ক্যারবগুলি গণনা করা। রক্তের শর্করার পরীক্ষা আপনার ঔষধ বা ইনসুলিন নিতে মনে রাখবেন আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার অবস্থা পরিচালনা করা একটি জাগলিং আইন হতে পারে।
"ডায়াবেটিস হচ্ছে একটি পোষা মালিকের মত - এটি এমন কিছু যা আপনাকে প্রতিদিনের যত্ন নিতে হবে, এবং সংগঠিত হচ্ছে এটি একটি বোঝা হতে বাধা দেয়" Sarah ডালি, 44, মিডিলিরিয়্যার একটি ভৌত থেরাপিস্ট, ভারমন্ট, যিনি 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে টাইপ 1 ডায়াবেটিস পরিচালনা করছেন। "স্ব-যত্নের বিষয়ে সচেতন থাকা আপনাকে ভাল বোধ করে, যা আপনার জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সাফল্যের সুযোগ করে দেয়।"
ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা: সংগঠিত থাকার কৌশলগুলি
আপনার ডায়াবেটিসের প্রয়োজনীয়তার তালিকা তৈরি করা এবং সংগঠিত করা আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে আরো করতে-টু-ডোস যোগ করতে সাহায্য। আপনি ট্র্যাক থাকতে সাহায্য করার জন্য এই টিপস দিয়ে শুরু করুন:
1 আপনার সকালে সঙ্গীত সেট করুন। সায়ান ওয়েইনার, আরএনএন, সিডিই, নিউইয়র্কের ডায়াবেটিস ও ডায়াবেটিস অধ্যয়নের জন্য এবং সায়েন্সের সহ-লেখক সুসান ওয়েইনার বলেছেন, আপনি কয়েকটি গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠুন। সম্পূর্ণ ডায়াবেটিস আয়োজক: কম স্ট্রেসফুল এবং আরও পরিচালযোগ্য ডায়াবেটিস জীবন আপনার গাইড । "যখন প্রথম গানটি বাজানো হয়, তখন আপনার রক্তে শর্করা বা আপনার ক্রমাগত গ্লুকোজ নিরীক্ষণ পরীক্ষা করুন যদি আপনি এক পরেন," সে প্রস্তাব দেয়। গানটি শেষ হওয়ার আগেই সেই টাস্কটি শেষ করতে চেষ্টা করুন। তারপর যখন পরবর্তী গান শুরু হয়, আপনার সকালে টাস্কের দিকে যান, সে যোগ করে।
২। ব্যায়ামের সময়সূচী তৈরি করুন। প্রতিদিন একই সময়ে কাজ করা আপনার রক্তে শর্করার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে - যা আপনাকে রক্তে শর্করার উচ্চ ও নিম্ন স্তরের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে, লরা সিপুলো, আরডি, সিডিই, একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস নিউ ইয়র্ক ও নিউ জার্সিতে প্রাইভেট প্র্যাকটিসে শিক্ষানবিশকারী এবং ডায়াবেটিস প্রশস্ত খাদ্য ডায়েট ।
3 এর লেখক মাদক গ্রহণ করা সহজ। ক্যালিফোর্নিয়ার ম্যানহাটন বিচের একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, আরডি, সিডিই, লরি জ্যানিনি বলেছেন, "আমি ক্লায়েন্টদেরকে সাধারণ দৃষ্টিতে মৌখিক ঔষধ ছেড়ে দিচ্ছি যাতে তারা প্রতিদিন তা গ্রহণ করতে সাহায্য করে"। আপনার ঔষধ রুটিন অনুসরণ করা সহজ এবং আপনার সময়সূচী সঙ্গে কাজ করে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি এটা খুব জটিল মনে করেন, আপনার ডাক্তারকে জানাতে দিন; তিনি আপনার জন্য একটি সরল সমাধান থাকতে পারে, তিনি যোগ করেন।
