কর্মস্থলে আইবিএস-এর সাথে প্রতিস্থাপন করা - আইবিএস সেন্টার - প্রতিদিনের স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এর উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার সময় কার্যকরী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেটে ব্যথা অনুভব করলে আপনি কাজের উপর মিটিং, উপস্থাপনা এবং কনফারেন্স কলগুলিতে বসে নির্যাতন হতে পারে। এবং প্রতি ঘণ্টায় বা তার বেশি বাথরুমের দিকে যেতে হলে আপনাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং অনেক কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু একটু সাহায্যের সঙ্গে, আপনি আইবিএসকে আপনার কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

আইবিএস লক্ষণগুলি আপনার কাজের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে

আইবিএস আপনাকে কর্মক্ষেত্রে কম উৎপাদনশীল করতে পারে না, এটি আপনি কি কাজ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন - যদি আপনি এটা করা যাক টেম ফেলেন, বইটির লেখক রোমান্স, রিচেস এবং রেস্টওয়েলস , কলেজ থেকে স্নাতকোত্তর এবং সফল ক্যারিয়ারের জন্য নির্ধারিত, সফল হওয়ার জন্য নির্ধারিত। কিন্তু গ্র্যাজুয়েশন মাত্র কয়েক মাস পরে, একটি গুরুত্বপূর্ণ মধ্যাহ্নভোজীর মাঝখানে এবং মানুষ দ্বারা ঘিরে তিনি ছাপ করতে চেয়েছিলেন, তিনি প্রথমে আইবিএস একটি উপসর্গ লক্ষ্য - একটি বাথরুম যেতে আকস্মিক, তীব্র আকাঙ্ক্ষা সেখান থেকে, এটি আরও খারাপের দিকে চলে যায়।

"এটা আমাকে পেশাগত পথ পরিবর্তন করে দিয়েছে," বলেছেন ফেলনা। "এটি যে দুর্ভাগ্যবশত ভ্রমণের জন্য আমি চাইতাম - সাবওয়ে এবং ট্রেন এবং প্লেন এবং ব্যবসায়িক মিটিংগুলি। এই সবগুলি লক্ষণগুলি লক্ষণগুলি আমি সেখানে থাকার বা অন্যান্য কর্পোরেট কাজ করার জন্য বিকল্প ছিল। "পরিবর্তে, তিনি একটি টেবিলের দিকে এগিয়ে যান এবং প্রশিক্ষণের জন্য অপেক্ষা করেন এবং একটি পেশাদার ট্রায়াথলেটর হতে পারেন।

এই কাজের বিকল্পগুলি তার আইবিএসকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করেছে, কিন্তু খুব ভাল বেতন দেয়নি শেষ পর্যন্ত তিনি আর্থিক শিল্পের অন্য অফিসে চাকরি পান এবং উন্নীত হন। কিন্তু সেই প্রচারের সাথে দীর্ঘ বৈঠক, কনফারেন্স কল এবং ঘন ঘন যাত্রা হয়। ফেলনা অবশেষে তার আইবিএস-এর কারণে আংশিকভাবে চাকরি হারালেন। "স্পষ্টভাবে ভ্রমণ করতে আমার অনিচ্ছা "

" আইবিএস এবং ওয়ার্ক: লক্ষণগুলির নিবিষ্টকরণ

আপনার কর্মজীবনকে রোধ করার জন্য আইবিএসকে রক্ষা করার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ রয়েছে। প্রথমে, আপনার লক্ষণগুলি জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করে নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে। এবং আপনার থেরাপি এবং ঔষধগুলি খুঁজে বের করে যা আপনার আইবিএসকে চেক ইন করতে সাহায্য করতে পারে দ্বিতীয়ত, আপনার সুপারভাইজারকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে বলুন। আইবিএসের সাথে জড়িত সমস্ত আমেরিকার ২0 শতাংশের সাথে আপনি অবশ্যই একা নন।

