প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের বিশেষ প্রতিবেদন
প্রশ্ন: ফাইবার কীভাবে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়?
এ: ফাইবারের গুরুত্ব এবং হৃদরোগের গুরুত্ব সম্পর্কে বলতে পারি না। প্রকৃতপক্ষে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল লোকেদের আরও বেশি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যেহেতু ফাইবার কেবল মানুষকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তাই এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।
এতে সন্দেহ নেই যে, যদি লোকেরা আরও বেশি ফাইবার খেয়ে থাকে তবে স্থূলতার কম সংখ্যক রোগ হতে পারে এবং এই দেশে এবং সারা পৃথিবীতে টাইপ ২ ডায়াবেটিস কেন? যেহেতু উচ্চ ফাইবারের খাবার স্টার্চের ও চিনির হজমের হার হ্রাস করে, যা রক্তের শর্করাতে প্রদাহকে নষ্ট করে, যা আরও স্টারকি ও মিষ্টান্ন খাবারের জন্য লালচে কসরত করে। শুধুমাত্র ফাইবারের সাহায্যেই ধীরে ধীরে ক্ষুধা প্রতিরোধ করা যায় না যা ওজন কমাতে পারে, তবে এটি প্রডিবিটিস বা ডায়াবেটিস যাদের তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এটা বিস্ময়কর নয় যে, যারা ফল, সবজি, ফলমুল এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার থেকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খেতে পারেন, কম ক্যালরিযুক্ত খাবার কয়েক বছর ধরে অনুসরণ করার পরে কম ওজন কমায়। এবং অবশ্যই, ওজন কমানোর মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
ক্ষুধা ও ওজন বৃদ্ধি কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি ফাইবারের হৃদরোগে ইতিবাচক প্রভাব দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, 40,000-এরও বেশি পুরুষ স্বাস্থ্যকর্মীদের একটি প্রধান হার্ভার্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার-বিশেষ করে খাদ্যশস্যের ফাইবার-খেয়েছিলেন তাদের 40 শতাংশ কোরিয়ার হার্টের রোগের ঝুঁকি ছিল, যাদের তুলনায় কম ফাইবার খেলে। হার্ভার্ডে পরিচালিত মহিলা নার্সদের একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে ফাইবারগুলি একই রকম হৃৎপিন্ডের নারীদের উপর প্রভাব ফেলে।
এক রকমের ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে রক্তচাপের উপর তার প্রভাব। অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে, উদ্ভিদজাত দ্রব্য থেকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের বিরুদ্ধে। উদ্ভিদ খাবার কি সাধারণ আছে কি? তারা ধনাঢ্য phytonutrients যে ধমনী নমনীয় এবং রক্ত চমত্কারভাবে প্রবাহিত রাখা সাহায্য সমৃদ্ধ। ২005 সালের মার্চ মাসে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় উচ্চ রক্তচাপ জার্নালে গবেষকরা বিশ্লেষণ করেছেন যে 25 টি গবেষণায় রক্তচাপের ফাইবারের প্রভাব দেখেছেন। ফলাফলগুলো? অংশগ্রহণকারীদের খাদ্যে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করার ফলে উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের মধ্যে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
কোলেস্টেরল কমানোর উপর ফাইবারের প্রভাব যতটা সম্ভব, এক খাদ্য যা এইরকম করার ক্ষমতা জন্য স্বীকৃত হয়েছে ওট, জল দ্রবীভূত ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ উৎস। কোলেস্টেরলের দ্রবণীয় ফাইবার শরীর দ্বারা কোলেস্টেরলের শোষণ অবরুদ্ধ করার জন্য অন্ত্রের ব্রায়িল অ্যাসিডের সাথে সংযুক্ত। এছাড়া লাল মটরশুটি, কিডনি মটরশুঁটি, কালো মটরশুঁটি, সয়াবিন ও মশলা, যা ফাইবার এবং ফায়োট্রুথ্রিয়েন্টের চমৎকার উত্স, যেমন কম এলডিএল কলেস্টেরল কম সাহায্য করতে পাওয়া যায়। একটি গবেষণায় 9,600 জন পুরুষ ও মহিলাদেরকে 19 বছরেরও বেশি সময় ধরে অনুসরণ করা হয়, যারা সর্বাধিক লেজের চাষ করে তাদের এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি ২২ শতাংশ কম এবং হৃদরোগসংক্রান্ত কোনও রোগের (যেমন স্ট্রোক) 11 শতাংশ নিম্নের ঝুঁকি রয়েছে।
আজ , আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিদিন প্রতিষেধক প্রতি 1,000 ক্যালরি জন্য 15 গ্রাম ফাইবার খাওয়া সুপারিশ এটা প্রতিদিন প্রায় ২5 থেকে 35 গ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি করে, এটি নির্ভর করে আপনি কতগুলো ক্যালোরি গ্রহণ করেন। তবে বেশীরভাগ আমেরিকানরা এই পরিমাণে কোথাও কোথাও পায় না। প্রকৃতপক্ষে, গড় দৈনিক শস্যটি মোট 15 গ্রামের ফাইবার।
প্রশ্ন: কোলন ক্যান্সারের মতো অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে পারে?
