সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিসের সাথে ভাল বাস করা

ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশনের একটি সাম্প্রতিক জরিপের অনুমান করা হয় যে ২3 শতাংশ লোক যারা ছত্রাকযুক্ত আছে তাদেরও একটি শর্ত আছে যা সায়্যরিটিক আর্থ্রাইটিস বলে। সোরিয়াইটিক আর্থ্রাইটিস হল গন্ধযুক্ত একটি অঙ্গ, যা জয়েন্টগুলোতে এবং চারপাশে প্রদাহ, ব্যথা, কঠোরতা এবং সীমিত গতির কারণে, বিশেষ করে হাত ও পায়ের ছোট জয়েন্টগুলোতে। এটা পুরুষদের এবং মহিলাদের সমানভাবে প্রভাবিত করে, এবং উপসর্গ হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিসীমা। সেরারিটি আর্থ্রাইটিসের বেশিরভাগ লোকই আসেন এবং যান। তবে, কিছু ব্যক্তি গুরুতর আর্থ্রাইটিস বিকাশ করে যা সংক্রামিত না হলে যৌথ ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

যদিও psoriatic আর্থ্রাইটিসের কোন প্রতিকার নেই, তবে বেশিরভাগ চিকিত্সা রয়েছে যা রোগের উপসর্গগুলি পরিচালনা করে এবং একটি সক্রিয় জীবন উপভোগ করতে সাহায্য করে। যথাযথ ঔষধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি ব্যবহার করে, psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ বেশিরভাগ লোক তাদের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়, তাদের জয়েন্টগুলোকে সুরক্ষিত রাখতে পারে এবং সর্বনিম্ন যে সমস্ত কাজ করে তারা সবসময় কাজ করে চলেছে। আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ এবং সর্বোত্তম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি ব্যক্তিগত চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা।

ঔষধের সাহায্যে সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণ করা

গোঁফের চিকিত্সা পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা হয় যৌথ ও ত্বকের লক্ষণ এবং এইভাবে আপনি আরো শারীরিক সক্রিয় হতে অনুমতি দেয়। চিকিত্সা সাধারণত প্রেসক্রিপশন ঔষধ ব্যবহার জড়িত। প্রতিটি ঔষধ প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একই ভাবে কাজ করে না, তাই আপনার ও আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য সর্বোত্তম সংমিশ্রণ খোঁজার আগে বিভিন্ন ঔষধের চেষ্টা করতে পারেন। একবার আপনি যে কোনও চিকিত্সা খুঁজে পান, এটি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা অপরিহার্য, এমনকি যখন আপনি ভাল বোধ করেন। অনিশ্চিতভাবে ঔষধ গ্রহণ বা নির্ধারিত বেশী বা কম গ্রহণ করতে পারে প্রকৃতপক্ষে তাদের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।

psoriatic আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত সর্বাধিক সাধারণ ঔষধগুলির মধ্যে রয়েছে:

ননোটাইডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডি) এবং স্টেরয়েডগুলি যৌথ ব্যথা, ক্লান্তি এবং প্রদাহ।
অ্যান্টি-রেয়াম্যাটিক ওষুধ (ডিএমডিআর) রোগে সংক্রমণের লক্ষণগুলি সংক্রামিত করে এবং সম্ভবত psoriatic আর্থ্রাইটিসের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে। DMARD এর মধ্যে রয়েছে রুমিট্রেক্স (মেথট্রেক্সেট), এজুলুফাইডিন (সলফাসালজেন), স্যান্ডিমমুন বা নৈতিক (সাইক্লোসম্পেরাইন)।
জৈবিক থেরাপির মাধ্যমে শরীরের নির্দিষ্ট প্রোটিন লক্ষ্য করা যায় যা প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত। এনিব্রল (এটেনেরেক্ট), হিউমার (অ্যাডালিউম্যাট) এবং রেমিকিড (ইনফ্লাইসমাইম) সায়োরিটি আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত এবং টিএনএফ (টিউমার নেকোসিস ফ্যাক্টর) নামক ইমিউন সিস্টেমে একটি রাসায়নিক ব্লক করে কাজ করে যা প্রদাহ উদ্দীপ্ত করে।

এইসব ঔষধ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। আপনি যে কোনও উপসর্গ বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির একটি লিখিত রেকর্ড রাখতে এবং প্রতিটি দর্শনে আপনার ডাক্তারের সাথে তাদের আলোচনা করতে সহায়ক হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে কাজ করার মাধ্যমে, আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কমাতে বা সম্ভবত সম্ভব করতে পারেন।

সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে যৌথ ফাংশন উন্নত করার ব্যায়াম

ব্যায়ামটি শুধুমাত্র সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি, যা কেবল সেররিয়াতিক বাতের জন্য নয় কিন্তু আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য। শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার ফলে পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ানো এবং সংহত গতিশীলতা বৃদ্ধির মাধ্যমে ব্যথা ও কঠোরতা কমানো ব্যায়াম এছাড়াও আপনি অতিরিক্ত শরীরের ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন, বা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন, যা জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো। অবশেষে, ব্যায়াম আপনাকে আরও ধীরে ঘুমায় সাহায্য করবে এবং ক্লান্তি কমাবে, যা উভয়ই psoriatic আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি ব্যাহত করতে পারে।

অনেক বেশি ব্যায়াম বা ভুল ধরনের, তবে সেরারিটিক আর্থ্রাইটিস খারাপ হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক থেরাপিস্ট যথাযথ ব্যায়ামের সন্ধান করে যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ তৈরি করবেন।

বিশেষজ্ঞদের সাধারণত psoriatic আর্থ্রাইটিসের জন্য এই ধরনের ব্যায়ামের সুপারিশ:

স্ট্র্যাচিং বা নমনীয়তা ব্যায়াম শক্তির হ্রাস এবং গতির গতি এবং পরিসীমা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ পেশী স্বন, ধৈর্য এবং শক্তি বজায় রাখা এবং বজায় রাখার জন্য।
এ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন হাঁটা , কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নতির জন্য সাঁতার এবং সাইকেলেস এবং সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করুন।

নিরাপদ ও কার্যকরী ব্যায়ামের রুটিনগুলি নিশ্চিত করার জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন:

একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, সর্বোত্তম টাইপ খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার লক্ষণগুলির জন্য ব্যায়াম করুন।
সংযুক্তিগুলিতে সহজে যে আন্দোলন শুরু হয়, যেমন সহজ, পরিসীমা গতির অনুশীলন এবং সাঁতার বা সাইক্লিং হিসাবে নিম্ন-প্রভাবের কার্যক্রমগুলি শুরু করুন।
আপনার সময় এবং তীব্রতা ক্রমাগত বাড়িয়ে দিন এবং মাসগুলি ক্ষতির সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
চলাচল বা কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন যা হঠাৎ টুইস্ট বা উচ্চ প্রভাবের মতো জয়েন্টগুলোতে চাপ দিতে পারে।
আপনার শরীরের কথা শোন এবং বিশ্রাম করা নিশ্চিত করুন যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে বেদনাদায়ক, লাল বা ফুলে যাওয়া ।
আলগা পরা ব্যায়ামের সময় ফেটে যাওয়া পোশাক যদি আপনার ত্বক স্নায়ু বা উত্তেজিত হয়।
আপনি যদি পেরেক সাইরায়েসিস করে থাকেন, তবে আপনি ব্যায়াম করার সময় আপনার টয়লেটকে রক্ষা করার জন্য ক্লোনের টয় জুতো পরিধান করুন।
আপনি যখন বেশিরভাগ শক্তি জানেন এবং যৌথ দৃঢ়তা অন্তত পরিমাণ। সেরারিটি আর্থ্রাইটিসের সাথে অনেক লোক সকালে ঘুমোয় এবং যে বিকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম হয় তা আরো বেশি আরামদায়ক হয়।

দেহের যান্ত্রিক এবং এডসগুলির সাথে আপনার জোড়াগুলিকে সুরক্ষিত করুন

সেরারিটি আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের মধ্যে, ইমিউন সিস্টেম নিজেই জয়েন্টগুলোতে আক্রমণ করে। এই কারণেই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ বা চাপ এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষার প্রচলিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

যথাযথ শরীরের বলবিজ্ঞান ব্যবহার করুন। আপনার শরীরটি দক্ষতার সাথে সরাতে ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রতিটি যৌথ একটি আদর্শ সঠিক শরীরের বলবিজ্ঞানগুলির মানে হল যে আপনি একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে যান এবং অস্বাস্থ্যকর বা ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে আপনার জয়েন্টগুলোতে রাখুন। ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা আপনি আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করছেন তা নিশ্চিত করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির একটি।