4। ক্লিচ করুন। "আমি একটি কালো হাতি পাউণ্ডে আমার গ্লুকোজ মিটার, লেন্সস এবং টেস্ট স্ট্রিপ সংরক্ষণ করি," ডালি বলে। "এটি সহজে খুঁজে পাওয়া যায় এবং আমি যখন প্রবাসে ব্যবহার করতে চাই আমি যখন বের হয়ে যাব তখন সহজেই আমার ফোন এবং কার্ডগুলি সরাতে পারি। "
5। প্রযুক্তি গ্রহণ করুন। একটি ভাগ করা অনলাইন ক্যালেন্ডার আপনাকে আপনার সমস্ত তথ্য এক জায়গায় রাখতে দেয় - অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ঔষধ মেয়াদ তারিখ, ল্যাব পরীক্ষার - এবং এটি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে শেয়ার করুন, Zanini বলেন। কিছু অনলাইন ক্যালেন্ডার এছাড়াও আপনার রক্তের শর্করার ফলাফল করা সহজ এবং এটি প্রিন্ট আউট এবং ডাক্তার চেকআপস আপনার সাথে এটি আনা, তিনি যোগ করেন।
6। 'lows'। গ্লুকোজ ট্যাবলেট সরবরাহ করুন এবং সেগুলিকে মূল স্থানে রাখুন যাতে আপনার রক্তে শর্করার ডীপ ডালে ডিলি বলে। যদি সে তার টেনিস ব্যাগ, কর্মক্ষেত্র, দস্তানা পাত্র, বিছানা টেবিলে কিছু রাখে , এবং ভ্রমণ ব্যাগ।
7 কুকুর স্মার্ট। আপনি ইতিমধ্যে বাড়িতে আছে কি স্টক, আপনি সপ্তাহের জন্য খাওয়া চান কি সিদ্ধান্ত, এবং ত মুদি দোকান থেকে বেরিয়ে আসি, জ্যানিনি বলল। জ্যামাইয়াতে অগাস্টা ইউনিভার্সিটি হসপিটাল সিস্টেমে পাম ব্রিস্কি, আরডি, সিডিই, ক্লিনিকাল পুষ্টি ব্যবস্থাপককে প্রস্তাব দেয় যে, খাবার প্রস্তুত করতে, অংশ-আকারের পাত্রে খাবার প্যাক করে সপ্তাহে এক দিন এক দিন বেছে নিন। "ঠাণ্ডা [পরের দিনের খাবার] সকালে বা সকালের আগে আপনার ঘরে ঘরে এবং খাওয়ার জন্য আপনার ডিনারটি প্রস্তুত এবং খাওয়াবার জন্য প্রস্তুত।" আপনার সকালে সূর্যোদয় হলে, রাতের আগে একটি ব্রেকফাস্ট প্যাক করুন যা আপনি ধরে নিতে পারেন , তিনি যোগ করেন।
8 ডি-স্ট্রেস। স্ট্রেস ডায়াবেটিসকে কঠিন করে তুলতে পারে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্ট্রেসড আউট মানুষ মাঝে মাঝে ব্যায়াম এড়িয়ে যান, অত্যধিক পান পান এবং ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস খায়। অধিকন্তু, স্ট্রেস হরমোন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। ব্রিজি বলছেন প্রতিদিন বিশ্রাম এবং ডি-চাপের জন্য সময় নিন। "আপনারা সচেতন থাকুন, নিজেকে, আপনার আশপাশ এবং আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকবেন," তিনি যোগ করেন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তাহলে সাহায্য সন্ধান করুন, তিনি পরামর্শ দেন।
9. একটি স্ব-চেক করুন। একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা জন্য প্রতিটি রাতে কয়েক মিনিট সংরক্ষণ করুন। ফাটল, কাটা, এবং ত্বকের গুণমানের জন্য আপনার পায়ের পরীক্ষা করে শুরু করুন, সিপুলো বলে। "আপনার খাবার এবং রক্তের শর্করা লগগুলি সম্পূর্ণ হয়ে থাকুন", তিনি বলেন, "এবং তারপর, অবশেষে, একটি শ্বাস নিন!"
