বিষণ্ণ মানুষের এক সাধারণ সংগ্রাম? সকালে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসছে খারাপ দিনগুলিতে, আপনার ঘরে থাকা এবং আপনার সমস্ত দায়িত্ব থেকে দূরে থাকা সহজ মনে হয়। সুতরাং কিভাবে আপনি ভয় এই অর্থে পরাস্ত এবং আপনার জীবনের সাথে পেতে পারেন?
মেয়ো ক্লিনিক মধ্যে একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রবার্ট ব্রাইট, এমপি, বিপরীত ক্রিয়া হিসাবে একটি কৌশল প্রস্তাব, যা মূলত আপনি কি মত অনুভব করছেন বিপরীত করছেন মানে। "আপনি বিছানায় থাকা মত মনে করেন, আপনি নিজেকে পেতে এবং চলন্ত পেতে," তিনি ব্যাখ্যা। তিনি নিজেকে বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার একটি কারণ দেওয়ার পরামর্শ দেন- একটি লক্ষ্য যা আপনি সম্পন্ন করতে চান।
ডেবি জন্য, বিষণ্ণতার সাথে বসবাসকারী একজন মহিলা, এটি এমন একটি তালিকা তৈরি করার জন্য খারাপ দিনগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি প্রয়োজন কাজ পেতে. তিনি বলেন, "যদি আপনার একটি তালিকা থাকে এবং কিছু কিছু লিখতে হয়, তবে সেগুলি বন্ধ করে দাও-সেটি সফলতার একটি অনুভূতি," তিনি বলেন। তিনি একটি নির্দিষ্ট সকালে অনুষ্ঠান আছে যে তার বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে - একটি গরম কাপ কফি উপভোগ করুন।
পরবর্তী ভিডিও: অন্যদের সাহায্য করার জন্য নিজেকে সাহায্য: বিষণ্নতা সম্পর্কে একটি গল্প
