গবেষকরা দীর্ঘমেয়াদে চাবিগুলি আনলক করার জন্য কাজ করে, শত শত ব্যক্তিত্ব হিসাবে পরিচিত ব্যক্তিদের একটি ছোট গোষ্ঠী সহায়ক সূত্র প্রদান করছে একটি শতকরা কি? 100 বছর বা তারও বেশি বয়স পর্যন্ত বসবাসকারী কেউই এই গবেষণায় বিশ্বাস করেন যে জেনেটিক্স এবং লাইফস্টাইল উভয়ই এক শতকের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সম্পর্কিত: কি দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রায় সহায়তা করতে পারে?
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে , শত শত বিশিষ্ট ব্যক্তিরা আমাদেরকে সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন কিভাবে বাঁচাতে শিখতে সাহায্য করতে পারে। অধিকাংশ শতকরা শরণার্থী একটি জেনেটিক সুবিধা আছে বলে মনে করা হয় যে তাদের অন্যদের চেয়ে স্বাস্থ্যবান, দীর্ঘ জীবন বাঁচায়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অর্ধেক শত শত বিশিষ্ট ব্যক্তিদের ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজন রয়েছে যারা খুব বার্ধক্যযাপন করে থাকেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাস্থ্যবান জীবনধারা অনুসরণ করার সময় "শত শত ভুল করে" সত্ত্বেও কিছু শত শত মানুষ দীর্ঘ, সুস্থ জীবনযাপন করে থাকে। তবে, অন্যকে তাদের জীবনধারার সমস্ত স্বাস্থ্যগত পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য পুরস্কৃত করা হয়েছে।
জিনের সমস্ত জীবদ্দশায় কি?
"আমার মা কখনো তার জীবনের কোনও দিন কাটিয়েছেন এবং 108 , "প্যারাম সিটি, 69 বছর বয়সী কেরেন প্র্রস্টন বলেন, প্রেস্টনের মা, লংমেডো, গণের ভিভিয়ান হেনস্কে, তার জীবনের বেশিরভাগ ধূমপান করেছিলেন, তার রাতের খাবারের আগে দুটো ককটেল খেলেছিলেন, এবং কখনো কখনো সে কী খেলেনি ।
প্রিস্টন বলেন, "তার মা দীর্ঘদিন ধরে সুস্থ জিনের সুস্থ জীবনকে সুখী করে তুলেছেন।" আকর্ষণীয়ভাবে, হেনশকে তার সন্তানদের বয়স 39 এবং 40 বছর বয়সে, যা 100 বছর বয়সে বসবাসকারী অনেক লোকের দ্বারা উর্বর উর্বরতা প্রদর্শন করে। গবেষণাকারীরা বিশ্বাস করেন যে শত শত শতকের তাদের প্রজনন ব্যবস্থার সহিত বাকি অংশ শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় ধীরে ধীরে জনসংখ্যা, তাদের সফল বৃদ্ধির জন্য একটি জেনেটিক সুবিধা প্রদান করে।
একটি স্বতন্ত্র লাইফস্টাইল কি দীর্ঘজীবনের চাবিকাঠি?
