সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজগুলি
সবজি, ফল এবং মশলা দিয়ে রসায়নে চেষ্টা করুন- জ্বলন্ত প্রভাব, আদা এবং দারুচিনি মত। এটি কিছু অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।
80% ভেষজ রস থেকে ২0% ফলের রস অনুপাত সহ তাজা রস তৈরি করে সুস্বাদু।
ফল ও সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সর্বাধিক ধরনের আর্থ্রাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিস, কিন্তু আমেরিকানরা ভাল জিনিস খুব অল্প অংশ পাবার জন্য কুখ্যাত হয়। এক গ্লুপে আপনার শাকসব্জিতে আপেল করার এক উপায় হল জুসিংয়ের মাধ্যমে।
"জুসিংয়ের সুবিধাগুলির মধ্যে এমন একটি লোকজনের মধ্যে সস্পর্কে মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে যারা সাধারনত যথেষ্ট নাও পেতে পারে," বলেছেন সোনিয়া Angelone, একজন মুখপাত্র একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্সের জন্য।
কিন্তু এর মানে আপনার গড় ফলের রসের চশমা চাঙ্গা করা উচিত নয়। একটি সঠিক উপায় - এবং একটি ভুল উপায় - রস থেকে, Angelone বলেছেন।
আপনি যখন আর্থ্রাইটিস থাকে তখন রক্তপাত
খাদ্যগুলি শরীরের প্রদাহে প্রভাব ফেলতে পারে, যা বাতের সাথে সম্পর্কিত। কিছু খাবার - যেমন গভীর তিক্ত, মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত, বা পরিশ্রুত - আরো প্রদাহ হতে পারে, অন্যরা যেমন ফল ও সবজির মতো, কম প্রদাহ হতে পারে, অ্যাশলি হ্যারিস বলেন, বয়ঃসন্ধিকাল বিভাগের ক্লিনিকাল ডায়েটিয়ান ওহিও।
সম্পর্কিত: একটি ভ্যাগান ডাইট আপনার আর্থ্রাইটিস সাহায্য করতে পারেন?
অ্যানিঅক্সিডেন্টগুলি পূরণ করা খাবারগুলি জুড়ানোর একটি সহজ উপায় হল যা সোডিয়াম প্রদাহে সহায়তা করে, যেমন আনারসের মধ্যে অ্যানোথাকিয়ানস এবং আর্নেস্তায় ব্রোমেলেন, নাথান বলেন ওয়েই, এমডি, একটি রিমিটোলজিস্ট এবং ফ্রেডেরিক, মেরিল্যান্ডের আর্থ্রাইটিস ট্রিটমেন্ট সেন্টারের ডিরেক্টর।
ওজন হ্রাসের সাথেও এটি সাহায্য করতে পারে, যা আপনার গাঁধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। "ফ্যাট কোষে লিপটিন থাকে, যা প্রোটিন যা প্রদাহ সৃষ্টি করে" ড। ওয়েই বলেছেন। "কম চর্বি কোষ, কম ঝাঁকানো লিপিট্যান্স।"
জুস করা সম্পন্ন ডান: 10 নিয়ম অনুসরণ করা
জুস এর প্রতিধ্বনি এক যে এটি ক্যালোরি উপর পূরণ করা সহজ। যদি আপনি এটি অধিকার করতে যাচ্ছেন, আপনার রস এর চিনির উপাদান উপর নজর রাখুন। খুব বেশি চিনি না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে কিন্তু রক্ত শর্করার স্পিকার হতে পারে। এই ধরনের স্পাইন্ডগুলি গলাঘটিত লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং ডায়াবেটিস হতে পারে এবং কিছু ক্যান্সার হতে পারে, হ্যারিস বলেন।
বাতের সাথে রসায়নের জন্য ডস এবং ডোনসের তালিকাটি অনুসরণ করুন।
তা করুন: এক বা দুটি রস ব্যবহার করুন দিনটি একটি সুস্থ, উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য, যখন ক্যালরিগুলির দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, টার্ট চেরি রস, স্বাস্থ্যকর কিন্তু ক্যালোরিতে উচ্চ, তাই এটি আপনার সামগ্রিক ক্যালরি বরাদ্দ অংশ হিসাবে গণ্য করা হয় নিশ্চিত করুন, Angelone বলছেন।
কি: 80% সবজি তৈরি পানীয় এবং হ'ল হ্যারিস বলেন:
না: প্রোটিন, যেমন বাদাম বা গ্রিক দই হিসাবে আপনার রস জুড়ুন, আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করুন।