আরও টিপস ভাল শরীরের মেকানিক্স বজায় রাখার জন্য:

বসা অবস্থায়, হাঁটুতে বা সামান্য নীচের হিপ লেভেল রাখুন।
টাইপ করার সময়, আপনার বক্র কব্জি নীচের দুই ইঞ্চি উপরে আপনার কীবোর্ড অবস্থান করুন।
দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, স্টোপিং বা হঞ্চিং এড়ানো। যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য দাঁড়িয়ে থাকবেন, তবে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি ধাপে বা ছোট বাক্সে এবং একাধিক ফুটে এক পা লাগাতে পারেন।
উপরে উঠাবার সময়, আপনার পিঠের চাপের হাত থেকে বাঁচার জন্য আপনার হাঁটু এবং কাঁটা বেল্ট করুন।
বস্তু বহন করার সময়, তাদের কাছাকাছি রাখা আপনার বুকে এবং আপনার সম্ভাব্য প্রান্তিকের সাথে তাদের আঁকড়ি।
"দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকুন না" বেঁচে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা বা শুয়ে থাকা, এটি "দৃঢ়তা বা অপব্যবহার এড়ানোর জন্য ঘন ঘন অবস্থার পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

হাত এবং কব্জির ছোট জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষিত করুন। আমাদের অধিকাংশই আমাদের হাত এবং আঙ্গুলের ব্যাপকভাবে প্রতিটি দিন। ব্যথা এবং ক্লান্তি এড়ানোর জন্য, এটি "এই জয়েন্টগুলোতে চাপ পরিমাণ সীমাবদ্ধ গুরুত্বপূর্ণ। কিছু জিনিস মনে রাখা:

দীর্ঘায়িত, টাইপ বা পিনকিং এড়িয়ে চলুন। হ্যান্ডেলগুলির সাথে একটি পার্সের পরিবর্তে একটি কাঁধের ব্যাগ ব্যবহার করুন। আপনার হাতিয়ারের বস্তুগুলি ধরে রাখুন অথবা আপনার আঙ্গুলের আড়ালে ধরে রাখুন বরং আপনার আঙ্গুলের সাথে ঝগড়া করে।
ছোট হাতের হ্যান্ডেলগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি করা এড়িয়ে চলুন। কংক্রিটের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে বিবেচনা করুন যেগুলি বড়, এগ্রোনোমিক হ্যান্ডলগুলি যা সহজ এবং সহজেই কম চাপযুক্ত করে তোলে।
ছোট জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করার জন্য, যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট টাস্কের জন্য বৃহত্তম পেশী এবং জয়েন্টগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি দরজা খোলা ঠেলাঠেলি করার সময়, উভয় হাত ব্যবহার করুন বা আপনার শরীরের ওজনকে কেবল একটি হাতের সাথে খোলার পরিবর্তে দরজার মধ্যে ঢুকিয়ে দিন।

নিজেকে স্থির করুন। শক্তির বজায় রাখার এবং চাপ কমানোর জন্য এটি সহায়ক কর্মক্ষেত্রে বিশ্রামের জন্য বিকল্প কাজ করুন.কিন্তু ছোট ছোট কাজগুলোতে বিরতিতে বিরতি দিন এবং প্রত্যেকের মধ্যে বিশ্রাম নিন। উদাহরণস্বরূপ, পুরো ঘরটি ভ্যাকুয়াম করার পরিবর্তে এক সময় এক ঘরে এবং অন্য কোনও কাজ করবেন। একটি ধীর এবং স্থিতিশীল গতিতে কাজ করতে এবং প্রসারিত এবং বিশ্রামের জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে।

নির্দিষ্ট সরঞ্জাম বা ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে যেমন রান্নাঘরের পাত্রে বড়, আরামদায়ক হ্যান্ডলগুলি থাকে, আপনি দৈনিক কার্যগুলি সহজে করতে পারেন। ক্যানস এবং পৌঁছানোর সহায়ক উপকরণগুলি psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ কিছু লোকের জন্য উপযোগী, এবং splints আপনার জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার জন্য যথাযথ যন্ত্রগুলি খুঁজে বের করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আপনার স্কিন এবং নখ রক্ষা করুন

