নতুন বছর হল এমন একটি সময় যখন অনেক মানুষ মনে করেন যে, তাদের জীবনে ভিন্নভাবে কি করতে চান, স্ব-উন্নতির লক্ষ্যগুলি যা ওজন হ্রাসের বাইরে চলে যায় জিম আরও প্রায়ই। টেনেসি হেলথ সায়েন্স সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ টেনেসি হেলথ সায়েন্স সেন্টারের ক্লিনিক্যাল সোস্যাল ওয়ার্কার্সের গবেষক গ্লেন্ড ব্রুকস বলেন, "এটি আসলে আমাদের জীবনকে আরও পুরোপুরি এবং ইতিবাচকভাবে বাঁচানোর উপায়গুলির প্রতিফলন করার একটি ভাল সময়।" আপনার প্রতিচ্ছবিগুলি আপনাকে এই সিদ্ধান্তে উপনীত করতে পারে যে আপনি সামগ্রিকভাবে একজন ভাল ব্যক্তি বা আরও বেশি বিশেষভাবে একজন ভালো বন্ধু, একজন ভাল কর্মচারী, অথবা একজন ভালো প্রতিবেশী হতে চান।
কীভাবে একজন ভালো বন্ধু এবং আত্মীয় হবেন?
অনেক লোক ম্যাক টি। রফিন চতুর্থ, এমডি, এমপিএইচ, ম্যাক এবং বুয়েনা লিচর রিসার্চ প্রোফেসর অব ফ্যামিলি মেডিসিন এবং মিশিগান স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা কর্মসূচির সহকারী চেয়ারম্যান ড। অ্যান আর্বর সিস্টেম এই চমৎকার লক্ষ্য চ্যালেঞ্জ আপনি সেখানে পেতে কর্ম পদক্ষেপ সনাক্ত করা হয়। এই চেষ্টা করুন:
- টিভি বন্ধ করুন। "আপনি বাড়িতে আসছেন, ঘন্টার জন্য টিভির সামনে বসে বসে, এবং তারপর আপনার কম্পিউটারে আসছেন?" ডঃ রুফিন জিজ্ঞেস করলেন আপনি পরিবারের সাথে এই ক্রিয়াকলাপ ভাগ করতে পারেন, অবশ্যই, কিন্তু তাদের বাস্তব সংযোগ প্রতিরোধ সম্ভাবনা আছে। এর পরিবর্তে, একসঙ্গে রান্নাঘরের রান্নার বা বর্তমান ঘটনাগুলি নিয়ে আলোচনা করার মত কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করুন।
- কৃতজ্ঞতা অবলম্বন করুন। "আপনার আশীর্বাদগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন এবং আপনার তুলনায় কঠিন সময় থাকা তাদের সাহায্য করার উপায়গুলি সন্ধান করুন , "ব্রুক্স পরামর্শ এমনকি যে কোনও ব্যক্তির কাছে কৃতজ্ঞতা (হ্যাঁ, এমনকি একটি পাঠ্য বা ই-মেইল) পাঠানোর মত সহজ কাজগুলি আপনার নিজের সুখ বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও বেশি সংযুক্ত করতে সহায়তা করে।
- অনুতপ্ত হওয়া যাক। আপনি যা কিছু করেছেন বা অন্য কেউ করেছেন তা ধরে রেখেছেন, এখন এটা ছেড়ে দেওয়ার সময়। "কেবল নিজেদেরকে ক্ষমা না করে, কিন্তু আমাদের চারপাশের মানুষ আমাদের স্বার্থপর সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি সম্পূর্ণ নতুন আপনি: আপনার বেস্ট লাইফের জন্য ইগাইটাইট পরিবর্তন করার ছয়টি পদক্ষেপ। যদি আপনি কোনও সম্পর্ক পুনঃনির্ধারণের জন্য ভাল ধারণা পেতে চান তা খুঁজে বের করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হলে, থেরাপিস্ট বা কাউন্সিলরের সাথে কথা বলা বিবেচনা করুন।
- সংযুক্ত হওয়ার জন্য সময় নিন। মঞ্জুরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি গ্রহণ করা সহজ জীবন ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এই বছরের যে আপনি আপনার কৌতুক তালিকা নিচে রাখা এবং আপনার ফোন একটি কফি বা লাঞ্চি যে বন্ধু বা আপেক্ষিক আপনি চেয়ে বেশি সময় জন্য কল করার অর্থ আপনি স্বীকার করতে চাই সঙ্গে সময় নির্ধারণ করা।
কিভাবে একটি হতে হবে কর্মস্থলে ভাল টিম খেলোয়াড় এবং আপনার ক্যারিয়ারকে উন্নত করুন
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে জল ঘোরাতে থাকেন তবে আপনার কর্মজীবনে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা পর্যালোচনা করার জন্য সময় দিন। জার্নাল-এ গবেষণা অনুসারে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মানুষকে আশাবাদী, কাজের ড্রাইভ এবং অনুভব করে আপনার কাজের উপর আরো বেশি সন্তুষ্ট বোধ করে, আপনি কি করেন এবং তার প্রভাবের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে।
