9 জীবাণু ব্যথার সাথে বসবাসকারী কেবল গোপন জেনে নিন।

কারকুমিন, আকুপাংচার, এবং ফোলা সবজি থেকে বমি বমি বমি ভাব প্রয়োগ করে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। লাই মরিস / গেটি চিত্র; Thinkstock; শাওয়ারিক / গেটি ছবিগুলি

কী চেকারস

যোগ, ধ্যান, ম্যাসেজ বা আকুপাংচার বাতের উপসর্গগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।

মাংসহীন অবস্থায় যাওয়া বা চর্বিজাতীয় সম্পূরক চেষ্টার সাহায্যে কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আর্থ্রাইটিস আতঙ্ক এবং ব্যথা সহজে জন্য সেরা প্রতিকার? আমরা কিছু খনন কাজ করেছি এবং সহকর্মীদের এবং ডাক্তারদের দ্বারা 9 টি পরীক্ষিত এবং সত্য হ্যাকের সাথে এসেছেন যারা আর্থ্রাইটিস অস্বস্তির সাথে মোকাবিলা করেছে - এবং আরো খারাপ - দিনের মধ্যে এবং দিনের বাইরে। এখানে তাদের কি বলার আছে:

1 আন্দোলনের সাথে শান্তি বজায় রাখুন

প্রথম জিনিসটি হল যে কার্যকলাপটি আপনার বন্ধু, প্যাট্রিসিয়া কাটজ, পিএইচডি, ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রান্সিসকো স্কুল অব মেডিসিনের মেডিসিন ও রিউম্যাটোলজি অধ্যাপক ড। তিনি বলেন, "যেসব রোগে ক্লান্তি দেখা দেয় সেগুলোতে 'আরও বেশি বিশ্রাম' করার কথা বলা হয়েছে।"

"অনেক বছর ধরে, এই পরামর্শ তাদের জন্য রয়েছে যারা রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস রয়েছে। ডাঃ ক্যাটজ বলেন, "প্রকৃতপক্ষে, বিশ্রাম করা সম্ভবত তাদের কিছুর বিপরীত হয়।"

সংশ্লিষ্ট: আর্থ্রাইটিস ঔষধের প্রকৃত মাসিক খরচ

এখানে কিছু সুসমাচার আছে: আপনার দৈনন্দিন জীবনে কার্যকলাপ যুক্ত করা সম্ভবত ওজন হ্রাস সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট (যা আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে আন্ত্রিক ব্যাথা হ্রাস করতে পারে), এবং উন্নত হৃদরোগ, মেজাজ এবং দিন দিন কার্যকরী হতে পারে। " কম বসা একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা," ক্যাটজ বলেন। মাত্র দুই বা তিন বার এক ঘন্টা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে সাহায্য করতে পারে।

2 বিকল্প চিকিত্সা বিবেচনা করুন

আপনি যখন আর্থ্রাইটিস ব্যথা নিয়ে কাজ করছেন, তখন শরীর, মন এবং আত্মা সংযোগ রক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, RA রোগীর অ্যানা মারি মেয়ারকে হ্যাপি ভ্যালি, অরেগন থেকে পরামর্শ দেয়। আর্থ্রাইটিস সাপোর্ট কমিউনিটি ক্রাকি জয়েন্টগুলির জন্য একজন স্বেচ্ছাসেবীর রোগীকে সাহায্য করতে, মেয়ার রিলিজ পেতে সাহায্য করার জন্য যোগ, ধ্যান, ম্যাসেজ বা আকুপাংচার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

3। ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ

লুইসিয়ানা ব্যাটন রুজের রবিন মেহাল বলেন, আপনার ঘুমের অবস্থার পরিবর্তন যদি আপনি হিপ বা হাঁটু বাতিযুক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার পক্ষে এটি সহায়ক হতে পারে। ২1. আপনার পাশে ঘুমাও এবং আপনার হাঁটুতে একটি ছোট বালিশ বা ভাঁজ কম্বল স্লিপ করুন, সে প্রস্তাব দেয়।

4। আপনার আসন উত্থাপন করুন

যদি আপনার পক্ষে আপনার প্রিয় পালঙ্ক বা আর্মচেয়ার থেকে দাঁড়ানো কঠিন হয়, তাহলে একটি বালিশ, একটি অতিরিক্ত পালঙ্ক কুশন বা সীমিত বাড়াতে বা গামছাটি সিট বাড়াতে ব্যবহার করুন, মেহল প্রস্তাব দেয়।

