ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময় বন্ধুদের, পরিবার এবং সহকর্মীদের অসুস্থতা নিয়ে, জীবাণুহীন থাকার কারণে অসম্ভব মনে হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার উপায় রয়েছে - বিরোধী সমাজ ছাড়া।
শত্রুকে জানার সাথে শুরু করুন নিউইয়র্ক শহরের বেথ ইজরায়েল মেডিক্যাল সেন্টারের একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত অ্যাটোলারঞ্জোলজিস্ট স্ট্যাসি এল। সিলভার্স বলেন, "বার্ষিক 30 টি ভিন্ন ভাইরাল স্ট্রেন সহ ভাইরাসের প্রচলন বিদ্যমান।" Rhinovirus সর্বাধিক সাধারণ, 30 থেকে 50 শতাংশ সাধারণ জংলি জন্য অ্যাকাউন্টিং - সঙ্গে 99 বিভিন্ন প্রজাতি পর্যন্ত। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, ফ্লুর জন্য দায়ী ভাইরাস, 5 থেকে 10 শতাংশ ভাইরাল সংক্রমণের কারণ, ডাঃ সিলভার ব্যাখ্যা করেন।
কোল্ড এবং ফ্লু ভাইরাস দুটি উপায়ে জীবাণু-ভঙ্গকারী শরীরে ঘুমানোর মধ্য দিয়ে ব্যক্তির থেকে পৃথক হয়ে যায় - সরাসরি যোগাযোগ এবং ইনহেলেশন।
"কেউ যদি একটি ঠান্ডা ঠান্ডা বা ছোঁয়া দেয় বা স্পর্শ করেন তবে সে জীবাণুর কয়েক সেকেন্ড থেকে 48 ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়," বোর্ডের প্রত্যয়িত কান, নাক লিডি ডাল বলেন , এবং নিউইয়র্ক শহরের লেনোক্স হিল হাসপাতালের গলা বিশেষজ্ঞ। "অন্য কেউ যদি পাশে আসে এবং স্পর্শ করে এবং তাদের চোখ বা নাক, তাহলে তারা অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। সংক্রামক ব্যক্তির কাশি বা ছোঁচিয়ে বা খাবার খাওয়ার বা পাত্র বা কাপ ভাগ করে জীবাণুমুক্ত ভ্রমন দ্বারা সঞ্চালনও হতে পারে।"
ফ্লু এবং ঠান্ডা ভাইরাস লুকিয়ে রাখুন স্থান
ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময়, ঠান্ডা ভাইরাসটি সর্বত্র সক্রিয় হতে পারে। অফিসে, টেলিফোনের একটি ডোনার্নব থেকে যেকোন বস্তুটি, অসুস্থ সহকর্মীদের দ্বারা ক্ষতবিক্ষত হতে পারে যারা কাশি বা ছুঁচছে। এর মধ্যে রয়েছে কীবোর্ড, ডেস্কটপ, ব্যবহৃত এবং অকার্যকর মগ, টেবিল এবং ক্যফেটিয়াস এবং লাউঞ্জের মত সাধারণ খাবারের ক্ষেত্রগুলির কাতার এবং বাথরুমের অনেকগুলি পৃষ্ঠভূমি।
শুধু আপনার বাড়ি থেকে অফিসে আসছে এবং ফিরে একটি জীবাণু মাইনফুল উপস্থাপন করতে পারে - ট্রেন এবং সাবওয়েতে এলিভেটর, পোলস, হ্যান্ড্রাইল, এবং দরজার হাতলের বোতাম। যেগুলি সিঁধ বা কাশি হয় সেগুলিতে কারপুল এবং অন্য ঘিরে থাকা স্থানগুলিতে থাকাও ঠাণ্ডা হতে পারে।
সহজে জীবাণু ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সামাজিক ফাংশন অন্য একটি প্রধান স্থান। ঠাণ্ডা লাগে, কাঁদতে কাঁদতে এবং চুমু দিয়ে সবাই একসঙ্গে ঘুরে বেড়াচ্ছে, শুভেচ্ছা সঙ্গে ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাস ভাগাভাগির সম্ভাবনা নিয়ে। দুর্ঘটনাবশত অন্য কেউ এর পানীয় কাচ থেকে সোপান অন্য hygiene জন্য সতর্কতা দেখায়।
অবশেষে, জিম থেকে সতর্ক হোন। আকৃতিতে থাকার জন্য পিছনে নিজেকে প্যাক করুন, তবে ব্যায়ামের বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং লকার রুমে, সোনা এবং পুলে সব ধরনের ঠান্ডা ও ফ্লু ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়া থেকে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
ঠাণ্ডা রোধ করার উপায় এবং ফ্লু
সৌভাগ্যবশত, আপনি প্রতিটি পরিস্থিতিতে বেশ কিছু সার্বজনীন সতর্কতা গ্রহণ করতে পারেন। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন। "আপনার হাত ধুয়ে নিন, যদি আপনার কাছে এটি থাকে তবে হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন এবং খাওয়ার এবং পান করার পূর্বে আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন।" আপনার মাথার আঙ্গুলগুলোকে ঢেকে রাখুন অথবা আপনার চোখ সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন, "রনান এম ফ্যাকটোরা বলেন , কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লার্নের কলেজের সহকারী অধ্যাপক।
যতটা সম্ভব জীবাণু পরিষ্কার করার জন্য এই অন্যান্য সাধারণ টিপস ব্যবহার করুন:
- অসুস্থ ব্যক্তিদের কাছ থেকে দূরে থাকুন। যদি কেউ স্পষ্টভাবে অসুস্থ হয়, যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ না কোনও কাশি এবং ছিঁচকে দূরে থাকুন। জীবাণুতে আপনার এক্সপোজার কমানোর জন্য বৃহত্তর জনসাধারণকে এড়িয়ে চলুন।
- জিমের মধ্যে সতর্ক থাকুন। স্প্রে এবং এটি ব্যবহার করার আগে এবং পরে আপনার স্যানিটিজারার সাথে প্রতিটি অংশ মুছুন। কম ভিড়ের সময় যেতে চেষ্টা করুন। এবং আবার, আপনার মুখের বা মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- একটি ফ্লু শট পান। "আমি প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা বিরুদ্ধে টিকা পাবার গুরুত্ব জোর করতে পারে না," ডাঃ ফ্যাক্টোরা বলেন। এটি আপনার সাথে সেই ব্যক্তির মতই রক্ষা করে, বিশেষ করে আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বাচ্চা, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যে কোনো সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে।
অবশেষে, সুবর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন। আমরা বরং আমাদের অসুস্থ বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা তাদের চারপাশের প্রত্যেককে সংক্রামিত করার পরিবর্তে বাড়িতে থাকুন এবং এটি আপনার জন্যও যায়, যখন আপনি অসুস্থ হন। ডঃ ডাহল বলছেন, "ঘরে ফিরে যাও, বিশ্রাম কর আর কাজে ফিরে যাও এবং অন্যকে আপনার অসুস্থতার মধ্যে ফেলে দাও।"
এবং আপনি যদি ঘরে থাকতে পারবেন না? কমপক্ষে একটি ডায়োজেনস্ট্যান্ট নিন যার পরিমাণ আপনি শরীরে তৈরি করছেন, কাশি এবং আপনার কাঁধে ছুঁচুন, টিস্যু ব্যবহার করুন এবং আপনার হাত ধুয়ে নিন - অনেক। আপনি আরও দ্রুততর বোধ করবেন এবং অন্যদেরকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও কমিয়ে আনবেন।