- এখানে কর্মক্ষেত্রে আপনার পরিস্থিতির উন্নতির জন্য পরিকল্পনাগুলি রয়েছে: একটি ইতিবাচক মনোভাবের উপর কাজ করুন।
- যেভাবে আমরা কাজের কথা বলি তা সবসময় ইতিবাচক নয় (আপনি "সোমবারের একটি মামলা" বা " কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ "?)। আপনার অবদান মূল্যবান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার কাজের বিষয়ে আলোচনা করেন তখন তা স্বীকার করেন। আপনি একটি দলের অংশ হচ্ছে একটি নবীন অর্থে অভিজ্ঞতা পাবেন। আরো স্বায়ত্তশাসন খুঁজে বের করুন।
- সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে এক আপনার সময় বা নিয়োগের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ আছে যে বোধ হয়। আপনার সুপারভাইজারের সঙ্গে কথা বলুন যে কাজগুলি সম্পর্কে আপনি আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন, সম্ভাব্য প্রস্তাবনা বা প্রকল্পগুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করুন যা আপনাকে কাজের ব্যাপারে উত্তেজিত করে। প্রশিক্ষণ জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- অনেক কর্মশালা প্রশিক্ষণ বা শিক্ষাগত সুবিধা প্রদান করে যা আপনাকে এগিয়ে নিতে সক্ষম করে; আপনার সুপারভাইজার বা মানবসম্পদকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি সেই অঞ্চলে উন্নতি করতে চান এমন সুযোগ আপনার কাছে পাওয়া যায়। পানির কুলারের উপরে আপেক্ষ।
আপনি যখন সাম্প্রতিক সাফল্যগুলি ভাগ করেন এবং একজন সহকর্মীকে চেষ্টা করছেন একটি কাজের-সম্পর্কিত সমস্যা সমাধান করুন, এটি প্রত্যেকের জন্য সহায়ক এবং এটি আপনাকে দেখায় এবং একটি টিম প্লেয়ারের মতো অনুভব করে। আপনার এবং কর্ম পরিবেশের জন্য কী ক্ষতিকর হচ্ছে ব্যক্তিগত বা নির্দয়ী গোঁফ - আপনি এটিতে আরো বেশি আতঙ্কিত হয়ে থাকবেন যা আপনি অনুভব করবেন।
কিভাবে আপনার সম্প্রদায়ের সেরা সদস্য হতে হবে
বিভাগে সম্পন্ন করা গবেষণা অনুযায়ী ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান, রিভারসাইড, যারা অন্যদের সাহায্য করার জন্য তাদের সময় স্বেচ্ছাসেবক সাধারণত সুখী হয়। আর্থিক উপদেষ্টা ইভান ইলান বলেন, নিউইয়র্ক সিটি এবং লস এঞ্জেলেসের ম্যাসিংউটিউয়াল ফাইন্যান্সিয়াল গ্রুপের অ্যালিগেন ওয়েল্থ প্রিভিশন অ্যান্ড ইন্স্যুরেন্স গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা ও ব্যবস্থাপনা পরিচালক এবং আর্থিক সহযোগী ইয়ান ইলান বলেন, অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে যা আপনি প্রগাঢ়। Illan অর্থনৈতিকভাবে স্মার্ট দাতব্য পরিকল্পনা তৈরীর ক্লায়েন্টদের সহায়তা করে এবং মানসিকভাবে অসুস্থ এবং গৃহহীন সাহায্য যে কারণ এছাড়াও ব্যক্তিগতভাবে সক্রিয়। তিনি স্বীকার করেন যে পরিবর্তনটি শুরু করার আগে প্রায়ই আপনার পছন্দের কারণটি সময় এবং প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করে: "আপনি কয়েক বছর এবং বছর ধরে কিছু করতে পারেন, তারপর অবশেষে, একটি সফলতা এবং সঠিক সংযোগ তৈরি করা হয়," ইলান বলেন এবং যখন এটি আপনার জন্য অর্থপূর্ণ কিছু, তখন পুরস্কারটি অমূল্য।
আপনি যদি আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে না পারেন এবং আপনারা কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হয়ে থাকেন, তবে আপনার কাছে ইতিমধ্যেই সংযোগ আছে এমন স্থানে যান, যেমন একটি বিশ্বাস সংস্থা, আপনার সন্তানদের স্কুল, বা আপনার কর্মস্থল, যা স্বেচ্ছাসেবক সুযোগ থাকতে পারে, ব্রুক্স প্রস্তাবিত কিন্তু, তিনি যোগ করেন, "সহজ শুরু করুন তিনি বলেন, "খুব বেশি পরিমাণে পানিতে ডাইনিং হতে পারে এবং আমাদের হতাশ হতে পারে।"
