বেশিরভাগ মহিলারা তাদের অল্প বয়স্ক বয়স্ক জীবদ্দশায় না গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করে। কিন্তু আপনার পরিবারের শুরু করার জন্য যখন এটি সঠিক সময়, আপনি জানতে চান যে আপনি আপনার উর্বরতা রক্ষা এবং উন্নত করতে সবকিছু করছেন। গর্ভবতী হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
গর্ভবতী হওয়া: সাধারণ উর্বরতা ভ্রষ্টতা
সবচেয়ে সাধারণ উর্বরতা ভ্রান্ত ধারণা হল যে গর্ভবতী হওয়া সহজ কাজ। নিউইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত একটি অস্ট্রিটিসিয়ান-গাইনিকোলজিস্ট এবং একটি প্রাকৃতিক উর্বরতা সম্পূরক সরবরাহকারীর মেডিকেল ডিরেক্টর অ্যামোস গ্রুনিবাম, এমডি, এমোস গ্রুনিবাম বলেন, "স্কুলে তারা আপনাকে গর্ভবতী হওয়া থেকে কিভাবে বাঁচাতে শিখিয়েছে, কিন্তু গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়ানোর জন্য কেউ আপনাকে বলে না।" "অধিকাংশ মানুষ বুঝতে পারে না যে, গড় দম্পতির প্রতিটি চক্রের গর্ভধারণের মাত্র 20 থেকে 25 শতাংশ সম্ভাবনা রয়েছে।"
ধারণাটি অতিক্রম করে যে গর্ভাবস্থা অর্জন করা সহজ শর্ত, ডঃ গ্রিনবাম বলেন যে অন্য সাধারণ উর্বরতা অনুমান সে দেখে মনে হয় যে যদি কোনও সমস্যা হয়, তবে নারী এর দোষ। তিনি বলেন, "প্রকৃতপক্ষে, বন্ধ্যাত্বের প্রায় অর্ধেক কারণ পুরুষের কারণ, কম শুক্রাণু গণনা বা কম শুক্রবিন্দু গতির মতো।"
গর্ভবতী হওয়া: আপনার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য টিপস
তিনি বলেন যে "উর্বরতা খাবার "দরকারী হতে পারে, আপনি আপনার উর্বরতা মাত্রা বাড়াতে পারে যে একটি খাদ্য থেকে লাঠি জন্য কোন অদ্ভুত রেসিপি বা শপিং তালিকা স্মরণ করতে হবে না। এখানে কিছু মৌলিক নির্দেশিকা রয়েছে:
ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন: নার্সের স্বাস্থ্যের তথ্য থেকে তথ্য অনুযায়ী, ট্রান্স ফ্যাট ovulation এবং ধারণা ধারণ করতে পারে। এমনকি প্রতিদিন মাত্র চার গ্রামের - গড় আমেরিকান নিয়মিত থেকে পায় - উর্বরতা নেভিগেশন একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। ট্রান্স ফ্যাট ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে সাধারণ, তাই মুদি দোকানের ড্রাইভ-থ্রু এবং স্নেক প্যাকগুলি এড়িয়ে যান, এবং পুষ্টিকর খাবারের সাথে সাথে সর্বাধিক পুষ্টিকর উত্সের জন্য প্রাকৃতিক খাবার পান। গ্রিনবামের মতে, "সাধারণভাবে, আপনি সুস্থ, প্রাকৃতিক খাবার খান যা পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফোলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ।" "ভালো নমুনা সিটস ফল, সবুজ শাক সবজি, ব্রোকলি, এবং ফোর্টেড সিরিয়াল।"
পশুর উপর প্রোটিন প্রোটিন চয়ন করুন: নার্স্স 'স্বাস্থ্যের অধ্যয়নটি এও দেখায় যে, গরু, মুরগি এবং গরুর মতো সবচেয়ে প্রাণীর প্রোটিন খাওয়ানো নারীরা শুয়োরের মাংস - যারা কমপক্ষে খেয়ে ফেলল তাদের তুলনায় নারীর তুলনায় 39 শতাংশ বেশি উর্বরতা সমস্যা ছিল। যাইহোক, বিপরীত মহিলাদের যারা মটরশুটি, tofu এবং বাদাম হিসাবে উদ্ভিদ প্রোটিন খেয়েছিলেন জন্য সত্য ছিল।
ধীরে ধীরে carbs খাওয়া, না carbs: হার্ভার্ড গবেষকরা এটা পরিমাণ নয় যে গুণমান এর কার্বন যা উর্বরতা প্রভাবিত করে উদাহরণস্বরূপ, সাদা রুটি এবং আলু সহ দ্রুত কাটা, যা আপনার শরীরটি দ্রুত পরিমাপ করে, গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে হ্রাস করতে পারে, তবে ধীরে ধীরে কার্সব, যেমন বাদামি বাদামি এবং অন্যান্য সমগ্র শস্য, আপনার অজুহাতে উন্নতি করতে পারে।
গর্ভবতী হওয়া: দেখুন আপনার গাইনোকোলজিক্স
