দ্রুততাপূর্ণ উপায়ে
রাউমাটড আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারী 42 শতাংশ মানুষ বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে ।
কিছু ঔষধ একই সময়ে বিষণ্নতা উপশম করতে পারে।
ব্যথা তীব্রতর হতে পারে; মাদকাসক্তি-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস প্রশিক্ষণ হিসাবে অ ড্রাগ ড্রাগ উভয়ই আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সাহায্য করে।
রায়াম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা খুবই সাধারণ বলে মনে করা হয়, যার ফলে বাসকারী প্রায় 42 শতাংশ মানুষ রোগটি. যদিও কেউ কেউ মনে করে যে বিষণ্নতা রোগের প্রদাহ প্রক্রিয়ার অংশ হতে পারে, তবে অন্য কারণগুলি রোগীদের অনুভূত হতে পারে।
"আপনি কম মোবাইল হতে পারে। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস আপনার কার্যক্রম এবং আপনার যা করতে পারেন তা সীমিত করে। বার্মিংহাম আর্থ্রাইটিস ক্লিনিকাল ইন্টারভেনশন প্রোগ্রামে আলবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক জাফরি কার্টিস বলেন, "ক্রনিক পেইন প্রায় হতাশা সৃষ্টি করতে সক্ষম।
আরো কি, তিনি বলেন, এই রোগ সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। আরএর সাথে মানুষ অসুস্থতা দেখায় না এবং অন্যরা এই রোগ দ্বারা সীমাবদ্ধ সীমাবদ্ধতা বুঝতে পারে না। "তারা বলবে, 'তুমি ঠিক আছো, কেন তুমি এটা করতে পারো না?'" তিনি বললেন।
সুতরাং, আপনি কি করবেন?
1। আপনার প্রাইমারি কেয়ার ডক্টর, আপনার রিউমার্টোজোলজিস্টের দিকে নজর রাখবেন না, ডিপ্রেশন ঠিকানা
আপনি অনুমান করতে পারেন, RA এর লোকেদের মধ্যে সাধারণ বিষণ্নতা কতটুকু, আপনার রিউমার্টোলজিস্ট আপনাকে কীভাবে অনুভব করছেন বা আপনি কি মনে করেন তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন আপনি হতাশ হতে পারে কিন্তু যে অগত্যা না তাই, ডাঃ Curtis বলেছেন। বেশিরভাগ রাইম্যাটোলজিস্টরা বলে, বিষণ্নতার জন্য রোগীদের স্ক্রিন করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কেবলমাত্র রোগটি তাদের বিশিষ্টতা এবং তাদের জ্ঞান ভিত্তির মধ্যে চিকিত্সা করতে চায় এবং বিষণ্নতার ক্ষেত্রে আরামদায়ক নয়।
সেপ্টেম্বর ২016 সালে সেপ্টেম্বর ২016 সালে প্রকাশিত রিওম্যাটোলজিস্টদের জরিপঃ ক্লিনিকাল রিউম্যাটোলজি জার্নাল [ যেহেতু এই ডাক্তাররা জানতেন যে তাদের বেশিরভাগ রোগী তাদের রোগ নির্ণয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যায় ভুগছিলেন, অনেকে এটিকে পরিচালনার কাজে অসম্মান বোধ করতেন। আরএর সাথে বসবাসরত ব্যক্তিরা নিশ্চিত করতে হবে যে তাদের একটি প্রাথমিক চিকিত্সক আছে, তারা বিষণ্নতার জন্য স্ক্রিন করে, এবং সেইভাবে, তাদের প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার এবং রিউম্যাটোলজিস্ট একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। 2 লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত হন - এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলুন
