আপনার ঘাড় সাতটি হাড়গুলি বলা হয় শাখা-বিস্ফোরণকারী কুশন যা ডিস্কে বলা হয়। এই নমনীয়, মৃদুভাবে বাঁকা কলাম যা আপনার মাথা আপ ঝুলানো জন্য পেশী, tendons, এবং স্নায়ু একটি পরস্পর সংযুক্ত সমর্থন সিস্টেমের প্রয়োজন। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে আঘাত, চাপ, এবং কার্যকলাপের পরিশ্রুত এবং ঘর্ষণ ঘাড় ব্যথা হতে পারে।
কোন অলৌকিক খাবার বা পুষ্টির যে গর্ভাবস্থার ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে না, কিন্তু আপনি স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারেন কিছু হাড়, স্নায়ু, এবং আপনার ঘাড় আপ যে গঠনমূলক টিস্যু সাহায্য করতে পারেন। হাড় এবং যুগ্ম স্বাস্থ্য অধ্যয়নকারী গবেষকরা হ'ল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে শেখাচ্ছেন যা খাদ্যশস্য এবং বাতের প্রক্রিয়ায় খাদ্য খেলে।
খাদ্য এবং গলা ব্যথা ত্রাণ: খাওয়া কি
প্রকৃতি আমাদেরকে সুন্দর পুষ্টি সরবরাহ করেছে যে ভাল কঙ্কাল স্বাস্থ্য উন্নীত; বিজ্ঞানও অবদান রাখে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড। ঠান্ডা পানি মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরল এবং সার্ডিনস পাওয়া যায়, ততটা আপনার শরীরের প্রদাহযুক্ত রাসায়নিকগুলি কম হতে পারে। আপনি মাছ খেতে পছন্দ করেন না, আপনি একটি মাছের তেল সম্পূরক নিতে পারেন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার। আপনি প্রতিদিন পাঁচটি শাকসব্জির সারাদিন এবং ফল থেকে দুই থেকে চার টুকরো করার চেষ্টা করতে পারেন। এই খাবার ফাইবার এবং এন্টি-প্রদাহী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে উচ্চ। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফাইবার, যা আপনি মটরশুটি এবং শস্য থেকে ফল ও সবজি থেকে পেতে পারেন, আপনার রক্তে ইনজেকশনের নির্দেশক সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন নামক বলে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা বেশি ফল ও সবজি খান তাদের সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন মাত্রা এক-তৃতীয়াংশ কমিয়ে দিতে পারে।
- ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। যেহেতু গর্ভের ব্যথা আপনার ক্রিস্টোফার ঘাড়, এটি আপনার হাড় হিসাবে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখতে অর্থে তোলে, তাই ক্যালসিয়াম আপনার পুষ্টি পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত। ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য আপনার ভিটামিন ডি দরকার হবে। গড় প্রাপ্তবয়স্কের জন্য 1,000 থেকে 1,500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 400 থেকে 800 ভিউটিএমএ ডিগ্রি প্রতিটি দিন। অনেক খাবার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত। আপনার খাবারের লেবেলগুলির পুষ্টি বিষয়ক প্যানেলটি পড়ুন।
- ম্যাগনেসিয়াম। কঙ্কাল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ডাক্তাররা ম্যাগনেসিয়ামের মূল্যকে ক্রমবর্ধমানভাবে স্বীকৃতি দিচ্ছে। যদি আপনি যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম না পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ঘাড়ের ব্যথা, পেশী টান, এবং পেশী যন্ত্রণায় আরো বেশি সংক্রমিত হতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খনিজ আপনার পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণ জন্য প্রয়োজন। এটা ফল এবং সবজি, বাদাম, মটরশুটি, সোয়া এবং সম্পূর্ণ শস্য পাওয়া যেতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের জন্য দৈনিক প্রায় 400 মিলিগ্রাম বয়স্ক পুরুষ এবং 320 মিলিগ্রাম বয়স্ক মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজন
- পানি। আপনার শরীরের পর্যাপ্ত তরল পাওয়া না গেলে পেশী ব্যথা হতে পারে। যখন শরীর নিঃশব্দ হয় (এমন অবস্থা যা আপনি আপনার তুলনায় বেশি পানি হারানোর কারণে) এটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে যা আপনার স্বাভাবিক পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা প্রয়োজন।
খাদ্য এবং গলা ব্যথা ত্রাণ : কি করতে হবে
ঘাড় ব্যথা ত্রাণ পৌঁছানোর জন্য একটি চমৎকার উপায় যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। [
] মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া অ্যারেকডোননিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার শরীরের প্রদাহ প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য ব্লক নির্মাণ করছে । তাই, প্রদাহ কমাতে, আপনি মাংস এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন মাখন ও ক্রিমকে আপনার খরচ কমাতে চাইবেন।
এই চর্বিযুক্ত বেশিরভাগ প্রক্রিয়াকৃত খাবার উচ্চ। এই প্রো-প্রদাহযুক্ত খাবারের পরিবর্তে, আপনি প্রোটিনের অন্যান্য উত্স যেমন:
- মাছ
- বাদাম
- ডোনা
আপনিও জানেন যে অ্যালকোহল এবং ধূমপান হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে আপনার প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হারাতে পারে এবং সিগারেটের ধোঁয়া আপনার হাড়ের ক্ষতি করে।
কঙ্কাল স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ডাক্তাররা পুষ্টির গুরুত্বকে ক্রমবর্ধমানভাবে স্বীকৃতি দিচ্ছেন। যদি আপনি ঘাড় ব্যথা সঙ্গে সহন করা হয়েছে, একটি প্রদাহ যা ঝুঁকি সঙ্গে মারামারি এবং সুস্থ হাড় এবং পেশী প্রচার করে যান।