কল্পনা করার চেষ্টা করার আগে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ গ্রিনবাম বলেন, "আপনি সঠিক পথে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।" এমনকি যদি আপনি কোনও শিশুর সাথে দেখা না করেন যখন আপনি প্রথমবার শিশুর জন্ম দেওয়ার চেষ্টা করেন, যদি আপনি ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে গর্ভধারণ করার চেষ্টা করেন এবং সফল না হন, তবে গ্রিনবাম বলেন, এটি একটি ডাক্তারকে দেখতে ভাল সময় আপনার বা আপনার সঙ্গীর সাথে কোন উর্বরতা সমস্যাগুলির জন্য পরীক্ষা করুন। তিনি বলেন, "একটি ভাল অ-জিন আপনাকে কিভাবে আপনার চক্র কাজ করে তা শিখতে পারে, কীভাবে ওবলে ভবিষ্যদ্বাণী করা যায়, এমনকি আপনার কি অনুভূতিতে সাহায্য করার জন্য যৌন পজিশন প্রস্তাব করা হয় তাও শিখতে পারেন।"
আপনার সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু সময় নিতে হবে আপনার নিজের বাড়িতে শরীর। যদি আপনি ইতিমধ্যেই না করেন, তাহলে আপনার চক্রটি একটি ক্যালেন্ডারে নজর রাখা শুরু করুন যাতে আপনি আপনার সবচেয়ে উর্বর উইন্ডোটি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন, যা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, 7 এবং ২0 দিনের মধ্যে কোথাও হতে পারে। যদি আপনার অনিয়মিত চক্র থাকে তবে বিবেচনা করুন আপনার ড্রাগ দোকানে একটি ovulation পূর্বাভাস কিট বাছাই। আপনি আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা (BBT) ট্র্যাক করতে একটি বিশেষ থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনার অজান্তে পরে বৃদ্ধি পায় এবং তারপর আপনার চক্র শেষ না হওয়া পর্যন্ত একটি উচ্চতর-স্বাভাবিক স্তরে থাকে।
গর্ভবতী হচ্ছে:
পরিষ্কার করার জন্য পদার্থগুলি
- অবশ্যই, যখন আপনি গর্ভপাত করার চেষ্টা করছেন তখন সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহ হল সবচেয়ে বেশি জটিল, এবং আপনি বুঝতে পারেন আপনি গর্ভবতী হতে পারে আগে এই অনেক ঘটে। তাই, সেই সময়ের মধ্যে, যেমন:
- তামাক
- অ্যালকোহল
এমন একটি ড্রাগ যা শিশুর উন্নয়নশীল শিশুর জন্য বিষাক্ত হতে পারে
গ্রিনবোমও পরামর্শ দেয় যে আপনার সকালে কাপের কফি ছাঁকাতে সাহায্য করতে পারে আপনার উর্বরতা তিনি বলেন, "গর্ভাবস্থায় জটিলতা নির্ণয়ের জন্য শরীরের শরীরের শক্তি লোহা শোষণ এবং সম্ভাব্য বৃদ্ধি কমাতে পারে"। বস্তুত, নেদারল্যান্ডের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ২5 শতাংশের বেশি কাপ গর্ভধারণের হার ২6 শতাংশে কমে যায়। গ্রিনবামও সুপারিশ করে যে, নারীরা তাদের যোগ্যতার শ্রেষ্ঠত্বের জন্য ক্ষুদ্রতম চাপ অনুভব করার চেষ্টা করছেন। "ব্যায়াম স্ট্রেস ত্রাণ প্রদান করতে পারে, এবং কয়েকটি উর্বরতা যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম আছে যারা দম্পতিদের কল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে", তিনি বলেন।
উর্বরতা মাত্রা: পরীক্ষা করা হচ্ছে
আপনি যদি কল্পনা করার চেষ্টা করছেন এবং এখনও পর্যন্ত না সাফল্য ছিল, একটি ডাক্তার আপনার উর্বরতা মাত্রা পরীক্ষা করা সুপারিশ করতে পারে গ্রুনেবাম বলেন যে সবচেয়ে সাধারণ উর্বরতা বিশ্লেষণকে "দিন 3 এফএসএইচ টেস্ট" বলা হয়। এই পরীক্ষাটি তার মাসিক চক্রের তৃতীয় দিনে একটি মহিলার দেহে হৃৎপিণ্ডের উত্তেজক উত্তেজক স্তরের স্তরের পরিমাপ করে। "এটি মূলত একটি রেসিডির রিজার্ভ পরিমাপ করার একটি উপায়, যদিও কম রিজার্ভ অবশ্যই একটি গর্ভবতী পেতে পারে না মানে," তিনি বলেন , যোগ এছাড়াও এস্ট্রোজেন এবং প্রজেসট্রোন মত হরমোন পরিমাপ যে পরীক্ষা আছে, যা একটি সফল গর্ভাবস্থার কী কী ।
আপনার ডক্টরকে এন্ডোথেট্রিওসিস, ফাইবারফাইড, পেলভিক ইনফ্ল্যামেটরি রোগ এবং আপনার সঙ্গীর শুক্রাণু উত্পাদন বা গতিশীলতা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি বাদ দিতে হতে পারে, যা সবই উর্বরতা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
"প্রথমে যদি নিরুৎসাহিত হবেন না আপনি সফল হন না, "গ্রিনবাম বলেন। "গর্ভপাতের চেষ্টা করে এমন দম্পতিদের জন্য উপলব্ধ সমস্ত তথ্য এবং সম্পদ উপভোগ করুন।"