হ্যাঁ, বিষণ্নতা কম অনুভব করে, তবে নীল অনুভব ছাড়াও লক্ষণগুলি আরও সূক্ষ্ম হতে পারে। ঘুমের সমস্যা, আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস এবং ক্ষুধা পরিবর্তনগুলি কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে। আরো কি, আপনার মনের অবস্থা আপনার স্পষ্ট নাও হতে পারে। কার্টিস বলেন, "গতকাল আমি একটি রোগী ছিলাম, আলোচনা চলাকালীন তিনি বলেছিলেন যে তার কিছু করার নেই।" "তিনি এটাকে ক্লান্তি ও ক্লান্তি বলে বর্ণনা করেছেন, কিন্তু তিনি যখন কথা বলছিলেন, তখন স্পষ্ট ছিল যে তিনি কিছু ভোগ করতে বন্ধ করেছেন। এটা শারীরিক ছিল না, এটি মানসিক ছিল। "যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার মধ্যে একটি পরিবর্তন হয়েছে যা আপনার বিষণ্নতা নির্দেশ করতে পারে, তাহলে আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করে থাকে। আপনি জিজ্ঞাসা না করা পর্যন্ত তারা তাদের ইনপুট অফার আরামদায়ক নাও হতে পারে।
3 আপনার জীবনধারা দেখুন
আপনি কি ঘুমাচ্ছেন? ঘুমের বঞ্চনা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ ঘুমের অভাব ব্যথা অনুভব করে। নিদ্রা এবং ভাল ঘুমের অগ্রাধিকার। এবং এই সপ্তাহে আপনি কতটা সক্রিয় ছিলেন? আরএ সঙ্গে মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা উন্নত করার জন্য গবেষণা দ্বারা দেখানো পদ্ধতির মধ্যে ব্যায়াম হয়। (এটি এমন ব্যক্তিদেরও সহায়তা করে যারা RA না করে।) প্রতিদিন আপনার শরীরের স্থানান্তরের লক্ষ্য। আপনি কি জোর অনুভব করছেন? স্ট্রেস এছাড়াও সবকিছু মনে করে তোলে এবং খারাপ বলে মনে হয়। যদি এটি একটি সমস্যা হয়, তাহলে মস্তিষ্ক-ভিত্তিক চাপ কমানোর (এমবিএসআর) মধ্যে একটি আট সপ্তাহের কোর্স গ্রহণ করা বিবেচনা করুন, যা গবেষণায় উদ্বেগ হ্রাস এবং সুখ বিকাশ করতে পারে। আপনার এলাকায় এমবিএসআর কোর্স দেখুন। আপনি যদি বেরিয়ে আসতে চান তবে স্ব-পরিচালিত অনলাইন কোর্স পাশাপাশি লাইভ অনলাইন কোর্সগুলি রয়েছে যেগুলি আপনি দূরবর্তী অবস্থান নিতে পারেন।
4. একটি সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ করুন
"আমার মনে হয় যে এটি একটি রিউমাটোলজিস্ট হিসাবে চক্ষু-খোলা ছিল যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, আরএ 100 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে, তবে আমার কাছে এমন কোনও ব্যক্তির পরিচিত করার যথেষ্ট সামাজিক যোগাযোগ নেই যার কাছে আরএ আছে" কার্টিস বলছে এর মানে হল যে, গড় ধৈর্য অন্য কাউকে জানে না যাঁদের কাছে তারা কি কি তথ্য পাচ্ছেন একটি স্থানীয় সহায়তা গ্রুপ খুঁজে পেতে উপায় এক যে ঠিকানা। আরো এবং আরো এই ধরনের গ্রুপ অনলাইন পাওয়া যাবে। ক্রিটিস ক্রাকি জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করে। আপনার এলাকায় গোষ্ঠী আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের স্থানীয় অফিসে কল করুন। আর্থ্রাইটিস আন্তঃপ্রেসিভ, আরএ সহ মানুষকে সমর্থন করার জন্য সংগঠিত একটি সংগঠনটিও সারা দেশ জুড়ে রয়েছে।
5 ঔষধের ভীত হবেন না
সেখানে প্রচুর ঔষধ আছে যা কাজ করে। ক্রিটিস বলছেন, ডিপ্রেসন এবং মডিউলাইজিং ব্যথা দ্বারা ডাবল ডিফিউজ করে পাম্ফুল (প্যারক্সেটাইন), প্রজাক (ফ্লক্সটাইন) এবং সিলেক্স (সিটিওপ্যাটম) এর মতো বেশ কয়েকটি চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের ঔষধের পাশাপাশি সিম্বলা (ডুলোক্সেটাইন) মত নতুন নতুন প্রজাতি ডায়াবেটিস করে।
