"অন্তত এটি ক্যান্সারের মতো খারাপ নয়।"
টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনার চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে আপনার অভিযোগ সম্প্রচার করার পরে আপনি এই বিবৃতিটি শুনেছেন। এটি সাধারণত ভাল বোঝা যায় তবে, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া বিভ্রান্তিকর, যেহেতু এটি অস্পষ্ট ধারণাকে তুলে ধরে - পুরাণ - যে ডায়াবেটিস অন্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মতো গুরুতর নয়। তবে ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার 50 শতাংশের বেশি সময় ধরে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং সিডিসি অনুযায়ী এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ।
ভাল খবর হল ডায়াবেটিস "সঠিক খাদ্য, ব্যায়াম এবং ডায়াবেটিস শিক্ষিকা জেনি চ্যাম্পিয়ন, নিউ ইয়র্ক সিটিতে ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কথা বলে।
আপনি আপনার চিকিৎসার বিভিন্ন দিকগুলি পরিচালনা করেন - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস, রক্তের গ্লুকোজ স্ব-পর্যবেক্ষণ, এবং কোনও ঔষধের নিয়মে - এই নয় অন্যান্য ডায়াবেটিস উপাখ্যানগুলি দ্বারা উপায়ে নাও যেতে পারে, যে কোনও বা সবগুলি আপনার চিকিত্সা থেকে সবচেয়ে বেশি পাওয়ার থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে।
মিথ: আপনি যখন রক্তে শর্করার উচ্চ বা নিম্ন, তাই আপনাকে প্রায়ই এটি পরীক্ষা করতে হবে না।
রক্তের শর্করার (গ্লুকোজ) শারীরিক প্রভাব অনুভব করার জন্য অপেক্ষা করা খুব উচ্চ বা খুব কমই বিপজ্জনক: আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুসারে এটি দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে , আহত, কোমা, এমনকি মৃত্যুও।
"অনেক ভাল গবেষণা মৌমাছি এন রক্তের শর্করার মাত্রা বুঝতে মানুষের ক্ষমতা উপর পরিচালিত, এবং অধিকাংশ মানুষের woefully ভুল, "অ্যাম্বার টেলর, MD, একটি endocrinologist এবং বাল্টিমোর মধ্যে Mercy মেডিকেল সেন্টারের ডায়াবেটিস সেন্টারের পরিচালক, বলেছেন। চ্যাম্পিয়ন বলে, "রক্তের শর্করা বা হাইপোগ্লাইসিমিয়ায় গোলমালের লক্ষণ অনুভব করলে আপনার মাত্রা খুব বেশি দূরে ডুবে গেছে।"
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সুস্থ পরিসরে, নিয়মিত গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ মানসিক সুবিধা লাভ করে: ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদগণের বার্ষিক সভা এবং প্রদর্শনীর আমেরিকান এসোসিয়েশন এ প্রকাশিত হয় ২015 সালের আগস্ট মাসে, দেখিয়েছে যে ডায়াবেটিসের সাথে অংশগ্রহণকারীরা নিয়মিত স্ব-নিরীক্ষণের সময়সূচী অনুযায়ী আটকে থাকে তবে শুধুমাত্র রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ছিল না কিন্তু তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে আরো অনুভূত অধ্যয়নরত আগে।
আপনি রক্তে রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা চেক করতে হবে, ডাঃ টেলর তাদের জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চার বার পরামর্শ দিচ্ছেন যারা ইনসুলিন গ্রহণ করে এবং একবার যারা দৈনিক ঔষধ ব্যবহার করে তাদের জন্য একটি দিন। যাইহোক, এই সাধারণ সুপারিশের ব্যতিক্রম আছে, তাই টেলর জোর দিয়েছেন যে টেস্টিং এবং সময়সীমার জন্য আপনার নির্দিষ্ট সময়সূচী আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিম থেকে আসা উচিত।
মিথ: ইনসুলিন প্রয়োজন মানে আপনার ডায়াবেটিস সঠিকভাবে পালন করতে ব্যর্থ।
ইনসুলিন হল একটি স্বাভাবিকভাবেই আক্রান্ত হরমোন যা অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পন্ন হয় যা আপনার শরীরকে চিনি থেকে খাদ্য হিসাবে শক্তি প্রয়োগ করে বা পরবর্তী ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করতে দেয়। যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে, আপনার শরীরের ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না। এবং ডায়াবেটিস প্রগতিশীল কারণ, শরীরের অবশেষে তার নিজের যথেষ্ট ইনসুলিন করতে ক্ষমতা হ্রাস হতে পারে। ইনসুলিন থেরাপি এই ক্ষেত্রে একটি কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প - কিনা ব্যক্তি ডায়াবেটিস ধরা হয় বা 15 বছর বা তার বেশি জন্য পরিচালিত হয়।
