আমার ওজন হারাতে হবে - অন্তত 50 পাউন্ড - কিন্তু আমি নিজেকে পরিবর্তন করতে নিজেকে আনতে পারি না। আমি মনে করি যে আমার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে হতাশা, আমি নিজেকে ভাল বোধ করতে উত্সাহিত। আমার চাকরিটা খুবই নিস্তেজ, কিন্তু এই অর্থনীতির সাথে আমি মনে করি না যে আমি পদত্যাগ করতে পারি আমি 30 বছরের বিয়ের পর তালাকপ্রাপ্তি পেয়েছি এবং একা হয়েছি, এবং আমার বাচ্চাগুলি বেড়ে উঠেছে এবং চলে গেছে। আমি যে অনুভূতি পাই তা হল, "আচ্ছা, আমার চাকরিটি পূরণ না হওয়া পর্যন্ত আমি একা নই, আমি কিছু সুস্বাদু খাবার খেতে চাই এবং অন্তত কিছু থেকে সন্তুষ্টি অর্জন করি।" আমি খাওয়া সব কিছু খাওয়া, কোন ব্যাপার ক্যালোরি, চর্বি, যাই হোক না কেন, আমি ডান এখন জীবন থেকে অন্য কিছু না পেয়ে কারণ
- এলেনা, আইওয়া
আমি আমার স্বাস্থ্য-কোচিং ক্লায়েন্টদের সাথে ব্যবহার করি এমন একটি প্রিয় সরঞ্জাম হল "ভবিষ্যৎ জীবন" ব্যায়াম যেখানে আপনি 20 থেকে 30 মিনিট দূরে রাখেন - অথবা আরও বেশি, যদি আপনি মত - এবং ভবিষ্যতে আপনার জীবনের তিন মাস এবং তারপর 12 মাস মত হতে পারে কি সত্যিই ছবি আঁকা সময়। আমার ক্লায়েন্টদের এটা খুঁজে পাওয়া যায় যে তারা সত্যিই একটি ময়লা থেকে নিজেদেরকে খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে।
বিরতি, গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং আপনার মনোযোগকে এমন বিষয়গুলি থেকে দূরে রাখুন যা না হয় যে জিনিস হতে পারে অন্য কথায়, ইতিবাচক উপর ফোকাস করতে প্রস্তুত পরবর্তী, আপনার কল্পনা চালানো পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় এবং আপনার জীবনের ভাল করতে পারে যে কিছু চিন্তা। এটি নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই করুন - এটিকে সম্পাদকীয় বা এমনকি আপনি কিভাবে এটি বন্ধ করবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। স্বপ্ন দেখার সাহস! যে উষ্ণ আপ।
এখন আপনার মন সক্রিয় এবং কাজ পেতে প্রস্তুত। পরের ধাপে একটি কলম এবং কাগজ বাছাই এবং আপনার নিজস্ব গল্প লিখুন। আপনি কিভাবে নিজেকে বাস্তবিকভাবে তিন মাসের সময় স্বাস্থ্যসম্মত এবং সুখী হতে দেখতে পারেন সম্পর্কে লিখুন আপনার কাছে আদর্শ চাকরি নাও হতে পারে, তবে আপনি কীভাবে এটি আরও বেশি সহনীয় করতে পারেন? আপনি এখনই আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সহায়তা নাও পেতে পারেন যেমন আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে স্থানান্তরিত হবেন, তবে আপনি কি যোগ করতে পারেন যা আপনাকে বাড়ীতে একটু বেশি সমর্থন এবং পরিপূর্ণতা দেবে? একবার আপনার তিন মাসের গল্প তৈরি করার জন্য, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, একইভাবে আপনার 1২ মাসের গল্প লিখতে ভাল প্রচেষ্টা করার পর।
অবশেষে, কিছু ছোট পদক্ষেপের পরিকল্পনা করুন যা আপনি এই সপ্তাহে নিতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করবে আপনার নতুন ভবিষ্যত বুঝতে তারপর, প্রতি সপ্তাহে এগিয়ে আসুন, বসুন এবং লিখুন কিভাবে আপনি এগিয়ে সপ্তাহে আপনার জীবন উন্নত করতে পারেন। মনে রাখবেন, শিশুর পদক্ষেপ এবং দৃঢ়তা আপনার "ভবিষ্যতের জীবন" বুঝতে আপনাকে দীর্ঘ পথ পাবেন।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ওজন কেন্দ্রে আরও জানুন।
