অপরিবর্তিত সমুদ্রের লবণের মধ্যে যে খরিদ রয়েছে তা সাধারণ টেবিলে লবণ ছিটিয়ে দেওয়া হয়, তবে তার স্বাস্থ্যগত বেনিফিট বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। মূলত, লবণ লবণ এবং এটা আমাদের প্রভাবিত করে লবণ মধ্যে সোডিয়াম। বাণিজ্যিকভাবে বাজারে লবণ, সমুদ্রের লবণ এবং কোষের লবণ সহ, 99.9 শতাংশ বিশুদ্ধ সোডিয়াম ক্লোরাইড হয়। জাতীয় নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে আপনি আপনার সোডিয়াম গ্রহণকে প্রতি দিনে ২300 মিলিগ্রামেরও কম অথবা একটি চা চামচ হিসাবে সীমিত রাখতে পারেন। আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার খাদ্যতে সোডিয়ামের পরিমাণ কমাতে, ক্যান এবং প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি থেকে তাজা বা হিমায়িত খাবার চয়ন করুন, লবণের পরিবর্তে মশলা ও আজমের সাথে আপনার খাবারের সুবাস করুন, "কোনও সোডিয়াম নয় যোগ করা "যখন ডাইনিং আউট, এবং ফল, সবজি এবং অনিল্ট বাদাম পরিবর্তে খাঁটি চিপ বা pretzels উপর snacking চেষ্টা করুন।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য হাইপারটেনশন সেন্টার আরও জানুন।