চ্যাম্পিয়ন বলেছেন, "আপনার ডাক্তার আপনাকে ইনসুলিন ব্যবহার শুরু করার পরামর্শ দেয় তাহলে, এটা মানে না আপনি ব্যর্থ হয়েছেন.এটা ঠিক আপনার শরীরের একটি ভিন্ন চিকিত্সার প্রয়োজন যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন। "
মিথ: ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা বেদনাদায়ক এবং জটিল।
ডায়াবেটিস যাদের ডায়াবেটিসের সময় কঠোর পরিশ্রমের সময়সূচী অনুসরণ করা হতো এবং বেদনাদায়ক ইনসুলিন ইনজেকশন সহ্য করা, কিন্তু যে আর তাই না। "গত 50 বছর ধরে ডায়াবেটিস প্রযুক্তির ক্ষেত্রে বিশাল অগ্রগতি হয়েছে", টেলর বলে। "ক্ষুদ্র সূঁচ, দ্রুত গ্লুকোমেট্রিক্স এবং নতুন ঔষধগুলি ডায়াবেটিসের ব্যবস্থাপনা সহজ এবং আরও সুবিধাজনক করে তুলেছে।"
ইনসুলিনের বিভিন্ন পদ্ধতি আজকাল উপলব্ধ, এবং সূঁচ এত ছোট যে ইনজেকশন আঘাত না। ব্যথা এবং জটিলতা অতীতের অন্তর্গত হওয়া উচিত, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটির কোনও অংশ খুব চ্যালেঞ্জিং বা অস্বস্তিকর হয়।
মিথ: ঔষধ আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আপনি যা চান তা খেতে পারেন।
যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য খাদ্যের সুপারিশগুলি যারা কাজ করে তাদের জন্য প্রযোজ্য। "আপনি ঔষধ গ্রহণ কারণ আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে পারেন মানে না," টেলর বলে। "আমাদের সবাইকে সুস্বাস্থ্যের খাবার খেতে হবে, ডায়াবেটিস হোক বা না হোক।"
স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি কমানোর জন্য, সুষম খাবারের ব্যবস্থা করুন এবং প্রোটিন, চর্বি, এবং কার্বস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিকে ন্যূনতম রাখুন ।
"মনে রাখবেন যে আপনার ঔষধের কার্যকারিতা ও আপনার প্রয়োজনীয় ঔষধের প্রভাবগুলি কি খাওয়াবে," চ্যাম্পিয়ন বলছেন, "তাই ঔষধের শুরুর পরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।"
মিথ : ডায়াবেটিস হওয়ার সময় আপনি একটি সক্রিয় জীবন যাপন করতে পারবেন না।
"সক্রিয় হওয়া প্রকৃতপক্ষে রক্ত শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং ভবিষ্যতে জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করার একটি চমৎকার উপায়," চ্যাম্পিয়ন বলে। এডিএ অন্তত পাঁচ মিনিটের মধ্যে 30 মিনিটের মধ্য থেকে জোরালো এরিবিক ব্যায়াম করার সুপারিশ করে। আপনি যদি প্রতিদিন 30 মিনিট আলাদা করে রাখতে না পারেন, তবে আপনি আপনার কার্যকলাপকে 10 মিনিটের বেশ কয়েকটি আকাঙ্ক্ষা জুড়ে দিতে পারেন। ADA অনুযায়ী, কার্যকরী workouts দ্রুত হাঁটা, সিঁড়ি-চড়াই, সাঁতার, এবং নাচ অন্তর্ভুক্ত।
আপনিও ফুটবল চেষ্টা করতে পারেন ২013 সালের ডিসেম্বরে প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্পোর্টস ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স এ অংশগ্রহণকারীদের হার্টের পেশী টিস্যু, যারা সবাইকে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তাদের ছয় মাসের নিয়মিত পরপর ২9 শতাংশের বেশি কাজ করতে দেখা যায়। সকারের প্রশিক্ষণ, এবং তাদের ব্যায়ামের ক্ষমতা 42 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।
মনে রাখবেন যে ব্যায়াম রক্তের শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, তাই আপনাকে কাজ না করার আগে আপনাকে একটা খাবার খাওয়ার দরকার হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার রক্ত কমিয়ে দেয় এমন ঔষধ গ্রহণ করছেন চিনি। কোনও নতুন ব্যায়ামের অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং রক্তের শর্করার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন এমন স্মার্ট পদক্ষেপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
মিথ: ইনসুলিনের জটিলতাগুলি যেমন আবদ্ধতা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণগুলি ব্যবহার করে।
