সুচিপত্র:
রোসারিয়া চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেরা কাজের কাজ থেকে দূরে সরে যেতে পারে। কারণ: Overexertion লাল ত্বক, ফুলে যাওয়া, এবং pimples যা rosacea এর hallmarks এর বিস্তারণ আপ হতে পারে। ন্যাশনাল রোজাসিয়া সোসাইটির জরিপে দেখা যায় যে 83 শতাংশ রোসাসিয়া রোগী বলেছিলেন যে তাদের অবস্থার কোনও উপায়ে ব্যায়াম করা হয়েছে।
ব্যায়ামের ব্যায়াম না হওয়া সম্পূর্ণরূপে আপনার রোসারিয়া চিকিত্সার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য। তার অনেক উপকারিতা মধ্যে, ব্যায়াম স্ট্রেস কমানোর সাহায্য, এবং চাপ rosacea জন্য একটি সাধারণ ট্রিগার। ডাক্তাররা বলে যে আপনার ফিটনেস পর্যায়ে কাজ করা এবং বজায় রাখা ভাল - আপনার রোজেসের ফ্লেয়ার আপের লাল ত্বকটি এড়ানোর জন্য আপনার রুটিনটি বদলে দিন। একই জাতীয় Rosacea সোসাইটি জরিপ, 89 শতাংশ উত্তরদাতা বলেন যে সাধারণ ব্যায়াম নিয়মিত পরিবর্তনগুলি কাজ করার কারণে উপসর্গ হ্রাস করা হ'ল। একটি ব্যায়াম ডায়েরি রাখা বিবেচনা করুন যাতে আপনি কি ব্যায়াম কারণ আপনার rosacea প্রভাবিত দেখতে পারেন।
Rosacea সঙ্গে ব্যায়াম করার জন্য টিপস
এই Rosacea যত্ন প্রস্তাবনা আপনি Rosacea বিস্তারণ আপ ঝুঁকি হ্রাস করার সময় একটি সক্রিয় জীবন জোরদার করতে পারবেন:
না না উচ্চ তীব্রতা workouts যা ভারী পরিশ্রান্ত জড়িত সঞ্চালন। এটি আপনার ত্বককে ওভারহ্যাট ও ফ্লাশ করতে পারে।
নিম্ন-তীব্রতা বা মধ্যপন্থী কাজগুলি চেষ্টা করুন। শীতল বাকি সময় সাঁতার বা জল এয়ারবিক্স ব্যায়াম বিবেচনা করুন সাঁতার পুল জল সাধারণত 75 থেকে 85 ডিগ্রী ফারেনহাইট এ রাখা হয়, যা সম্পূর্ণ শরীরকে শীতল করবে যেমনটা আপনি নিজে প্রয়োগ করেন। ক্লোরিন দ্বারা যথাযথভাবে চিকিত্সা করা হয় এমন একটি ইনডোর পুলে ব্যায়াম করা নিশ্চিত করুন- ক্লোরিন ব্যাকটেরিয়া, ফুঙ্গি, এবং অন্যান্য সুবৈরীসমূহকে ক্ষত করে যা রোসায়ার উপসর্গগুলি ব্যাহত করতে পারে।
না 45 মিনিটেরও বেশী ব্যায়াম - এক প্রসারিত ।
আপনার প্রতিদিনের ব্যায়াম সেশনের দিনটি সারা দিন অন্তত 15-মিনিটের অংশে বিভক্ত করুন। আপনি একই সংযোজনীয় সুবিধা লাভ করবেন এবং খুব গরম পাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে আনবেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে "গরম" এবং "শীতল" ক্রিয়াকলাপগুলি ঘুরিয়ে চেষ্টা করুন: উত্তোলন বা 15 মিনিটের জন্য এরেবিক ব্যায়াম সঞ্চালন করুন, তারপর পুলের মধ্যে প্রসারিত করুন বা সাঁতার কাটুন। একবার আপনি ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, বেশি ভারোত্তোলন বা এরিবিক্সের জন্য ফিরে যান।
না নিজেকে জমে না।
আপনার ঘাড়ের চারপাশে ঠান্ডা, স্যাঁতস্যাঁচল রাখুন অথবা আপনার একটি বরফের ঘনত্ব একটি workout সময় আপনি শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য ঘাড় বা wrists। আপনি ঠান্ডা পানির স্প্রাতজ দিয়ে আপনার মুখ স্প্রে করতে পারেন।
গরম না হলে বাইরে যান।
গ্রীষ্মের সময় শীতল সকালে বা সন্ধ্যায় ঘন্টার মধ্যে বাইরের কার্যকলাপগুলি সম্পাদন করুন , বা আপনার বাড়ির ভিতরের কাজগুলি স্থানান্তর করুন।
না না ঠাণ্ডা রুমের মধ্যে ব্যায়াম করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি শীতল, ভাল-বাতাসযুক্ত কক্ষ একটি পাখা চালান বা আপনার এয়ার কন্ডিশনার চালু। যদি বহিরঙ্গন তাপমাত্রা আনন্দদায়ক হয়, একটি ক্রস বাতাস তৈরি করতে উইন্ডো খুলুন। না
নিজেকে নির্গত করা।
পানির প্রচুর পান করুন প্রতিদিন 10 থেকে 1২ গ্লাস পানি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক কুলিং সিস্টেম ফাংশনটি সঠিকরূপে সাহায্য করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এই ব্যায়ামের পরিমাণ ব্যতীত, রোসারিয়া যত্নের একটি প্রস্তাবিত অংশ।
