যদিও মহামারী না হলেও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হতাশাজনক হারে হার মানায় 9 শতাংশেরও বেশি আমেরিকানরা এটির কোনও ফর্ম আছে, সেন্টার ফর ডিজিজ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ মানসিক অসুস্থতার ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অনুমান করে যে বিষণ্নতা 65 বছর বয়সের 6 কোটি মানুষকে প্রভাবিত করে।
বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার কারন
কিছু মানুষ হয়তো ভাবতে পারে, বিষণ্নতা হল নয় স্বাভাবিক অংশ বয়স্ক হয়ে উঠছে, ফরেস্ট হং, পিএইচডি, এলসিএসডব্লিউ, লস এঞ্জেলেসের একজন মনস্তাত্ত্বিক এবং সমাজকর্মী, যিনি বড় যত্নে বিশেষজ্ঞ। কিন্তু কেন এটা ঘটতে অনেক কারণ আছে। ডঃ হং বলেন, "প্রায়ই স্বাস্থ্য ও চিকিৎসার পরিপ্রেক্ষিতে দুর্ভোগের অনুভূতিতে অবদান থাকে"। এই মধ্যে শারীরিক ব্যথা এবং অস্বস্তি, অক্ষমতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং অনুভূতি ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
"শক্তি এবং প্রেরণা অভাব, বা দরিদ্র ভারসাম্য এবং আর্থ্রাইটিস যেমন শারীরিক সীমাবদ্ধতা কারণে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস, একটি সমস্যা হতে পারে, " তিনি বলেন. "দীর্ঘদিন ধরে প্রতিদিন একটি দৈনিক ভিত্তিতে ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা, বিষণ্নতাতেও অবদান রাখতে পারে।"
বিষণ্নতা সহ বয়স্কদের জন্য অনন্য চ্যালেঞ্জ
যদিও জনসংখ্যার তুলনায় জনসংখ্যার চেয়ে বিষণ্নতা বেশি বেশি হয় বড়, বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রায়ই তারা প্রয়োজন চিকিত্সা পেতে না। সমস্যাটির অংশ হতে পারে যে কেউ লক্ষণগুলি সনাক্ত করেনি। এই কারণে, হং বলেন, বয়স্ক প্রিয়জনের মধ্যে বিষণ্নতা উপসর্গের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেমন:
- স্বল্পমেয়াদী মেমোরিয়ায় পতন
- ফোকাস বা মনোনিবেশ করতে অক্ষম
- ক্ষুধা পরিবর্তন
- ঘুম বা ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটেছে
- শক্তি বা প্রেরণা হারানো
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করুন
- দুঃখ, অসহায়তা, বা হতাশার সাধারণ অনুভূতি
"কিছু গবেষনা দেয় যে বিষণ্নতা ছাড়া অনুভূতি ওয়াশিংটনে প্রাইভেট প্র্যাক্টিসে মনোবিজ্ঞান মার্শা লুকাসের পিএইচডি বলেন, "এটা অদ্ভুত কথা হতে পারে কারণ আমরা সাধারণত বিষণ্নতা হিসেবে বিবেচিত বিষণ্নতার কথা মনে করি, তবে তা সবসময়ই হয় না।" বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিষণ্নতা প্রায়ই নিজেদেরকে অনাবৃত বা অনুশোচনায় আতঙ্কিত হওয়া বা মাথা ঘামান বা আর্থ্রাইটিস থেকে ব্যথার বিষয়ে শারীরিক উদ্বেগের কথা বলে মনে করে। [
] বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা: চিকিত্সা এবং টিপস
ভালো খবর depres বয়স্কদের মধ্যে সিয়োন হল যে এটি সঠিকভাবে নির্ণয়ের একবার, এটি প্রায়ই সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে প্রকৃতপক্ষে, একজন নিয়মিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলি বয়স্কদের জন্য অস্থির শোকের সম্মুখীন হতে পারে কি না তা নির্ধারণে যুক্তিযুক্ত হতে পারে - যেমন একজন প্রিয়জনের ক্ষতির থেকে বা সম্পূর্ণ উদ্বিগ্ন বিষণ্নতা।
"দুঃখ ও বিষণ্নতা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে বিভিন্ন উপায়ে, তাই প্রায়ই পার্থক্য বলতে সূত্র আচরণ বিবেচনা দ্বারা দেখা যায়, "ডাঃ লুকাস বলছেন। "উদাহরণস্বরূপ, দুঃখ মধ্যে আপনার মেজাজ আপ এবং ডাউন আছে, ভাল দিন এবং খারাপ দিন সঙ্গে - এমনকি এটি সব মাঝখানে, আপনি এখনও একটি হাসা সঙ্গে একটি তামাশা বা অনুভব ভাল সময়ে এই মুহূর্তে থাকতে পারে বিষণ্ণতা, হতাশা এবং শূন্যতা অনুভূতি বেশ স্থায়ী মনে হয়। "
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা সাধারণত যে অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা থেকে ভিন্ন নয়। লুকাস মনে করেন যে বয়স্কদের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ ব্যবহার করার বিষয়ে কিছু উদ্বেগ হতে পারে, তাই বিষণ্নতার চিকিৎসায় ঔষধ, মনস্তাত্ত্বিক এবং গ্রুপ থেরাপির সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
সাধারণ কর্মকাণ্ড বয়স্ক মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতেও সাহায্য করতে পারে । ভাল কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- সম্পর্কের উপর ফোকাস করুন। নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার পরিবর্তে, লুকাস কিছু নতুন সম্পর্ক রোপণ এবং আপনার ইতিমধ্যে আছে যারা চাষ পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু জন্য, স্বেচ্ছাসেবক সাহায্য: লুকাস বলছেন যে "এটি সাহায্য প্রাপ্তির জন্য স্বেচ্ছাসেবীর পক্ষে মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখানো হয়েছে।"
- কখনো কখনো আরও বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি সমস্যা স্বীকার করে এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিষণ্নতা দূর করার জন্য অবশ্যই প্রয়োজন।
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। এমনকি যেমন আপনি বড় হয়ে গেছেন, লুকা বলে, তাই চী বা যোগের মতো ব্যায়াম করেন বা প্রকৃতির বাইরে হাঁটাও বেশি সময় ব্যয় করে, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
- একটি পোষা প্রাণী পান করুন। "পাট স্ট্রেস হরমোন আপনার শরীরের মধ্যে যে বিষণ্নতা আরোপ করতে পারেন, "লুকাস বলেছেন। একটি কুকুর বা অন্য পোষা প্রাণী যা নিয়মিত ব্যায়ামের ব্যায়াম প্রয়োজন আরও বেশি বেনিফিট প্রদান করে।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। "আমাদের বয়স যখন আমাদের বয়স পরিবর্তনের পরিবর্তে পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়," লুকাজ বলছেন। বৃদ্ধদের সাধারণভাবে রাতে কম শাটারের প্রয়োজন হয়, তবে নিয়মিত ঘুমের নিয়মাবলী থাকা - নিয়মিত ঘুমানোর সময় ও ঘুমের সময় রাখা, পাশাপাশি ঘুমের সময় যখন অন্ধকার থাকে এবং যখন আলো থাকে তখন জাগ্রত থাকে - আপনার শরীরের অন্তঃস্পন্দ এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যবস্থা রাখতে সহায়তা করে সুবিবেচনা, বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন: বয়স্কদের হেতু হ্রাসের জন্য ডিপ্রেশন হতে পারে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রিয়জনকে বিষণ্নতা বা সন্দেহজনক মনে হতে পারে, তাহলে সাহায্য পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনি আবার তার পূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারেন।