এ: অবশ্যই কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমিয়ে সাহায্য করার জন্য হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকি কমানোর জন্য ফাইবারের ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে। এবং এটি স্পষ্টভাবে ভারসাম্য সঙ্গে সাহায্য করে যে ভারসাম্য একটি অর্থে অবদান। উপরন্তু, অদ্রাপূর্ণ ফাইবার স্টিল বৃহদায়তন করা সাহায্য করে, যার ফলে অন্ত্র আন্দোলনের নিয়মিততা প্রচার। এটি পরিবর্তিত হয়, ডায়ভার্টিকুলোসিস (যার মধ্যে ছোট ছোট প্যাকগুলি বড় অন্ত্রের প্রাচীরের দুর্গন্ধস্থলে দুর্বল স্থানগুলিতে বিকাশ করে) এবং ডাইভেন্টিকুলাইটিস (যা এই ছোট প্যাকগুলি সংক্রমিত এবং স্ফীত হয়ে যায়) নামে একটি অবস্থার বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে সহায়তা করে। কিন্তু, উপসর্গের ক্যান্সার প্রতিরোধ করার জন্য ফাইবারের ক্ষমতা সম্পর্কে প্রমাণটি স্পষ্ট নয়।
পঁচিশ বছর আগে, যখন ফাইবার এবং কোলন ক্যান্সারের তথ্য আসছে তখন ফলাফলগুলি প্রস্তাব দেয় যে ফাইবার স্পষ্টভাবে এই ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, পুরুষদের এবং মহিলাদের এই নেতৃস্থানীয় হত্যাকারী প্রতিরোধ মাধ্যম হিসাবে আমেরিকানরা ফাইবার উপর লোড করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করার জন্য ফাইবারের ক্ষমতা পাথর মধ্যে etched হয়ে ওঠে। এই বিশ্বাসের অংশ গবেষণার উপর ভিত্তি করে দেখানো হয়েছে যে সর্বাধিক ডায়রিটি ফাইবার খরচের হারগুলি কোলন ক্যান্সারের সর্বনিম্ন হারে রয়েছে।
কিন্তু তারপর, ২000 সালে, মর্যাদাপূর্ণ এ প্রকাশিত দুটি গবেষণা ফলাফল নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন এই বিশ্বাসকে প্রশ্নে ছুড়ে ফেলে দিয়েছে। এক গবেষণায় গবেষকরা এলোমেলোভাবে 1,400 জন পুরুষ ও নারীর চেয়ে বেশি পরিমাণে এক বা একাধিক precancerous কণিকা রেখেছিলেন যা গবেষণায় উচ্চ পরিমাণে (দিনে 13.5 গ্রাম) গম-ব্রান ফাইবার বা কম পরিমাণে (২। একটি দিন গ্রাম)। তিন বছরের শেষে, কোলনস্কপি ফলাফল দেখিয়েছে যে উচ্চ ব্রাউন ভোজনকারী কম ব্রাউন ভোজনকারীদের তুলনায় কম নতুন precancerous কোষ ছিল।
অনুরূপভাবে, অন্য গবেষণায়, প্রায় 2,000 পুরুষ ও নারী যাদের ইতিহাস ছিল পূর্বপুরুষের পলপাগুলি কম ফলবান (২0 শতাংশ ক্যালোরি), ফাইবার-সমৃদ্ধ (1800 গ্রাম প্রতি 1,000 ক্যালরি খাওয়া) প্রচুর পরিমাণে ফলের ও সবজি বা তার নিয়মিত (কম-ফাইবার) খাদ্যের উপর ভিত্তি করে খাবার খাওয়ানো হয়। চার বছর পর, সকল অংশগ্রহণকারীর কোলনস্কপিটি দেখিয়েছে যে কম চর্বি, উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া না তাদের precancerous কব্জি প্রত্যাবর্তন প্রতিরোধ। উচ্চ ফাইবার ভোক্তারা কম ফাইবার ভোক্তার হিসাবে অনেক নতুন পলিপস ছিল।
সংক্ষেপে, এই দুটি বড় এলোমেলোভাবে গবেষণা দেখায় যে ফাইবারের precancerous কব্জির পুনরাবৃত্তির উপর কোন প্রভাব ছিল না।