তা করুন: সবজি দিয়ে রসায়নে চেষ্টা করুন , ফসল এবং মশলাগুলি, যেমন- আদা হিসাবে আক্রমণকারী প্রভাব, যা 2013 সালে ফিজিওলজি ও ফার্মাকোলজি ইন্ডিয়ান জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। : পুষ্টিকর শোষণ সহ আপনার শরীরকে সাহায্য করুন। হাঁটু এর অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের গবেষণা, 2014 সালে প্রকাশিত Aging মধ্যে ক্লিনিকাল ইন্টারভেনশন, পাওয়া যায় যে হলুদ নির্যাস আইবুপরোফেন হিসাবে ব্যথা চিকিত্সা হিসাবে কার্যকর। কিন্তু যেহেতু শরীরের জন্য এককভাবে শোষণ করা হরমোন কঠিন হতে পারে, হ্যারিস শোষণের হার উন্নত করার জন্য মরিচের কয়েকটি হেক্টর যোগ করার পরামর্শ দেয়।
করুন: খেয়াল করুন আপনার শরীর খাবারের প্রতি কী প্রতিক্রিয়া দেখায়। টমেটো এবং মরিচ যেমন নৃত্যশিল্পী, কিছু লোকের মধ্যে আর্থ্রাইটিস উপসর্গের বিরতির কারণ হতে পারে, হ্যারিস বলেন। আপনি খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া কীভাবে করবেন তা জানা আপনার জন্য সর্বোত্তম বাতের-বন্ধুত্বপূর্ণ রস তৈরি করতে সাহায্য করবে।
সম্পর্কিত: অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য 7 টি শীর্ষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার
তা করুন: তাজা রস পান, কারণ পুষ্টিকর সময়ের সাথে ভেঙ্গে যায় । আপনার সেরা বিট একটি juicer সঙ্গে বাড়িতে তাদের করা হয়। যদি আপনি কোম্পানীর রস থেকে অর্ডার করেন, যা ব্যয়বহুল হতে পারে, হ্যারিস উচ্চ রক্তচাপ প্রক্রিয়াকরণ ব্যবহার করে, যা রস সংরক্ষণ করে এবং পুষ্টির সংরক্ষণে এটি ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্ত রাখে।
তা করুন: আপনার উৎপাদনের স্রাব একটি পরিষ্কার বুরুশ সঙ্গে আর্থ্রাইটিস যদি চিক্চুর করে তবে এঞ্জেলোন স্পষ্টত ফল ও সবজি কেনার প্রস্তাব দেয়।
না: আপনার পুষ্টি জন্য একচেটিয়াভাবে জুস করা নির্ভর, ওয়ে বলেছেন। যেহেতু জুসিং খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার মুছে ফেলে, রস পরিষ্কার করে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারেন, হ্যারিস যোগ করেন। আপনার ভিটামিন বি 1২ বা পুষ্টিকর খাবারের পরিমাণও বাদ দেওয়া যেতে পারে যেমন বিটা-ক্যারোটিন যেমন শোষিত হওয়ার জন্য কিছু চর্বি প্রয়োজন।
না: রসিকতাগুলি আপনার ওষুধের উপর প্রভাব ফেলবে না। "যেহেতু আপনি পুষ্টিকরদের মনোযোগ দিচ্ছেন, তাই আপনার কোনও সম্ভাব্য খাদ্য-মাদকের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে," হ্যারিস বলেন।
উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরনের ঔষধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করার জন্য গমফুলের রস পরিচিত। Prednisone, যা কখনও কখনও বাতের ব্যথা জন্য নির্ধারিত হয়, এটি আপনার রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করতে পারেন, এবং রস যে আরো বৃদ্ধি করতে পারেন। পেটে সবুজ শাকসব্জি পাওয়া ভিটামিন কে, রক্ত পাতলাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আপনার বাজারের উৎপাদনের অংশটি কিনতে আগে, আপনার ফার্মাসিস্ট এবং ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যে আপনার আন্ত্রন বা কোনও ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
এক পরামর্শ শেষ টুকরা: "নিশ্চিত করুন আপনার সামগ্রিক খাদ্য পুষ্টিকর হয়," Angelone বলেছেন। এটা চূড়ান্ত লক্ষ্য।
