ইন্টারন্যাশনাল মাইিলোমা ফাউন্ডেশনের (আইএমএফ) রবিন টিওহি একটি গল্প বর্ণনা করেন যা ক্যারিয়ারের চ্যালেঞ্জকে প্রতীকী করে। একটি শিক্ষক একটি গ্লাস জল ঝুলিতে এবং জিজ্ঞাসা তার বর্গ কিভাবে এটি ভারী। তাদের অনুমান করার পর, তিনি ব্যাখ্যা করেন যে এটি কোনও ভারসাম্যপূর্ণ ওজন নয়, তবে এটি কতক্ষণ ধরে রাখতে হবে কয়েক মিনিট সহজ হয়, কিন্তু যদি মাসের জন্য প্রতিদিন হয়, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে বোঝা অসহ্য হয়ে উঠবে - আপনাকে এটি পুনরায় লাগাতে হবে এবং এটি পুনরায় রিচার্জ করতে হবে। এগুলি কীভাবে করা যায় তা সম্পর্কে 10 টি টিপস।
একাধিক ম্যালোলোমাতে অগ্রগতি সম্পর্কে শিখুন। "যখন আমার স্বামীকে আট বছর আগে নির্ণয় করা হয়েছিল, তখন সর্বাধিক উদ্বেগ অজানা ছিল," উত্তরপূর্ব আইএমএফের জন্য সমর্থন গ্রুপ আঞ্চলিক পরিচালক। "একবার আমি নির্ভরযোগ্য সূত্রগুলি - চিকিত্সা বিকল্প, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ক্লিনিকাল ট্রায়াল, গুণগত মান-জীবন বিষয়গুলি থেকে আমি সব শিখতে শুরু করেছি - আমি নিজেকে এবং মাইকেলের চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও বেশি শক্তি অর্জন করতে শুরু করেছি।"
একটি প্রতিষ্ঠানের পক্ষে হোন। বড় আকারের ক্যালেন্ডারে বা একটি কম্পিউটার পরিকল্পনাকারীতে, একটি রং-কোডেড সময়সূচী তৈরি করুন যা এন্ট্রিগুলি দেখতে এবং এটির কাজগুলি সহজ করে তুলবে - রোগীর চাহিদার জন্য লাল, পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের জন্য নীল, গৃহমধ্যক্ষের জন্য সবুজ। রোগীর ল্যাব পরীক্ষার গ্রাফ তৈরি করুন, মেডিকেল রেকর্ড পরিচালনা করুন এবং আইএমএফ এর মাইিলোমা ম্যানেজার ব্যক্তিগত কেয়ার সহকারী সফটওয়্যারের সাথে আরো কিছু; এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন।
Prioritize। কাজের নম্বর 1 একাধিক ম্যালোলোমা রোগীর, নিজের এবং আপনার পরিবারের যত্ন নিচ্ছে; মলিন লন্ড্রি এবং ধুলো bunnies দ্বিতীয় হয়। "অন্ধকারে রাখুন, এবং আপনার জীবনকে সরল করুন," তওহী জোর দেয়।
সবকিছু নিজেরাই প্রতিরোধ করুন। "তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে আপনার অবস্থানের জন্য কি অনন্য এবং আপনি কি প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন," রুথ রোজেন্বলাম, একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং প্রত্যয়িত মনোযোগ প্রশিক্ষক "যদি রোগী আপনার সঙ্গী হয়, তবে রাতের মাঝখানে ঘুমিয়ে যাওয়ার সময় আপনার শক্তি বাঁচান - শুধুমাত্র আপনি প্রদান করতে পারেন।" একটি পরিবার এবং বন্ধুদের সভা আহ্বান এবং ব্যাখ্যা কিভাবে অন্যদের সাহায্য করতে পারেন; তারা অনলাইন অ্যাক্সেস করতে পারেন একটি সময়সূচী পোস্ট। আপনার ডাক্তার, পাদরীব, এবং সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত। রেন্নাবলাম যোগ করে "
