে, যা মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে - আমাদের মধ্যে প্রায় 10 শতাংশ - যারা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা স্প্রেডগুলিরও সংবেদনশীল," বেস্ট বলেছেন। 6 আপনি একটি পলক বন্ধু সঙ্গে ঘুমিয়ে আছি।

পেট রোগী আপনার অ্যালার্জি দুর্বিপাক যোগ এবং আপনার হাঁপানি লক্ষণ খারাপ হতে পারে। পুরুষ বিড়াল, বিশেষ করে, বড় অপরাধী হয়, বাজেট বলছেন। যদি আপনি সংবেদনশীল হন, আপনার বিছানা এবং শয়নকক্ষ একটি নো-পোষা জোন তৈরি করুন। 7. আপনি ঘুম যখন আপনার মাথার উপরে আপত্তি করবেন না।

আপনি আপনার গদি উপর ফ্ল্যাট থাকা হলে, শ্বাস এবং অন্যান্য অনুনাসিক স্রাব আপনার শ্বাস প্যাটার্ন মধ্যে ড্রপ করতে পারেন, হাঁপান এবং ঘ্রাণ সঙ্গে মানুষ যার ফলে, Bassett বলছেন। বিশেষত, দীর্ঘস্থায়ী রাইনাইটিস বা রাইনাসিনাসিসিস থেকে পোস্টনেসাল ড্রেনেজের লোকজন তাদের বুকের মধ্যে শ্লেষ্মা পেতে পারে, যা তাদের হাঁপানি রোগের লক্ষণও ব্যাহত করতে পারে, বার্নিস্টেইন নোটগুলি। আপনার বিছানা সামঞ্জস্য বা pillows সঙ্গে আপনার মাথা আপ আপ। 8 আপনি অবাঞ্ছিত কীটপতঙ্গ আছে।

"শহুরে এলাকায় বিশেষতঃ, কলোরাচিসমূহ, যা অ্যালার্জেনিক কণার বহন করে, অ্যালার্জি এবং হাঁপানির উপসর্গের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে"। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে critters মধ্যে সরানো হয়েছে, একটি exterminator কল করুন।