আইবিএস একটি কার্যকর স্বাস্থ্য শর্ত যে কিছু ACC প্রয়োজন ommodations। আপনার জন্য কিছু কাজ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে যে কাজটি উপভোগ করে তা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে হবে না। কাজ করার সময় আপনার আইবিএস লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য এই টিপসটি চেষ্টা করুন:

• একটি সময়সূচী তৈরি করুন। আপনি নিয়মিত সময়সূচী, ব্যায়াম, এবং বাথরুমের বিরতি নিয়ে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি বাথরুমে আপনার ভ্রমণগুলি কমাতে সক্ষম হতে পারেন ছাড়াও রুটিন বার জন্য। আপনার নির্ধারিত বিরতির পরে মিটিং বা উপস্থাপনাগুলি যথাযথভাবে বা যথাযথভাবে অনুসরন করার চেষ্টা করুন।
• দীর্ঘ বৈঠক, উপস্থাপনা এবং ভ্রমণের জন্য সীমাবদ্ধ করুন। যদি আপনার কাজের জন্য এই দায়িত্বগুলি প্রয়োজন হয় - অথবা যদি তারা পপ আপ করে - আপনার সুপারভাইজারের সাথে আপনার সম্পর্কে কথা বলুন আইবিএস, এবং একটি বিকল্প সমাধান সঙ্গে আসা পর্যন্ত চেষ্টা করুন। যদি আপনি আপনার আইবিএস এর কারণে ভ্রমণ করতে না পারেন, কনফারেন্স কলগুলির ব্যবস্থা করতে বা ভিডিও টেকনোলজির প্রযুক্তি ব্যবহার করতে চেষ্টা করুন।
• স্ট্রেস হ্রাস করুন। ওয়ার্কিং সবসময় প্রায়শই কিছু চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তবে যতটা সম্ভব আপনি তা কমিয়ে আনতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে আয়োজিত থাকুন যাতে আপনি দুর্বল না হন বা পাহারাদার হন না।
• একটি কাজের বন্ধু খুঁজে বের করুন, যখন আপনি পদত্যাগ করতে পারেন তখন পিচ করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার উপসর্গগুলি কাজ করবে এবং সেখানে নাও হতে পারে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন কিছুই। একটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা সহকর্মীকে এটির প্রয়োজনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এবং উপলক্ষ্যে আপনার জন্য দাঁড়াতে বলুন। শুধু অনুতাপ ফিরে পেতে এবং কর্মের আপনার অংশ করা নিশ্চিত করুন।
• ওষুধের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করুন। যদি আপনি ডায়রিয়া বা গ্যাসে আক্রান্ত হন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ওভার-দ্য-কাউন্টারের ঔষধগুলির সাথে কথা বলুন যা লক্ষণগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে বড় একটা মিটিং থাকে বা আপনি যা মিস করতে না পারেন, তাহলে আগেই একটি অ্যান্টি-ডায়রিয়া বা গ্যাস-দ্রবীভূত ঔষধ নিতে চেষ্টা করুন। যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলি সহায়তা করে না, তাহলে আপনার ডাক্তার লক্ষণগুলি শান্ত করার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ বিবেচনা করতে পারেন।
• খাদ্যের সাথে ট্রিগারগুলি প্রতিরোধ করুন। যদি কিছু খাবার আপনার আইবিএসর লক্ষণগুলি উজ্জ্বল করে দেয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এগুলি এড়িয়ে চলেন।

যদি আপনি একটি সফল কর্মজীবন এবং একটি চাকরী চান যা আপনি উপভোগ করেন, আপনার আইবিএস সম্পর্কে বিব্রতকর - বা আইবিএস এর উপসর্গ - তোমাকে থামাতে হবে না আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার সুপারভাইজারের সাথে খোলা থাকুন এবং শিখুন কিভাবে আপনার দিনের মধ্যে ব্যাহত হ্রাস করা যায়। আইবিএস আপনার জীবনের অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, তবে আপনাকে যে পেশাটি চান তা থেকে আপনাকে বাধা দিতে হবে না।