সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যখন আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে, তখন আপনি 'ডায়াবেটিস' আপনার নম্বর জানতে হবে। এটা শুধু রক্ত শর্করার নয় ডায়াবেটিস সফলভাবে পরিচালনা করতে, নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার নেওয়া উচিত, অথবা নেওয়া হয়েছে এমন কয়েকটি পরিমাপ আছে। নিম্নলিখিত সংখ্যার উপর নজর রাখা আপনাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
রক্তের চিনি মাত্রা।
এটি সম্ভবত টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিমাপ যা আপনি সর্বাধিক পরিচিত। আপনার রক্তে শর্করার নিয়মিত পরীক্ষা করে আপনি দেখতে পারেন যে, কীভাবে কিছু খাবার, ব্যায়াম, এবং অন্যান্য কার্যক্রম আপনার দৈনন্দিন রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ অনেক মানুষ নিশ্চিত করে যে রক্তের শর্করার মাত্রা লক্ষ্যমাত্রায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন এক বা দুইবার পরীক্ষা করা উচিত যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে, তাহলে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের ভিত্তিতে আপনি সপ্তাহে কয়েকবার পরীক্ষা করতে পারেন। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন রক্তের শর্করার মাত্রা 70 থেকে 130 মিলিগ্রাম / ডিএল খাবারের আগে এবং 180 এমজি / ডিএল থেকে কম খাওয়ার পরে এক ঘন্টা দুই ঘন্টা পর। এই পরিসীমা মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার রাখা, একটি সুস্থ, সুগঠিত খাদ্য অনুসরণ এবং একটি সুসংগত সময়সূচী এ খাবার এবং খাবার খাওয়া। আপনার রক্তে শর্করার নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ না থাকলে আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনার সমন্বয় সাধনের জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
A1C স্তরের
এটি একটি রক্ত পরীক্ষা, যা সাধারণত ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে দেওয়া হয়, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময়ের ডায়াবেটিস শিক্ষাবোর্ডের একজন ডক্টর ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ ড। শেরর বলেছেন, ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদদের আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র ডন শেরর বলেছেন, "এটি আপনাকে দুই-তিন মাসের মধ্যে যা ঘটছে তার একটি ছবি দেয়।" মূলত, আপনার A1C এর ফলাফল দেখায় যে আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সার পরিকল্পনা কতটা ভাল কাজ করে। আপনার ফলাফলের উপর নির্ভর করে, আপনার পরীক্ষা বছরে দুই থেকে চার বার হতে হবে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, 7 শতাংশ বা তার কম A1C স্তরটি আদর্শ। আপনার A1C স্তরের উচ্চতর হলে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে আলোচনা করতে পারে। সুস্থ জীবনযাপনের পদ্ধতি যেমন সুষম রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, আপনার A1C- এর মাত্রা কম রাখতে সহায়তা করে।
রক্তচাপ।
আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। "ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি এবং রক্তচাপ একটি বড় কারণ।" আপনার রক্তচাপ বছরে কয়েকবার পরীক্ষা করা উচিত - আদর্শগতভাবে, যখনই আপনি ডাক্তারকে দেখতে পান আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সা, Sherr বলেছেন। ডায়াবেটিসের অধিকাংশ লোকই 140/80 এর কম রক্তচাপের লক্ষ্য রাখে। উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে, আপনার খাদ্যের লবণে কাটা কাটা, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ধূমপান বন্ধ করুন। টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ কিছু লোককে তাদের রক্তচাপ কমিয়ে দেওয়ার জন্য ঔষধ নিতে হবে।
