আপনি যদি সেরিয়াসিসিসের সাথে জীবিত থাকেন, তবে আপনি খিঁচুনি, ত্বককে ত্বক, এবং বিরক্তিকর ফলকগুলি সম্পর্কে জানেন। কিন্তু সম্ভবতঃ আপনিও psoriasis এর সামাজিক ও মানসিক প্রভাব সম্পর্কে খুব বেশি পরিচিত নন - এমন জিনিস যা ডাক্তার এবং পছন্দসই ব্যক্তিদের দ্বারা স্বীকৃত হয় না।
সেরিয়াসিসের লোকেদের একটি সাম্প্রতিক জরিপ, জুলাই ২015 সালের প্রকাশ চর্মরোগসংক্রান্ত চিকিত্সা জার্নাল, এই কম দৃশ্যমান psoriasis লক্ষণ প্রাদুর্ভাব জোর। প্রায় 98 শতাংশ অংশগ্রহণকারীরা psoriasis থেকে একটি মানসিক প্রভাব সম্মুখীন রিপোর্ট, যেমন বিব্রত, রাগ, বা কম আত্মসম্মান অনুভব হিসাবে, যখন 95 শতাংশ বলেছেন যে এই রোগের সামাজিক সামাজিক জীবনে একটি প্রভাব ছিল - তারা মাঝে মাঝে নতুন ব্যক্তিদের সাথে পরিচর্যা বা ইন্টারঅ্যাক্টিং বন্ধু সহ।
আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকলে, এটি একটি উত্সাহ দিতে সাহায্য করার জন্য আপনি একাধিক স্তরের ছত্রাকের মোকাবেলা করতে পারেন। এই ধাপগুলি দিয়ে শুরু করুন।
1 আপনার অবস্থার সাথে অন্যদের সাথে সংযোগ করুন। "আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন - এই রোগের সাথে আমাদের লক্ষ লক্ষ আছে, যাতে অনেক লোক বুঝতে পারে যে আপনি কি করছেন", ব্লোরিয়াসের ব্লগার বলেছেন সাইমন জুরি, যিনি 13 বছর আগে সেরিরিয়াসিস রোগ নির্ণয় করেছিলেন। জুরি স্বীকার করেন যে যখন তাকে প্রথম সনাক্ত করা হয়েছিল তখন তিনি তার psoriasis বা কিভাবে তিনি অনুভূত সম্পর্কে অনেক কথা না। "একবার আমি এটা আউট এবং হতাশা মুক্তি, জীবন হঠাৎ অনেক সহজ হয়ে ওঠে," তিনি বলেছেন। এখন তিনি ব্লগে এবং যারা psoriasis আছে জন্য অনলাইন ফোরামে সক্রিয়।
2 গর্ভধারণের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। ব্রিটিনি ইনেসন বলেছেন যে তিনি চক্রাকার প্লেকগুলিতে আচ্ছাদিত হয়েছিলেন এবং অবশেষে তিনি তার ডাক্তারদের একটি গর্ভনিরোধক নির্ণয়ের বিবেচনা করার জন্য প্ররোচিত করেছিলেন। তিনি স্মরণ করে বলেন, "আমি আমার নিজস্ব গবেষণার কিছুটা খনন করেছি এবং করেছি।" তিনি অন্যান্য নারীদের সাথে সংযুক্ত ছিলেন যার ব্লগগুলি গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের মাধ্যমে তার অবস্থার অবস্থা বুঝতে সাহায্য করেছিল। ২9 বছর বয়সী নিউ ইয়র্কের বাসিন্দা বলেছেন যে তিনি সাময়িক চিকিত্সা ও ফোটোথেরাপির সাহায্যে বেশিরভাগই পরিষ্কারভাবে বলেছেন, কিন্তু তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি ছায়াপথ সম্বন্ধে নিজেকে শেখা যা তার রোগ নির্ণয় এবং সফলভাবে তার অবস্থার পরিচালনা এবং তার সাথে আরামপ্রদ আজ তার নিজের চামড়া।
3 অন্যদেরও শিক্ষিত করুন। ইনসন কিছু কঠিন সময় স্মরণ করে যখন মানুষ তার ছিঁড়ে বা রক্তপাতের ত্বক দ্বারা বন্ধ করা হয়। তার psoriasis নিয়ন্ত্রিত আগে এক সময়, তিনি এমনকি একটি চাকরী কারণ তার সুপারভাইজার তার চেহারা কঠোরভাবে মন্তব্য। এখন সে শান্তভাবে অন্যদের আশ্বস্ত করে যে শর্তটি "সংক্রামক নয়।" আপনার ছত্রাকের বিষয়ে অন্যদের সাথে কথা বলার ফলে আপনার অবস্থা বুঝতে সাহায্য করার জন্য অনেক সময় যেতে পারে, যখন আপনি সেইসব মানুষদের সম্পর্কে আপনার আস্থা রাখতে সাহায্য করেন।
4। আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করুন। জুরি আপনাকে এমন কিছু আবিষ্কার করার পরামর্শ দেয়, যা আপনার ভালো লাগে এবং আপনার শক্তিকে যখন আপনি অনুভব করেন তখন এটি চ্যানেলিং করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি রান্না খেতে এবং নিজের এবং তার স্ত্রী জন্য বড় খাবার তৈরীর মধ্যে অনেক প্রচেষ্টা রাখে। তিনি বলেন, রান্নাঘরটি "একটি শ্বেতকণিকা-মুক্ত অঞ্চল"। জুরি পরামর্শ দেয়, "আপনার যদি একটি আবেগ বা শখ থাকে, তবে এটি আপনার পালাবার"।