তথাপি, এখনও বিশেষজ্ঞরা আছেন বিশ্বাস করুন যে ফাইবার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তারা যেমন জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট দ্বারা স্পনসর এবং 2007 সালে ব্রিটিশ জার্নাল ল্যান্সেট -এ রিপোর্ট করেছে, যেগুলি তাদের খাবারে সর্বাধিক পরিমাণে ফাইবার আছে (36 গ্রাম প্রতিদিন বা তার বেশি ) কোলন পলপের সর্বনিম্ন ঘটনা ছিল। বস্তুত, কব্জি পাওয়ার ঝুঁকি ২7 শতাংশ কম, যারা অন্ততপক্ষে ফাইবার (12 গ্রাম বা তার কম) খেয়েছেন। অথবা তারা ক্যান্সার এবং পুষ্টি (EPIC) গবেষণায় ২003 সালের ইউরোপিয়ান ইনভেস্টিগেশনকেও
ল্যান্সেটে প্রকাশিত করেছে, যা 5 টি দেশের 5২0,000 জনকে 5 বছরের জন্য অনুসরণ করে। এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা ফাইবারের সর্বোচ্চ স্তরের খাবার খাওয়ালেন তারা কোলন ক্যান্সার হওয়ার 40 শতাংশ কম ঝুঁকি নিয়ে রিপোর্ট করেছিলেন যে তারা কম পরিমাণে ফাইবার খেলে।
তাই, শেষ কি? সত্য, আমরা এখনো সম্পূর্ণ গল্প না আছে। এই ফলাফলগুলির মধ্যে পার্থক্য হতে পারে যে 2000 এর দুটি গবেষণায় কোলন ক্যান্সারের বিকাশের পরিবর্তে বহুবিধ পলিপ পুনরায় গঠনের হার দেখছে। বা, সম্ভবত একবার রোগের প্রক্রিয়া চলছে, একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য polyp পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে না। তবুও অসঙ্গতির আরেকটি ব্যাখ্যা হল যে এটি এমন কিছু অজ্ঞাত কারণ যা মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার উপর প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খেতে এবং যারা না করে তাদের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।
যে ফ্যাক্টর হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টিকর খাবারে ফাইবার সহ অন্যান্য ভাল পুষ্টি। এমনকি উপরে উল্লিখিত জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের লেখকগণও সুপারিশ করেন যে ফাইবার কেবলমাত্র পুষ্টিগত নয় যা প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সৃষ্টি করে। অনেক উচ্চ ফাইবার খাবার এছাড়াও ভিটামিন folate এবং প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে যে অন্যান্য ভিটামিন ধারণ করে। এবং যারা উচ্চ ফাইবার ডায়াবেটিস খায় তারা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি কম লাল মাংস খায়, কম অ্যালকোহল পান, ধূমপান এড়িয়ে যেতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সমস্ত কারণেই কাজ করতে পারে। এটা পরিষ্কার যে ফাইবার এবং কোলন ক্যান্সার সম্পর্কে বিতর্ক অব্যাহত থাকবে। এদিকে, আমি আমার রোগীদেরকে বলি, উচ্চ-ফাইবার উদ্ভিদজাত খাবারে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ার জন্য এটি অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে না।
প্রশ্নঃ অনেক ফাইবার খাওয়ার মতো এমন জিনিস কি?