কোলেস্টেরল।
এটি আপনার শরীরের দুটি উপাদান দিয়ে একটি পদার্থ। কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) খারাপ কলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত; এটি আপনার ধমনীতে গড়ে তুলতে পারে এবং হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল )কে ভাল কলেস্টেরল বলা হয় এবং আপনার ধমনীতে একটি সুরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য বছরে একবার একবার রক্ত পরীক্ষা করে দেখবেন, যদিও আপনার সংখ্যা বেশি হলে আপনার আরো বেশি পরীক্ষা করা হতে পারে, Sherr বলছেন। 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এলডিএল কোলেস্টেরলের কম পরীক্ষার ফলাফল হল আদর্শ, যখন এইচডিএল কোলেস্টেরল পুরুষদের জন্য 40 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং মহিলাদের জন্য 50 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে থাকা উচিত। ট্রাইগ্লিসারাইডস, একটি রক্তের চর্বি যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের জন্য 150 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে কম হওয়া উচিত। যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এই রেঞ্জের বাইরে থাকে তবে আপনি অতিরিক্ত ওজন, ব্যায়াম, এবং তাজা শস্য খাওয়ার দ্বারা উন্নত করতে পারেন যা তাজা শস্য এবং চর্বিযুক্ত খাবারে সমৃদ্ধ।
BMI।
বডি মাস ইনডেক্সের জন্য সংক্ষিপ্ত, এটি একটি পরিমাপ যা আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে তা কতটা শরীরের আপনার চর্বিের হিসাব করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে ওজন কমানোর একটি ভূমিকা পালন করে, একটি সুস্থ BMI গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার BMI- র বার্ষিক পর্যালোচনা করবে, তবে আপনি আপনার উচ্চতা দ্বারা পাউন্ডের উচ্চতা দ্বারা আপনার ওজনকে ভাগ করে বিশ্লেষণ করে হিসাব করতে পারেন। এবং তারপর 703 দ্বারা যে সংখ্যা সংখ্যাবৃদ্ধি। অনলাইন ক্যালকুলেটর এছাড়াও আপনার জন্য গণিত করতে পাওয়া যায়। একটি স্বাস্থ্যকর বিএমআই 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে রেঞ্জ হয় - যা বেশি ওভারওয়েট বলে বিবেচিত হয় এবং 30 থেকে 30 বছরের মধ্যে একটি BMI মাধ্যাকর্ষণ বলে মনে হয়।
যাইহোক, কিছু লোকের জন্য পরিমাপ যথাযথ নাও হতে পারে, যেমন বেশিরভাগ পেশীর সাথে। বার্মিংহাম কলেজ অফ মেডিসিনের ইউনিভার্সিটি অফ অ্যালাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের এন্ডোক্রিনিওলজস্ট ও অধ্যাপক ফার্নান্দো ওভালের এমডি বলেন, "বিএমআই স্কোর কখনও কখনও ভ্রষ্ট হতে পারে এবং কোনও ব্যক্তির ওজনের স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখতে ভাল উপায় নয়"। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য পরিমাপ ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন কোমর-টু-হিপ অনুপাত এবং পেটে ব্যবধান।
মাইক্রোলালবিমিন।
এই পরীক্ষাটি আপনার প্রস্রাবে প্রোটিন, বা অ্যালবামিনের পরিমাপের পরিমাপ করে, যা আপনার ডাক্তারকে জানাতে সাহায্য করে আপনার কিডনি কতটা ভাল কাজ করছে আপনার ডাক্তার কমপক্ষে বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষা পরিচালনা করতে হবে। পরীক্ষায় অ্যালবুইন স্তরটি ক্রিয়েটিনাইনের স্তরের সাথে তুলনা করে, একটি বর্জ্য পণ্য। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ অনুযায়ী, আপনার অ্যালবুইন-টু-ক্রাইটিনাইন অনুপাত 30 এর কম হওয়া উচিত। একটি সুস্থ পরিসরের মধ্যে আপনার microalbumin ফলাফল রাখতে, আপনার কিডনি সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের ফলে আপনার কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, তাই এগুলি নিয়ন্ত্রণে কিডনি সমস্যাগুলি প্রতিরোধে দীর্ঘ পথ হবে - ভবিষ্যতে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।