" আপনার ব্যাটারির রিচার্জ করুন। "টাওয়ার, আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য আপনার সময় তৈরি করুন," বলেছেন লিওনার্ড বাম, যার স্ত্রীকে তিন বছর আগে নির্ণয় করা হয়েছিল। একটি উদাসীন outdoorsman, তিনি এখনও মাছ ধরার যায়, শুধু হিসাবে প্রায়ই না বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন তত্ত্বাবধায়ক ব্যক্তিগত সময় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি নতুন জার্নাল লেখার জন্য সাপ্তাহিক বইয়ের ক্লাব বা আর্ট থেরাপি ওয়ার্কশপে অংশগ্রহন করার জন্য ২0 মিনিটের একটি সন্ধিক্ষণ থেকে কিছু হতে পারে।
একটি মাল্টি-স্তরযুক্ত মানসিক সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। "শেষের দিকে আমার স্ত্রী এর ম্যাল্লোমা চিকিত্সা, স্ট্রেন আমাকে পেয়েছিলাম এবং আমি অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলতে শুরু করেছিলাম - আমি অনুভব করলাম। কথা বলা থেকে বিরত থাকা ও চাপ লাগে, "Baum বলে। যখন আপনি নিচে নামবেন তখন এক বা দুইজনকে ডাকবেন। আপনার এলাকায় একটি myeloma সমর্থন গ্রুপ যোগ দিন; কেবলমাত্র তত্ত্বাবধায়ক জন্য একটি গ্রুপ বিবেচনা। একটি ব্লগ তৈরি করুন মায়েলোমা.org এর লিস্টেভার ব্যবহার করুন, যখন আপনি 2 এ.মি. উত্তর পেতে চান, এবং এটির টোল-ফ্রি হটলাইন, 1-800-452-CURE তে একটি বড় বাজানো বোর্ড ব্যবহার করুন। CarePages.com এর মাধ্যমে যে কোনও সময়ে যোগাযোগ করুন।
আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। যত্নশীল ব্যক্তিরা প্রায়ই তাদের আবেগ অনুযোগ করে বা তাদের জন্য দোষী মনে করেন। ভয়ানক কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো একাধিক মাইোলোমা সহ একজনের জন্য কেয়ারগিভার হওয়ার সময়ে আপনাকে বিরতি প্রয়োজন। "শেষ কথা যা আপনি বলতে পারেন না 'না', কিন্তু মাঝে মাঝে এটি প্রয়োজন হতে পারে - 'না, আমি আজকে আপনাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে পারব না, কিন্তু স্যাম আসবে,'" রথ রোসেন্বলাম ব্যাখ্যা করে। "ওটা ঠিক আছে।"
অনুপ্রেরণা নতুন উত্স সন্ধান করুন। তওহির বন্ধু ও পরিবার একটি নীল রঙের বাক্স তৈরি করেছেন যা নিখুঁত ভাষায় লেখা, কৌতুক, নামাজ এবং নীল দিনের জন্য পড়ার জন্য ভাল চিন্তাভাবনা করে। বৌম পরিবার, দম্পতির প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের সহ, গবেষণা এগিয়ে যাওয়ার জন্য মাল্টিপল মাইোলোমা রিসার্চ ফাউন্ডেশনের জন্য তহবিল সংগ্রহের অনুপ্রেরণা পাওয়া যায়।
বিষণ্নতা লক্ষণের জন্য দেখুন। এই ঘুম সমস্যা, উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন, এবং ঘন ঘন অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি মায়োলোমা রোগীর উপর এতটা মনোযোগী হতে পারেন যে আপনি খেয়াল করেন না যে আপনার কাপড় মাপসই নয় বা আপনি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন না।
আপনি যে কাজ করছেন তা সম্মান করুন। তওহী বলেছেন, "যত্নশীলতা হল চূড়ান্ত ফলপ্রসূ কাজ কারণ আপনি এটির জন্য ভালোবাসেন। বুঝতে পারছেন যে আপনি যা করছেন তা জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। "
