এটি আপনার স্নাইসিসিসের থেকে নাকি না, এটি সময়মতো অনুভূতিহীন। কিন্তু কি বিষণ্নতা থেকে বিষণ্নতা আলাদা? ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞানী ড। বেলিস ভ্রনইচ পার্থক্য সম্পর্কে আলোচনা করেন, এবং আপনি কি সুখী বোধ করার জন্য কি করতে পারেন তা টিপস দেয়।
ক্যারোলিন ডালানি:
এই রোজায় স্বাস্থ্য পডকাস্ট সিরিজকে স্বাগতম, যা সেরিয়াসিসের মানসিক দিক জুড়ে রয়েছে। আজ আমাদের বিষয় হল "আমি কি বিষণ্ণতা ও বিষণ্নতার সাথে বাস করতে পারি?" আমরা নিউ ইয়র্ক সিটি একটি প্রাইভেট অনুশীলন আছে যারা ডঃ Belisa Vranich, একটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী দ্বারা যোগদান করছি। আমি আপনার হোস্ট, ক্যারোলিন ডালাইয়।
আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ, ড। ভ্রানচ।
ড। Belisa Vranich:
এখানে আসুন।
ক্যারোলিন ডালাইন:
ড। Vranich, বিষাদ এবং বিষণ্নতা একই জিনিস?
ড। Vranich:
না, ক্যারোলিন, তারা একই জিনিস না। বিষণ্নতা বিষণ্নতা একটি উপসর্গ হয়। বিষণ্নতার মধ্যে রয়েছে এমন অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যা শারীরিক, ঘুমের মধ্যে পরিবর্তন, অত্যধিক ঘুমের বা খুব সামান্য, এবং ফোকাস এবং ঘনত্বের সাথে অসুবিধা। তাদের একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছ আছে। যারা কেবল তাদের কয়েকটি হয়।
সাধারণত আপনি যখন দুঃখের সাথে কিছু সময় জন্য কিছু সম্পর্কে দু: খিত, এবং কারণ আপনি উপযুক্ত হয়। এটা জ্ঞান করে, এবং এটি একটি সংক্ষিপ্ত সময় সময়। যখন আপনি হতাশ হবেন তখন এটি শুধু দূরে নয়। এটা আপনি বোঝা না।
Carolynn Delany:
আমি দেখতে। গর্ভাশয়ের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যাদের গর্ভাবস্থায় তীব্রতা এবং বিষণ্নতার প্রবণতা বেশি হয়, কিন্তু এর মানে কি তারা তাদের সাথে উপভোগ করতে হবে?
ড। Vranich:
না, কিন্তু শর্ত মত এটি অনুভূতি অধিকার জিনিস না। বিষণ্নতা psoriasis একটি অংশ নয়। আপনি বিষণ্নতা উপসাগর তাকান এবং এটি আপনার বর্ণনা মত মনে হলে, তারপর আপনি এটি মোকাবেলা এবং সাহায্য পেতে প্রয়োজন। এমনকি যদি তারা সম্পর্কযুক্ত হয় তবে বিষণ্নতা আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি লাভ করতে পারে।
ক্যারোলিন ডেলায়ি:
এমন কোনও পরীক্ষিত সত্য ঘটনা রয়েছে যেগুলি কেউ কেউ সাহায্য করতে পারে যখন তারা নীল অনুভূতি পেতে শুরু করে যা অনুভূতির গতিবিধি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে দুঃখ থেকে সুখ কি?
ড। Vranich:
ওহ, হ্যাঁ। আপনি যদি শুধু নীলকেই মনে করেন তাহলে আপনার নিজের কাজটি কতটুকু ভাল হবে তা নিয়ে নজর রাখুন। আপনি কি সূর্যালোক পেয়েছেন? আপনি কি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন? আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া হয়? তারপর, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে আছেন এবং যতটা সম্ভব সম্ভব হাসছেন, এমন কিছু।
ক্যারোলিন ডালাইন:
হাস্যকর একটা ভাল জিনিস।
ড। ভেরনিচ:
এমএম-হ্মম।
ক্যারোলিন ডেলায়ি:
কেউ যদি সন্দেহ করে যে তারা একটি পূর্ণ-বিষন্নতা ভোগ করতে পারে তবে কিসের জন্য কিছু লক্ষণ আছে?
ড। Vranich:
ওয়েল, বিষণ্নতা উপসর্গ সংমিশ্রণ, এবং এটি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়। তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন তবে তার স্ক্রিনে দেখতে হবে। এটা চিকিত্সা, এবং আপনি ভালভাবে ভাল মনে করতে পারেন। চিন্তা করবেন না - এটা দুর্বলতা দেখায় বা যে আপনি আপনার বুট প্যাচ দ্বারা নিজেকে টানতে সক্ষম হওয়া উচিত - আপনার স্ক্রিনিং এবং সহায়তা পেতে পথ পেতে।
ক্যারোলিন ডালাইন:
ডঃ Vranich, আমাদের সাহায্য করার জন্য ধন্যবাদ কিছু নির্দিষ্ট সময়ে বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক, কিন্তু আমরা আমাদের সুখ বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন যে জিনিস আছে।
ড। Vranich:
এখানে হতে পেরে আনন্দিত। আপনি স্বাগত জানাই।
ক্যারোলিন ডালানি:
আপনি রোজকার স্বাস্থ্য পডকাস্টের কথা শুনেছেন, "কি আমি বিষণ্নতা ও বিষণ্নতার সাথে থাকতে চাচ্ছি?" । সেরিরিয়াসিসের আরও তথ্যের জন্য EverydayHealth.com দেখুন।
আমি দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের জন্য ক্যারোলিন ড্যানলি। আমাদের সাথে যোগদান করার জন্য ধন্যবাদ।