5। কম ব্যথা জন্য এই দ্রুত ট্রিকস ব্যবহার করুন

এই সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস গ্রহণ আপনার ছোট জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে পারেন, Mayhall বলে উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাত বা আঙ্গুলের পরিবর্তে আপনার বাহু বা কাঁধের সাথে দরজা খুলুন।

সম্পর্কযুক্ত: 6 আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসের জীবন-পরিবর্তনকারী টিপস

এছাড়াও, আপনার আঙ্গুলের পরিবর্তে দুই হাতে আপনার কফি মগ ধরে রাখুন হ্যান্ডেলের মাধ্যমে - এবং যদি আপনি এটি এড়াতে পারেন তবে হ্যান্ডেলের সাথে একটি ভারী জুজ দুধ বা রস উত্তোলন করবেন না।

6 আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন আপনার ব্যথা মেদ ডস সম্পর্কে

কখনো কখনো আপনার একটু ব্যথা হলে একটি দিন থাকে যখন ব্যথা দূর করার সামান্য ডোজ সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রিয় ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধের সবচেয়ে নিরাপদ ডোজকে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, যেমন টাইলেনোল (অ্যাসিটামিনোফেন) বা আলেভ (ন্যাপরোক্সেন), বিশেষ করে বিশেষ প্রয়োজনের জন্য। তবে কোনও ওটিসি মেডিস্কে গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন - সে লেবেলটি কি কি পরিমাণের চেয়ে বেশি ডোজ সুপারিশ করতে পারে। এবং সর্বদা খাদ্য সঙ্গে Aleve বা Advil (ibuprofen) গ্রহণ, Mayhall প্রস্তাবিত।

7 বরফের সাথে এই হুঁশিয়ার যন্ত্রগুলি ব্যবহার করুন

যখন ব্যথা এবং সোজাসুজি হ্রাস করার জন্য আপনি একটি বরফকে আবদ্ধ করার প্রয়োজন হয়, বাতাসের সাথে বসবাসকারী মানুষ এই পরামর্শগুলি প্রস্তাব করে:

• হিমায়িত মটরশুটি বা ময়দাগুলির কয়েকটি ব্যাগ কিনুন এবং তাদের বরফ প্যাক হিসাবে ব্যবহার করুন। তারা আপনার হাঁটু বা কাঁধের কাছাকাছি পুরোপুরি মোটা। প্রায়শই প্রয়োজন হিসাবে রিফ্রেশ - কিন্তু তাদের লেবেল নিশ্চিত করা যাতে আপনি ভুলভাবে ডিনার জন্য তাদের পরিবেশন না!
• একটি ভারী দায়িত্ব Ziploc প্লাস্টিকের ব্যাগ তিন ভাগে জল জল অ্যালকোহল এক অংশ জুড়ুন, নিরাপদে বন্ধ করুন, এবং ফ্রীজ। অ্যালকোহলটি মিশ্রণটিকে সম্পূর্ণ নিশ্চিহ্ন করে রাখবে যাতে এটি যৌগিকের চারপাশে ছাঁচে ঢেলে একটু মশাল হতে পারে।

8 Curcumin সঙ্গে সম্পূরক

Curcumin, সক্রিয় উপাদান যে মসলা মসীনার এটি হলুদ রঙ্গক দেয়, osteo- এবং রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থার উপর তার ব্যথা relieving প্রভাব জন্য গবেষণা করা হয়েছে, চেরিল মিয়ার্স, গরূমে একটি ডেন্টাল সরবরাহকারী শিক্ষাবিদ বলেছেন বে, উইসকনসিন। হিমার বা কারাকুমে কিছু জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার চিকিত্সার নিয়মাবলীতে সাপ্লিমেন্ট যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

9 মাংস মুক্ত করার চেষ্টা করুন

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলছে, কিছু কিছু লোকের মধ্যে রেয়োম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বিস্তারণ কার্যকলাপ ক্ষুধার্ত করে দিতে পারে। কিন্তু মানুষের জন্য খাদ্য এবং RA সম্পর্কে অনেক গবেষণা নেই। আর্থ্রাইটিস উপসর্গগুলি সাহায্য করার জন্য মাংস বিনামূল্যে যাচ্ছে সম্পর্কে চিন্তা? সপ্তাহের এক দিন মাংস ছাড়া চেষ্টা করে দেখুন, এবং তারপর সেখানে থেকে বিল্ড। এটা প্রত্যেকের জন্য কাজ করে না, কিন্তু একটি সামান্য পরীক্ষা এবং ত্রুটি আঘাত না!