একটি: খুব বেশী ফাইবার খুব কমই একটি সমস্যা। বেশিরভাগ আমেরিকান তাদের খাদ্য প্রায় যথেষ্ট না পেয়ে থাকেন। এবং এমনকি যদি আপনি দিনে 25 থেকে 35 মিলিগ্রামের আদর্শ পান, তবে যতটা ফিশা বিভিন্ন রকম ফলের উত্স থেকে আসছে, ততই ফল, সবজি, লেজ এবং পুরো শস্য সহকারে আপনি সমস্যা ছাড়াই এটি হজম করতে পারবেন। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ব্যবহার করার বিষয়।
তিনি বলেন, যখন আমি হঠাৎ তাদের খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পরিবাহিত করি তখন রোগীরা গ্যাস, ফুসফুসে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া সম্পর্কে অভিযোগ করে থাকেন। এই ধরনের সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, যদি আপনি খুব বেশি পরিমাণে ভোজন না করেন তবে ধীরে ধীরে আপনার ফাইবারের আহার বৃদ্ধি করুন। এবং আপনার ভোজনের বৃদ্ধি হিসাবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন।
আমার কয়েকজন রোগীর দেখিয়েছে যে যখন তারা সাউথ বিচ ডায়েটের প্রথম পর্যায়ের দুই সপ্তাহের জন্য পুরো শস্য ত্যাগ করে, তখনও তারা সংকুচিত হয়ে ওঠে, যদিও এখনও তারা উচ্চ ফাইবার সবজি এবং legumes প্রচুর খাওয়া এই ক্ষেত্রে, আমি প্রায়ই স্বাভাবিক ত্বক ফাংশন পুনরুদ্ধার সাহায্য একটি ফাইবার সম্পূরক সুপারিশ। ফাইবারের সম্পূরকগুলি যেমন উদ্ভিদ-উপজাত সিলিয়াম বা সিন্থেটিক মেথাইল ফলুলোস বা পলিকারবফিল নিরাপদ এবং কার্যকরী। আবার, তাদের প্রচুর পরিমাণে পানিতে নিয়ে যাওয়া নিশ্চিত করুন।
প্রশ্নঃ দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে পার্থক্য কি?
A: ফাইবারের ক্ষেত্রে, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি ধরনের- দ্রবণীয় এবং অলগ্ন দ্রবণীয় ফাইবার প্রধানত সবজি, ফল, legumes, বার্লি, ওট, এবং ভুট্টা ভুট্টা পাওয়া যায়। এটি হজম হ্রাস করে, তাই খাদ্য আপনার পাত্রের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট বোধ তৈরীর অসমুক্ত ফাইবার প্রধানত গমের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষত গম বীজ এবং অন্যান্য সমগ্র শস্য। গিট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট দ্বারা আবদ্ধ নয় এমন নাটকের দ্বারা ভাঙ্গানো হয় না, এবং এইভাবে, এটি আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের গতি বাড়িয়ে দেয়, যা বমিভাব প্রতিরোধে সহায়তা করে।
বেশিরভাগ লোকই প্রায় সব ধরণের তাদের খাদ্য মধ্যে ফাইবার যেহেতু আপনি যাচ্ছেন তা কতটা ফাইবার দেখতে পাচ্ছেন তা প্যাক করা খাবারগুলির লেবেলগুলি চেক করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে রুটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। যখন আপনি পুরো শস্যের রুটি এবং অন্যান্য পণ্যগুলি কিনবেন, তখন নিশ্চিত করুন যে লেবেল "100% সম্পূর্ণ গম" বা "পুরো শস্য" নয়, "সমৃদ্ধ" বা "সুরক্ষিত" শস্য বা "100% গম" বা "মাল্টিগ্রেইন।" সাদা আটা পরিশোধন প্রক্রিয়াটি তার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পুষ্টির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। খাদ্য নির্মাতারা এই পুষ্টির কিছু যোগ করুন এবং পণ্য "সমৃদ্ধ" বা "সুরক্ষিত" লেবেল, কিন্তু এই বাস্তব জিনিস জন্য কোন বিকল্প হয়।
প্রশ্ন: যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পাবার পাশাপাশি, আমার হৃদরোগের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে আমি কি করতে পারি?