নিউ ইংল্যান্ড শতক অধ্যয়ন (এন ই সি এস) অনুসারে বোস্টনের এলাকায় এবং আশেপাশে বসবাসরত শত শত বিশিষ্ট ব্যক্তিদের একটি গবেষণা জীবনধারা উপাদানগুলি শত শত বিশিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে আরও সাধারণ হতে প্রবণ হয়:
- ধূমপান না। যদিও তারা এমন যুগে বড় হয়ে ওঠে যেখানে ধূমপানের ঝুঁকিগুলি সুপরিচিত ছিল না, শতকরা শতকরা শতকরা হারে শত শত মানুষের মধ্যে ধূমপানের বিরূপতা দেখা যায় না। জ্যাকসনল্লা, ফ্লাওয়ারের 100 বছর বয়সী নিকোলাস পিরিও একবার ধূমপান করেছিলেন কিন্তু 60 বছর বয়সে তার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়ার জন্য এটি বন্ধ হয়ে গিয়েছিল। "আমি অনেক ধূমপান করেছি," পিরিও স্বীকার করেন "তারপর আমি বুঝতে পারলাম যে আমি আমার বুকে ব্যথা পেয়েছি, তাই আমি ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছি এবং তারপর ব্যথা চলে গেছে"।
- একটি সুস্থ দেহের ওজন বজায় রাখা। অক্সিজেন, এবং প্রায় সব পুরুষদের শারীরিক ওজন যা নিখুঁত বিবেচিত ছিল।
- নিয়মিত ব্যায়াম। একটি গবেষণায় যে ওকিনাওয়ান শত শত মানুষের একটি গ্রুপ জেনেটিক্স এবং জীবনধারা উপাদান পরীক্ষা, গবেষকরা এই জাপানি centenarians মোটামুটি নিয়মিত ব্যবহার সারা জীবন জুড়ে লিওমিনস্টার, মাস এর লুই চর্যাপ্নিয়ার বয়স 99 বছর ছিল। জিমের কাছে যাওয়ার আগেই লক্ষণ চর্চা শুরু হয়েছিল। "যখন আমি ২0 বছর বয়সী ছিলাম, [আমার বন্ধুরা এবং আমি] ওজন উত্তোলন শুরু করেছি," চারপ্পেন্টিয়ার মনে করে। "অবশেষে আমি আমার মাথা উপর 125 পাউন্ড উত্তোলন করতে পারে, এবং আমি শুধুমাত্র 150 পাউন্ড ওজনের!" চরিত্রপতি এখনও আকৃতির থাকার জন্য ব্যায়াম এবং চেয়ারের ব্যায়াম স্থির করেন না। Pierro তার সারা জীবন ধরে চলন্ত করা হয়েছে। যখন তিনি ছোট ছিলেন তখন তার বাসস্থান হিসেবে কাজ করতেন এবং তার বাড়ীতে কাজ করার জন্য সময় কাটিয়ে চলতেন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ানো। ওকিনাওয়ার শতকরা একজন খুব স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে থাকে, কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফল ও সবজি , ফাইবার, এবং ভাল ওজন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মত। "আমি খুব বেশি খেতে পারি না," চরপেনটিয়ার বলেন, "কিন্তু আমি সবসময় একটি ফল, একটি উদ্ভিজ্জ ও সামান্য মাংস খাই, এবং আমি সর্বদা নিশ্চিত যে সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার সার্ডিন ও স্যামন পান।"
Centenarians তাদের গোপনীয়তা শেয়ার করুন
প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক, এবং কি জন্য কাজ করে অন্য কেউ কাজ করতে পারে না - কিন্তু এই centenarians বিশ্বাস তাদের জীবনধারা সিদ্ধান্ত তাদের দীর্ঘায়ু নেতৃত্বে।
সম্পর্কিত: আপনার শারীরিক বয়স সঙ্গে আরও ভাল পায়
পিরিও বলেছেন যে সফল জীবনযাপনের জন্য তার গোপন রহস্যের একটি তার জীবনের সবচেয়ে জন্য ঋণ মুক্ত থাকার ছিল। "সাত বছরেরও কম সময়ের জন্য আমি একটি বন্ধকী ছিলাম। [তারপর] আমি সবকিছুই পুরোপুরি পরিশোধ করেছি এবং আজ পর্যন্ত আমি সেই পথটি স্থির করেছি," পিয়েরো বলেছেন, কোনও অর্থ না থাকার ফলে তিনি তার মন চায় এমন টুকরোটি দিয়েছেন "এটাই সেই দীর্ঘজীবনের রহস্য।"
চর্যাপ্নিয়ার তার সম্প্রদায়ের সক্রিয় থাকার অংশে তার দীর্ঘায়ুকে গুরুত্ব দেয়। তিনি তার বাগানে প্রায় 265 ক্রিসমাস ফেন সেলাইয়ের একটি রঙিন প্রদর্শনী বজায় রাখেন যা প্রতি বছর হাজার হাজার দর্শক আকর্ষণ করে। তিনি এখনও তার শখ, কাঠ এবং ফেনা সেলাইয়ের কাজ করে প্রতিদিন। আপনার স্বাস্থ্যগত জীবন বাঁচানোর জন্য, "আপনি যা পছন্দ করেন তাতে ব্যস্ত থাকুন" Charpentier recommends।