যদি আপনার সেরারিটিক আর্থ্রাইটিসগুলি ত্বক বা পেরেকের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তবে এই সংবেদনশীল এলাকাসমূহকে জ্বালা বা আঘাত থেকে রক্ষা করতে বিশেষ যত্ন নিন। ত্বক এবং নখ রক্ষা করার কিছু উপায়:

ত্বকে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন যা গন্ধ ছড়াতে পারে যেমন সানরাইজ, জ্বালা ও ছোটখাট কাটা এবং স্ক্রেচস যদি আপনি আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত করেন, পরিষ্কার করুন এবং এলাকাটিকে দ্রুত চেনেন এবং সংক্রমণের লক্ষণগুলি দেখতে পারেন।
আপনার হাত রক্ষা এবং আপনার পায়ের সুরক্ষার জন্য বন্ধকী জুতা পরিহিত অবস্থায় গ্লাভস দিয়ে আপনার নখ ও টেনলেটগুলি রক্ষা করুন।
আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি যদি আপনার পায়ের এবং গোড়ালি প্রভাবিত করে, তবে podiatrist একটি দর্শন সাহায্যকারী হতে পারে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য প্রচুর পরিমাণে আরামদায়ক জুতা পরিধান করে পাদদেশে ব্যথা এবং জুতা সন্নিবেশ বা বিশেষ অর্ধবৃত্ত হ্রাস করা যেতে পারে।
মাঝারি সূর্যের এক্সপোজারটি ত্বক প্লেক ও জখমকে সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে যথাযথ সূর্য সুরক্ষা এবং সানস্ক্রীন ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন। আপনার ত্বকের ছত্রাকের জন্য ফোটোথেরাপি সুপারিশ করা হয় কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার ত্বকের পরিষ্কার ও ময়শ্চারাইজ রাখুন। স্নান করার পরে, ত্বকে হাইডাইট রাখার জন্য ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন এবং প্রদাহ বা জ্বালাময়ী ত্বক থেকে আরামদায়ক ত্রাণ সরবরাহ করুন।

সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস ব্যথা জন্য তাপ এবং কোল্ড থেরাপি

তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি প্রায়ই অস্থায়ীভাবে যৌথ প্রদাহের ব্যথা উপশম করার সুপারিশ করা হয় , শক্ত জয়েন্টগুলোতে শিথিল এবং গতি পরিসীমা বৃদ্ধি জয়েন্টগুলোতে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করে পেশী টান বন্ধ করে এবং রক্ত সঞ্চালন উত্সাহ দেয়। ঠান্ডা প্যাকগুলি প্রয়োগ করে ব্যথা, প্রদাহ, ফুলে যাওয়া এবং একসঙ্গে ব্যথা হয়।

তাপ ও ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহারের জন্য কিছু নির্দেশিকা এখানে রয়েছে:

তাপ থেরাপি

নিরাপদ তাপ উৎসগুলি গরম তোয়ালে, ঝরনা বা বাথ, গরম জল বোতল এবং বৈদ্যুতিক গরম প্যাড।
পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য, অত্যধিক লম্বা সময়ের জন্য তাপ ব্যবহার করবেন না, এবং তাপ প্রয়োগ করার সময় প্রায়ই আপনার লাল ত্বক চেক করতে সতর্ক থাকুন।

কোল্ড থেরাপি

বরফ প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন ঠান্ডা প্যাকগুলি সরাসরি স্কিনে।
হিমায়িত মটরশুটি একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন, বা ত্বকে প্রয়োগ করার আগে একটি পাতলা গামছাতে বরফে ঢুকিয়ে দিন।
হিমশৈলিতে এড়ানোর জন্য, 15 মিনিটের বেশি সময় ঠান্ডা করবেন না।
আবার আপনার ঠান্ডা ঠান্ডা ব্যবহার করার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রা এবং রঙে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনার ত্বককে অনুমতি দিন।

কীভাবে ধৈর্য এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সাইরিয়াইটিক আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির উন্নতি সাধন করে

সেরারিটি আর্থ্রাইটিস এর ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য প্রচুর চাপ ও উত্তেজনা দেখা দিতে পারে, যা প্রায়ই শর্ত আরো পরিচালনা করতে কঠিন করে তোলে। স্ট্রেস পরিচালনার বিভিন্ন উপায় আছে, এবং একজন ব্যক্তির জন্য কি কাজ অন্যের জন্য কাজ করে না। আপনি আপনার জন্য সহায়ক যে একটি খুঁজে পেতে আগে আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করতে হতে পারে।

