হাঁটু ব্যথাযুক্ত মানুষদের জন্য, পাদুকা বেছে নেওয়াটা সঠিক রঙ এবং আকার পছন্দ করার চেয়ে আরো বেশি কিছু জড়িত। যে কারণে পাদুকা হাঁটু স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে নিউইয়র্ক শহরের নিউ ইয়র্ক হাসপাতালের এনওয়াইউ হসপিটালের অস্টোপেডিক সার্জারির পরিচালক স্টিভেন স্টুচিন বলেন, "এটা দেখানো হয়েছে যে আপনি যে জুতাগুলি পরিধান করেন সেটি হাঁটুতে জয়েন্টগুলোতে চাপিয়ে দিতে পারে, হাঁটু ব্যথা ভাল বা খারাপ করে তোলে"। হাঁটু ব্যথা হ্রাস করার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে পাদুকা কিনতে মনোনীত করুন।
- সুগন্ধি পাদুকা দেখুন। এই হাঁটু থেকে শক প্রতিরোধে সাহায্য করবে। ডাঃ স্টুচিন বলছেন, "এটি বালিশের মত হাঁটুর মত একটু"। "ভাল গদি দিয়ে জুতো মাটি দ্বারা আঘাত পাদদেশের প্রভাব শোষণ করতে পারে, হাঁটু পর্যন্ত পেতে অনেক শক প্রতিরোধ করে।" ভাল প্যাড জুতা কংক্রিট সাইডওয়াক্স যেমন হার্ড পৃষ্ঠতলের উপর হাঁটার প্রভাব হ্রাস করতে সাহায্য করবে
- একক চেক করুন। ফরম মোডিসস কম প্রবণতা হ্রাস করতে সহায়তা করে - নিম্ন আর্মির লোকেদের মধ্যে একটি প্রকার সাধারণ প্রহরী। শিকাগোতে পোডিয়াট্রিস্ট ডিপিএম এবং আমেরিকান পোডরিটি মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র এলিজাবেথ কুর্টজ বলেন, "প্রবনতাটি নিম্ন স্তরের এবং হাঁটুতে মাটির উপর আঘাত করে প্রতিটি সময় আবর্তন করে।" এই অভ্যন্তরস্থ আবর্তন হাঁটু স্ট্রেন এবং ব্যথা হতে পারে। (যদি আপনার পুরানো জুতো ভেতরের দিকগুলিতে অত্যধিক পরিধান থাকে অথবা হেইলের ভিতরে ঢালু থাকে তবে এটি একটি চরিত্র যা আপনি চরম অপ্রীতিকর।)
- অ্যাথলেটিক জুতাগুলি বিবেচনা করুন। অতিরিক্ত কুশনিং, পাদুকা চালানোর জন্য ডিজাইন করা এবং ফিটনেস প্রায়ই গতি নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্য পায়ে অভ্যন্তরস্থ আবর্তন, নিম্ন পা এবং হাঁটু নিয়ন্ত্রণ আছে। ডেন্টাল hygienist Kurtz ডেন্টাল hygienist আমাদের পরিষেবা মাধ্যমে বিশেষজ্ঞ মধ্যে স্কুলের সেরা খুঁজুন। এই বৈশিষ্ট্যগুলির উদাহরণগুলি দৃঢ় হিল কাপ, পাশ্বর্ীয় সমর্থনগুলির জন্য পাশের পোস্ট এবং হাঁটতে হাঁটতে সঠিক অবস্থানের পাদদেশটি রাখাতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
- উচ্চ হিল থেকে পরিষ্কার করুন। Stilettos আড়ম্বরপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু তারা হাঁটু স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হয় না। স্টুচিন বলছেন, "স্টাডিজ দেখায় যে উচ্চ হিল হাঁটুচাপের পর্যাপ্ত শক্তি রাখে এবং হাঁটুতে আঘাত এবং ব্যথা হতে পারে"। প্রকৃতপক্ষে, এক উচ্চ হারুল পরিধানকারীর হার্ভার্ডের গবেষণায় দেখা যায় যে নারীর পায়ের পাতার চেয়ে তুলনামূলকভাবে উচ্চতর হিলের পোশাক পরা মহিলাটি হাঁটুতে পশুর চেয়ে ২3 শতাংশ বেশি।
- সংযম মধ্যে পাম্প পরিধান করুন। এমনকি মাঝারি আকারের হিটের পোশাকের জুতা যেমন পাম্প হিসাবে, হাঁটু থেকে চাপ হতে পারে যখন ইউনিভার্সিটি অব ভার্জিনিয়া গবেষকরা একটি অদ্ভুত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পরিচালনা করে, তখন 1.5 ইঞ্চি এবং মহিলাদের ফ্ল্যাটের পোশাক পরা নারীদের তুলনায় মহিলাদের পরিমাপ করা হয়, ফলাফল দেখায় যে হাঁটুতে চাপ ছিল পাম্প হোলারদের মধ্যে 14 শতাংশ বেশি।
- পাদুকা ঢোকান। জুতো orthotics (ঢালাই সন্নিবেশ) cushioning যোগ করে হাঁটু ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন। "কিছু ধরণের অরথোটিক্সও পাদদেশকে ধরে রাখতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন কমাতে পারে"। সাম্প্রতিক একটি কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় ডেন্টাল পরীক্ষার পর্যালোচনায় উপসংহারে এসেছিল যে, ঘন ঘন ঘন অস্টিওআর্থারাইটিস অকার্যকর, অস্থির অক্ষম অযৌক্তিক রোগীদের রোগীদের মধ্যে লৌকিকতা বৃদ্ধি পাচ্ছে (সন্নিবেশের বাইরের দিকে)। অনেক জুতা দোকানে অরণ্য বিক্রি হয়। তারা বিশেষ করে হাঁটু সমস্যা সম্মুখীন রোগীদের জন্য podiatrists দ্বারা ডিজাইন করা যেতে পারে।
নিচের লাইন: আপনি আপনার পায়ের সঠিক আচরণ করলে, আপনার হাঁটু এছাড়াও উপকৃত হবে। সঠিক পাদুকা বেছে নেওয়া আপনাকে ধীর গতির সাথে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং হাঁটুতে ব্যথা কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
