বিষণ্নতার প্রায় 90 শতাংশ মানুষ বলেছে যে তাদের অসুস্থতা তাদের কাজের জন্য তাদের ক্ষমতা প্রভাবিত করেছে। বিষণ্নতার কারনে, সকালে বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কম কাজ করতে যান।
"ডিপ্রেশনর বিভিন্ন মাত্রা আছে", কংকার্ডিয়া সেমিনারি কাউন্সেলিংয়ের কাউন্সিলার জুলি ওয়ালথার সিকিবেল বলেছেন সেন্ট লুইস এবং রিসোর্স সেন্টার।
সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে, আপনি সম্ভবত বিষণ্নতা রোগে আক্রান্ত হওয়ার সময় কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং এমনকি এর জন্যও অপেক্ষা করতে পারেন।
বিষণ্নতা: লক্ষণগুলি যে পারে কাজের প্রভাব
বিষণ্নতার লক্ষণ আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে, এবং যেসব উপসর্গগুলি কাজ করতে অসুবিধা হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্রায়শই কাঁদতে থাকা
- অনিদ্রা
- ক্লান্তি
- বিচ্যুতিপূর্ণ মানসিকতা
- বর্ধিত সংবেদনশীলতা
- নিরর্থবোধ অথবা যত্নহীনতা
- মূল্যহীনতার অনুভূতি
- মনোযোগ বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সমস্যা>
বিষণ্নতা: কাজ সহজতর করা
যখন আপনার বিষণ্নতা উঠছে এবং কঠিন কাজ করতে যাচ্ছে, আপনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে নিবন্ধন করতে পারেন যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে।
ওয়ালথার সিআইবিএল বলছে যে "
আপনি কখনই আপনার স্বামী / স্ত্রী বা অন্য কেউ আপনার সাথে নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি দিনের মধ্যে যাচ্ছেন"। কাজ করা উচিত, এটি গুরুত্বপূর্ণ:
- নিয়মিত বিরতি নিন। ধাপে ধাপে কাজ থেকে ফিরে এবং সংগতিপূর্ণ বা গান শোনার মত কিছু করার মাধ্যমে, আপনি চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারেন।
- স্পর্শে থাকুন। বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে নিয়মিত ফোন কল করুন, যোগাযোগে থাকার পর যে কেউ আপনার উপর ভরসা করে তার উপর আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনি কি দিতে পারেন তার উপর আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারেন এবং আপনি আরও ভাল করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।
- শিশুর পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন। যখন আপনি একটি প্রকল্পে কাজ করছেন যা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, এক সময়ে এক।
- আপনার বিষণ্নতা নিরাময় সঙ্গে স্টিক। বিষন্নতা উপসর্গ সহজ করার জন্য আপনার ঔষধ নিন এবং আপনার পরামর্শ বার্ষিকী অংশগ্রহণ করুন। আপনি কাজ করার জন্য এটি করা কঠিন।
Walther Scheibel কাজের বাইরে যা আপনি শিথিল এবং আপনি আনন্দের সাথে আনতে পারেন, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, জার্নালিং, বাজানো, বা একটি শিল্প ক্লাস গ্রহণের মত বিনোদন কৌশল অনুশীলন - "সেগুলি যা মনকে প্রশমিত করে", সেগুলি তাদের কল করে।
তিনি জি প্রস্তাবিত কর্মের সাথে জড়িত যা আপনাকে কাজের বাইরে উত্পাদনশীল মনে করে, যেমন স্বেচ্ছাসেবক, পারিবারিক সদস্যদের বা বন্ধুদের সাহায্য করা, বা নতুন দক্ষতা গড়ে তোলার জন্য ক্লাস গ্রহণ করা।
বিষণ্নতা: সহকর্মীদেরকে বলার জন্য
সহকর্মীদেরকে বলুন কিনা আপনার বিষণ্নতা আপনার সিদ্ধান্ত। কিন্তু যদি আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সার উপর মনোযোগ কেন্দ্রে সময় কাটানো প্রয়োজন হয় অথবা যদি আপনার কাজের জন্য বিশেষ বাসস্থানের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার অসুস্থতার বিষয়ে আপনার সুপারভাইজার বা মানবসম্পদ বিভাগকে অবশ্যই বলতে হবে।
এবং এটি একটি অসুস্থতা: সেখানে আপনার বিষণ্নতা লজ্জা হতে কোন কারণ নেই একজন সুপারভাইজারের সাথে কথা বলার সময়, আপনার আলোচনার ইতিবাচক দিকগুলির উপর ফোকাস করুন, যেমনটি কীভাবে বিশেষ বাসস্থান আপনাকে আরো বেশি উৎপাদনশীল করে তুলবে।
মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার যত্ন নেওয়া। যখন আপনি নিজেকে নিজেকে প্রথমে রাখেন, তখন আপনার কাজ করার ক্ষমতা আরও উন্নত হবে।