A: অনেক কিছু আছে যা আপনি আপনার হৃদয় সুস্থ রাখার জন্য আপনার ফাইবার খাওয়া বৃদ্ধির পাশাপাশি করতে পারেন যতটুকু খাদ্য সংশ্লিষ্ট, তত বেশি উচ্চ ফাইবার সম্পূর্ণ ফল ও সবজি, পাশাপাশি legumes এবং গোটা শস্য খাওয়ার ছাড়াও, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি পাতলা প্রোটিন (চামড়া, মাছ এবং মুরগির ছাড়া মুরগী এবং তুরস্ক) নির্বাচন করছেন শেলফিশ, কম বয়সী ময়দা, এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, এবং ভালো ওষুধ ও ট্রান্স ফ্যাটের পরিবর্তে ভাল ওষুধের তেল এবং ক্যানোলা তেল ইত্যাদির পরিবর্তে
উপরন্তু, আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন (এটি নিয়ে আলোচনা করুন আপনার ডাক্তার সঙ্গে যদি আপনি ইতিমধ্যে ব্যায়াম না)। আমি অন্ত্রের হাঁটা, সাঁতার, বা বাইকিং (বা আপনার বাসের কক্ষের জাম্পিং জ্যাকিং করেও) হৃদয় প্রতিরক্ষামূলক এরিবিক ব্যায়ামের 20 মিনিটকে বিকল্প প্রস্তাব দিচ্ছি যা ব্যায়ামের সাথে আপনার মূল-অত্যাবশ্যক পেশীকে শক্তিশালী করে , ময়লা, এবং পোঁদ আপনি হৃদয় পেশী ছাড়া অন্য পেশী শক্তিশালীকরণ সুপারিশ কেন একটি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করতে পারেন। উত্তরটি সহজ: আপনি যদি আপনার অন্যান্য পেশী দুর্বল হয় তাহলে আপনার হৃদয়কে দৃঢ় এবং আপনার দেহ সুস্থ রাখে না।
অবশেষে, আমি সাধারণত সুপারিশ করি যে 40 থেকে 40 বছরের মধ্যে সব পুরুষ এবং 50 থেকে 50 জন মহিলা একটি ক্যালসিয়াম স্কোরের মাধ্যমে হার্ট স্ক্যান করে হৃদরোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে আগে ধমনী প্লেক বছর সনাক্ত। যদি হৃদরোগের একটি স্ক্যানের সাথে সনাক্ত করা যায়, তবে আমি আরও উন্নত রক্তের পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছি যা প্লেক বিলপেনের কারণগুলি নির্ধারণ করতে প্রচলিত কলেস্টেরলের মাত্রা অতিক্রম করে এবং এভাবে তার অগ্রগতি থামানোর জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা। এই উন্নত পরীক্ষাগুলি এইচএস-সিআরপি পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করে, যা C- প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন, একটি কণার পরিমাপ করে যা যখন উচ্চতর প্রদাহ হয় তখন প্রদাহ, এবং জেনেটিক পরীক্ষা এই তথ্য সহ, চিকিত্সা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য খরচ-কার্যকরীভাবে করা যেতে পারে এবং সাধারণত জীবনধারণের পরিবর্তন (যেমন খাদ্য, ব্যায়াম, এবং চাপ কমানোর মত), যেমন স্ট্যাটিনস, নিয়াসিন, এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বা এই সমস্ত ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
এই দেশের সেরা গোপন রহস্যগুলির একটি হচ্ছে উন্নত পরীক্ষার এবং আক্রমনাত্মক চিকিত্সা প্রতিরোধের কৌশল নিযুক্তকারী ডাক্তাররা হার্ট অ্যাটাক দেখেছেন এবং সবাইকে স্ট্রোক করে কিন্তু তাদের অভ্যাসগুলি থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়।
হার্ট হেল্থের জন্য প্রতিদিনের সলিউশনে ফিরে যান