শিথিলতা পেশী চাপ কমানো সাহায্য, যা, ঘুরে, ব্যথা থেকে মুক্তি। যোগব্যায়াম অনুশীলন, পড়া, সঙ্গীত শোনার জন্য, ধ্যান, নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং জৈবঘেঁষা হিসাবে শান্ত বিনোদন কার্যক্রম সব চাপ কমানো হতে পারে। আপনার স্ট্রেস হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য এটি কেবল কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেয়।

psoriatic আর্থ্রাইটিসের রোগীদের বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়ার জন্য এটি অসাধারণ নয় এবং তাদের একজন মনোবিজ্ঞানী, সাইকিয়াট্রিস্ট বা কাউন্সিলর দেখতে প্রয়োজন হতে পারে। এই কঠিন সময়ে, জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি খুব সহায়ক হতে পারে। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

এমন সময় হতে পারে যখন আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বাস্তব সাহায্য চাইতে হবে। যখন এটি কঠিন হতে পারে, তখন আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

অবশেষে, একটি সহজ গভীর শ্বাসের ব্যায়াম আপনার স্ট্রেস লেভেলের উপর একটি নাটকীয় এবং অবিলম্বে প্রভাব থাকতে পারে। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পাঁচ পর্যন্ত গণনা করুন এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে লাফালাফি করুন যখন আপনি পাঁচটি সংখ্যা এই ব্যায়াম একটি দিন প্রায় এক মিনিট সময় কয়েকবার বা আপনি স্ট্রেস অনুভব। গভীর শ্বাসের কয়েক সেকেন্ড পরে, আপনি কিছু ত্রাণ অভিজ্ঞতা হতে পারে।

সঠিক খাদ্য আপনার Psoriatic বাত বিশেষজ্ঞ উপসর্গ সাহায্য করতে পারেন?

কোন নির্দিষ্ট খাবার psoriatic বাত রোগের কারণ বা নিরাময় করা হয়েছে দেখানো হয়েছে, কিন্তু একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে অনেক উপকারিতা রয়েছে - এটি জয়েন্টগুলোতে চাপ লাগে, শক্তি মাত্রা উন্নত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

গবেষকরা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল ও সবজিতে প্রদাহযুক্ত খাবারের সম্ভাব্য প্রভাবগুলি দেখছেন শরীরের যেমন যেমন psoriatic আর্থ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট। ওমেগা -3 এর উচ্চ স্তরের খাবারগুলি হল ঠান্ডা পানি মাছ (স্যামন, ম্যাকেরল এবং হেরিং), ডিম, ক্যানোলা এবং ফ্লেক্সসিড তেল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল এবং সব্জিগুলি আপেল, বীট, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, কেল্লি, স্পিনহাপ, ব্রোকলি এবং কমলাতে থাকে। যাইহোক, কোনও ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি প্রত্যক্ষভাবে প্রমাণিত বা psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে এই পুষ্টি কার্যকারিতা অসম্পূর্ণ করে দেয়।

যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও নির্দিষ্ট উপাদানের বা পুষ্টি psoriatic আর্থ্রাইটিস, একটি সুস্থ, সুষম ডায়েট অধিকাংশ চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশ করা হয় বিশেষত, তারা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে:

চারটি মৌলিক খাদ্য গোষ্ঠী থেকে বিভিন্ন ধরনের খাবার খান: রুটি, খাদ্যশস্য, চাল এবং পাস্তা; ফল এবং শাকসবজি; দুধ, দই এবং পনির; এবং মাংস, হাঁস, মাছ, শুকনো মটরশুঁটি, ডিম এবং বাদাম।
অত্যধিক চর্বি, বিশেষ করে ভারসাম্যযুক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট এবং কলেস্টেরলের খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে স্টার্চ এবং ফাইবার খান।
উচ্চ গুণমান, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন উত্স।
অত্যধিক চিনি খেতে এড়িয়ে চলুন।
অত্যধিক সোডিয়াম (লবণ) খেতে এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

সাইরিয়াতিক আর্থ্রাইটিসের সাথে ভাল বাস সম্পর্কে আরও তথ্য

আরও তথ্যের জন্য সাইরিয়াইটিক আর্থ্রাইটিস এবং কীভাবে এই অবস্থার সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করা যায়, এই সম্পর্কিত হেলথটক স্লাইডশোগুলি দেখুন: