একটি বিনামূল্যে-জন্য-সমস্ত খাদ্য উৎসের সঙ্গে "অবকাশ" শব্দটি সমতুল্য করা সহজ। কিন্তু সুস্থ ভ্রমণ অর্থ একটি পুষ্টিকর খাদ্য পরিকল্পনা ঘনিষ্ঠভাবে চলা শুরু করার সময় সতর্কতা অবলম্বন খাদ্য splurges মানে। বিশেষ করে রাস্তার পথে চলার সময় এটি একটি আরো বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে - এটি দ্রুত ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে দ্রুত দংশন করার জন্য প্রলোভিত হয় অথবা ক্ষুধা যখন নিকটবর্তী গ্যাস স্টেশন থেকে চিপের একটি ব্যাগ দখল করে নেয় স্ট্রাইক। সুতরাং আপনি রাস্তায় যখন আপনি সুস্থ খেয়ে ফেলতে পারেন? একটি কুলারে এগিয়ে পরিকল্পনা এবং আপনার নিজের "refueling স্টেশন" আনা। যদি আপনি উড়ন্ত বা ট্রেন গ্রহণ করেন, তবে ভ্রমণের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্যাকিং শক্তি উচ্চ মাত্রায় রাখবে এবং আপনি অনুতাপ (এবং হঠাৎ) কে জাগিয়ে দেবেন যেটি প্রায়ই একটি ফ্যাটি-ফুড পিট স্টপ অনুসরণ করে।
রাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাবার
স্থানীয় খাবার খাওয়া ভ্রমণের অভিজ্ঞতার একটি মজার অংশ হতে পারে, যতদিন আপনি পুষ্টিকর পছন্দ করবেন। "রাস্তার উপর তার সুস্থ ভ্রমণ বিকল্প অন্বেষণ করতে পছন্দ করে, যারা বাল্টিমোর মধ্যে Mercy মেডিকেল সেন্টার এ একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, অ্যালিসন Massey," স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন splurges কিছু হিসাবে হিসাবে সুস্বাদু হতে পারে।
তিনি আপনি যে এলাকায় গিয়েছেন সেখানকার রেস্টুরেন্টগুলিতে গবেষণা করার জন্য একটি স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি যখন ক্ষুধার্ত অবস্থায় দেখতে পান তখন আপনি যে প্রথম ফাস্ট-ফুড প্রতিষ্ঠানে বসার পরিবর্তে সমস্ত কাছাকাছি বিকল্পগুলি থেকে বেছে নিতে পারেন। সিট-ডাউন খাবারের জন্য যদি সময় না থাকে, তাহলে আপনি গ্যাস স্টেশনের ভাড়াটি পূরণ করতে পারবেন না - চিপস এবং মিছরি থেকে পরিষ্কার চালান। "বেশিরভাগ প্রধান গ্যাস স্টেশনগুলিই তাজা ফল, কম চর্বিযুক্ত দই এবং গ্রিল মুরগির স্যান্ডউইচস, যা দ্রুত, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যখন আপনি রাস্তায় থাকেন," মাসি বলেন। স্থানীয় মুদি দোকানগুলি দ্রুত গতিতে বাছাই করার জন্য ভাল জায়গা দারুণ। অনেক সালাদ বার বা ইন-স্টোর ডেলিস যা গরম বা ঠান্ডা স্যান্ডউইচ তৈরি করে (পুরো-শস্যের রুটি নির্বাচন করুন এবং নিম্ন-সোডিয়াম মাংস বা চিকেন মুরগির জন্য পছন্দ করুন) এবং আপনি সুস্বাদু খাবার যেমন ফলের এবং বাদামে স্টক করতে পারেন।
গাড়ী দ্বারা ভ্রমণের একটি সুবিধা হল যে আপনি বড় পরিমাণে সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং পানীয় প্যাক করতে পারেন, যা পথের সাথে আপনার খাদ্যের স্টপের সংখ্যা কমাতে পারে। মেসি এই ভ্রমণের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি সহ-সুপারিশ করে - এবং তাদের অধিকাংশই পরিবহনের সমস্ত মোডের জন্য কাজ করে:
- ট্রিল মিশ্রণ - আপনার বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফলের স্বাদযুক্ত মিশ্রন তৈরী করুন
- কম চিনিযুক্ত গ্রানোলা বা প্রোটিন বারসমূহ
- নতুন ফলের কম সম্ভবত চূর্ণবিচূর্ণ, যেমন আপেল, কমলা, এবং ক্লিমেন্টস হিসাবে
- একক servi মধ্যে অপ্রকাশিত applesauce এনএ্যাক প্যাক
- উচ্চ ফাইবার শস্য সঙ্গে হোমামি জলখাবার মিশ্রণ
- পপকর্ন
- ফল এবং পুরো শস্য ফাটল দিয়ে PEANUT বা বাদাম মাখন (পৃথক ভ্রমণ আকারের পরিসেবা সন্ধান করুন)
- বোতলজাত পানি বা অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় (যদি আপনি বিমান থেকে ভ্রমণ করছেন, আপনি এই নিরাপত্তা গ্রহণ করার পরে এই পানীয় বাছাই করুন)
এয়ারে বা রেল দ্বারা স্বাস্থ্যকর খাবার
বিমানবন্দর নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতার সাথেও, উপরের তালিকাভুক্ত খাবারগুলি কোন সমস্যা নয়, কিন্তু নিরাপত্তা চেকপয়েন্টটি পরিষ্কার করার পরে আপনি পানীয়গুলি ক্রয় করতে হবে। "ময়সি বলেন," প্লেনের মাধ্যমে ভ্রমণ করার সময় ভালভাবে হাইড্রয়েড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। "তাই বলে মেসি বলেন," জল বা অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়গুলি আপনার পছন্দসই বিকল্পগুলি। "বেশিরভাগ এয়ারলাইন্স সমীক্ষা করবে বিমানটি একবার যখন বায়ুতে থাকে তখন আপনি যখন রেল ভ্রমণ করছেন তখন নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতাগুলি কম গুরুতর এবং আপনি বোতলজাত পানি নিয়ে চিন্তা না করেই সক্ষম হবেন।
সমস্ত বিমান সংস্থা এবং ট্রেন না খাবার, এমনকি স্নেকও বিক্রি করে না বোর্ড যদি আপনার ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার নিশ্চিত করতে পারেন তবে আপনার ক্যারিয়ারের ওয়েব সাইটটি কী তা দেখতে হবে কিনা তা দেখার জন্য, এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে প্যাকিং বা খাবারের প্যাকেট ভাঙ্গার পরিকল্পনা করুন।
আপনি যদি খেতে থাকেন আপনার ফ্লাইটের আগে বিমানবন্দর, ম্যাসাজি একটি স্যালাড নির্বাচন করা এবং মটরশুটি বা একটি পাতলা প্রোটিন, যেমন grilled মুরগির বা চিংড়ি হিসাবে, একটি ভরাট খাবারের জন্য যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি একটি স্যান্ডউইচ পছন্দ করেন, তিনি সুস্বাদু রুটি নির্বাচন এবং মেয়রাজ এবং মত অন্যান্য যোগ চর্বিযুক্ত পনির এবং বেকন তিনি বলেন, "এয়ারপোর্টের খাদ্যের কিয়স্ক অনেক ফলের এবং উদ্ভিজ্জ কাপের প্রস্তাব দেয় যে আপনি সহজেই আপনার এন-রুট খাবারের জন্য একটি স্যান্ডউইচ যোগ করতে পারেন।"
যেখানেই আপনার ভ্রমণগুলি আপনাকে নিয়ে যায় এবং সেখানে আপনি সেখানে যান, ভ্রমণকালে সুস্বাস্থ্যের খাবারের অভ্যাস বজায় রাখার ফলে আপনাকে আপনার অবকাশকে সর্বাধিক করতে হবে এবং অভিজ্ঞতাটি স্মরণীয় করে তুলতে হবে।