5 ময়শ্চারাইজ করুন, ময়শ্চারাইজ করুন, ময়শ্চারাইজ করুন। একটি ভাল ময়শ্চারাইজার হল নিম্ন আত্মবিশ্বাসের বিরুদ্ধে আপনার সেরা অস্ত্র। জুরি বলেছেন তিনি আলোর, অ-গ্রীক, ময়শ্চারাইজার খুঁজে বের করার জন্য নিখুঁতভাবে অনুসন্ধান করেছেন যে তিনি জনসাধারণের মধ্যে আস্থা রাখেন। তিনি এগিয়ে পরিকল্পনা পরামর্শ এছাড়াও। উদাহরণস্বরূপ, একটি বড় ইভেন্টের আগে, তিনি ভাল ফলাফল পেতে তার শেভিং এবং ময়শ্চারাইজিং নিয়মিত দিনগুলি এগিয়ে রাখতে পারেন।
6 আপনি পরিধান কাপড় মধ্যে অবিশ্বাস্য মনে। জুরি তিনি হালকা পোশাক থেকে আঁকা হয় যে ভাল স্তর যাতে তিনি আপ এবং ডাউন করতে পারেন হিসাবে উপলক্ষ প্রয়োজন "স্তরগুলি আপনাকে আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও নিয়ন্ত্রন করতে সহায়তা করে," তিনি বলেন। "আমার তুলনায় বেশিরভাগ সময় তুলনায় আমি তুলতে পারি না, যেহেতু এটি আমার চামড়ার নরম এবং আমি গাঢ় রঙে আপনার চিকিত্সা থেকে গ্রীসের দাগ লুকানোর জন্য ভাল।" হোয়াইট এবং রঙ্গিন নিদর্শনগুলি কিছু ছদ্মবেশ প্রদান করতে পারে, তিনি বলেন। এবং শুধু আপনার ভালোবাসা এবং ভাল অনুভব কাপড় পরা আপনার আস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, তিনি বলেন।
ভেন্ডারবাল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টারের ডার্মাটোলজি বিভাগের ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক ও টেনেসিতে ন্যাশভিলের চিকিৎসা বিজ্ঞান বিভাগের পরিচালক ড। জেনিফার লি বলেন, নারীদের জন্য দীর্ঘসময় প্রবাহিত স্কার্ট এবং সিল্ক বা নরম মিশ্রণের চেষ্টা করুন।
"যদি এটা গ্রীষ্মকাল এবং আমার অস্ত্র সত্যিই ভয়ঙ্কর হয়, তাহলে আমি খুব হালকা লম্বা বাঁশি বাটি এবং শর্টস পরতে পারি," ইনসন বলে।
7 ডায়েটটি চাপের মধ্যে নিঃশব্দ। "মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করতে এবং সাহায্য করার জন্য জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ", ডাঃ লি বলেন। তিনি আরও বলেন যে, গর্ভাশয়ে এবং চাপটি একটি ভীতিকর চক্র গঠন করে: আপনি আপনার ছত্রাকের উপর জোর দিতে পারেন, যা গর্ভাবস্থায় বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে, যা আরও তীব্র হয়। কিন্তু আপনি চক্র ভাঙ্গতে পারেন। ধ্যান, যোগ, বা শ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। ২004 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত মনোবিজ্ঞান, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসাবিষয়ক গবেষণার মতে, চর্বিযুক্ত মানুষের জন্য জীবনমানের মান উন্নত করতে আট সপ্তাহের মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ ও অনুশীলনকে দেখানো হয়েছে।
8 সামগ্রিকভাবে একটি সুস্থ জীবনযাপন করুন। লি শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার পরামর্শ দেন, হৃদপিন্ডের সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার, অ্যালকোহল কাটার জন্য এবং ধূমপান ত্যাগ করার পরামর্শ দেন। শুধুমাত্র এই সমস্ত পছন্দগুলি আপনার চক্রাকার সাহায্য এবং বিপাকীয় রোগের আপনার সম্পর্কিত ঝুঁকি নাও পারে, তারা আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে। Ineson একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সম্পর্কে সম্মত হন, যা তিনি তার নির্ণয়ের পরে তৈরি একটি পরিবর্তন ছিল। "আপনি কি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা কি আপনি খুঁজে পেতে হয়। আমি স্বাস্থ্যকর ত্বক পেয়েছিলাম চেষ্টা করে দেখুন! "সে বললো।
শেষ পর্যন্ত, আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি মনে রাখবেন। "আপনার চিকিত্সার নিয়মাবলী ছেড়ে দিবেন না," লি পরামর্শ দেন। আপনার psoriasis অগ্নিতরঙ্গ উপর নিয়ন্ত্রণ হচ্ছে আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে পারেন সেরা জিনিস এক।