বেশ বিপরীত, চ্যাম্পিয়ন বলে । ইনসুলিন একটি lifesaver হতে পারে। এটি কোষকে শোষণ এবং গ্লুকোজ ব্যবহার করতে দেয় যা দেহে তৈরি করতে পারে - কার্যকরীভাবে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানো এবং দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গ ক্ষতি এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য জটিলতা প্রতিরোধ করা যায়।
"ইনসুলিন একটি খারাপ নাম পেতে পারে কারণ কিছু লোক অনেক অপেক্ষা করে টেলার বলেন, "এবং একবার উচ্চ রক্তচাপের বছরগুলোতে ক্ষতি হয়েছে, মানুষ ইনসুলিনে ভুলভাবে এটিকে বৈশিষ্ট্যাবলী করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন রোগীর যিনি খুব উচ্চ রক্ত শর্করা এবং চর্মরোগের সাথে হাসপাতালে আসেন হাসপাতালে ইনসুলিন শুরু করুন কিন্তু শেষ পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গগুলি হারাবেন - রোগীর মনে হতে পারে যে বিযুক্তিটি ইনসুলিনের সাথে সম্পর্কিত ছিল কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, যদি চিকিত্সা আগেই শুরু করা হয়ে থাকে তবে ইনসুলিন জটিলতাটি প্রতিরোধ করতে পারে।
ভুল: যদি আমার আপেক্ষিক একটি নির্দিষ্ট ওষুধের উপর, আমিও এটি করা উচিত।
"ডায়াবেটিসটি এক মাপের ফিটস-সমস্ত পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা হয় না," টেলর বলে। ডায়াবেটিস কতটুকু আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে এবং আপনি যে অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করছেন তার সাথে, অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান এবং স্বাস্থ্যের শর্তগুলি সহ - তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার জন্য যে ওষুধ গ্রহণ করা উচিত তা নির্দিষ্ট কারণগুলি বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় - যা সবগুলি হতে পারে আপনার আত্মীয়ের থেকে খুব ভিন্ন।
উপরন্তু, চ্যাম্পিয়ন বলে, "মানুষ বিভিন্ন ঔষধের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন, তাই আপনার আপেক্ষিকের জন্য কাজ কি আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে প্রতিবন্ধী ব্যক্তিটি ভিন্ন, তাই স্বাভাবিকভাবেই, চিকিত্সা ব্যক্তিগতকৃত। "
ভুল: আপনার ডায়াবেটিসের উন্নতির জন্য আপনার অনেক ওজন হ্রাস করতে হবে।
অতিরিক্ত ওজনের বা মস্তিষ্কের কারণে ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। ভাল খবর, চ্যাম্পিয়ন বলে, ওজন হ্রাস এমনকি ক্ষুদ্র পরিমাণে আপনার ডায়াবেটিসকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। টেলর বলেন, "সাধারণত, আপনার শরীরের ওজন 5 থেকে 10 শতাংশ যথেষ্ট, এবং অনেক লোক তাদের খাদ্য পরিবর্তন করার পরেই রক্তের শর্করার মাত্রা ঠিক করে দেয়।"
ADA আপনাকে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে পরামর্শ দেয়, কয়েকটি প্রকৃত লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ক্রমাগত তাদের দিকে কাজ করার মাধ্যমে। শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করা এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার জন্য একটি tweak করা হয়।
ভুল: আমি যাই করি না কেন, আমি অবশেষে জটিলতা অক্ষম সঙ্গে শেষ হবে।
সম্ভবত সবথেকে বড় কাহিনী - যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, দৃষ্টি ক্ষতি, স্নায়ু ক্ষতি, বা কিডনি ব্যর্থতা বিকাশ করবেন। সৌভাগ্যবশত, যে ক্ষেত্রে না টেলর বলেন, "আমরা এই পর্যায়ে পৌঁছাতে খুব কষ্ট পাচ্ছি।" "মানুষ অনেক বছর ধরে ইনসুলিন-প্রয়োজনীয় ডায়াবেটিস নিয়ে সমস্যায় পড়তে পারে এবং কখনো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে না।"
আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ রাখতে পদক্ষেপ গ্রহণ করা, ডায়াবেটিসের ব্যাপারে যতটা শিখতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা তদারকির সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করা অব্যাহত রাখুন - এই আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার সেরা উপায়। যদি আপনি সব করছেন তবে আপনি এখনও মনে করেন যে কোন আশা নেই, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, টেলর বলে। "আপনি ডায়াবেটিস দগ্ধ হতে পারে," তিনি বলেন। সৌভাগ্যবশত, আপনার কেয়ার টিমও আপনাকে সেই ব্যবস্থা পরিচালনার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সক্ষম হবে।
