স্মার্ট টেকওয়াজ
একটি পেলেও ডায়েট মাংস, মাছ, ফল, অনিয়ন্ত্রিত veggies, বাদাম এবং বীজ গঠিত।
যারা ডায়ালির অনুসরণ করে তারা ডেইরি, শস্য, স্ট্র্যাচি veggies, legumes, এবং মিষ্টি স্পষ্ট।
ফুটবল পাখা? এই বছর সুপার ডাল এর সময় কি ডেনভার এবং সিয়াটেল ভক্ত নিচে chowing হয়।
যদি steamed veggies এর প্লেট আপনার জীবনের মানুষ, সম্ভবত একটি সামান্য উত্সাহ দ্বারা groans (এবং স্থানীয় বিতরণ যুগ্ম) সাথে পূরণ করা হয়েছে NFL ক্রমবর্ধমান তারকা কিরক Cousins, ওয়াশিংটন রেডস্কিনস নেভিগেশন কোয়ার্টারব্যাক শুরু, সাহায্য করতে পারেন।
কারণ সৎ হতে, একটি ফুটবল তারকা চেয়ে অনেক পুরুষদের চোখ শীতল কি? যখন পুরো পুষ্টি পুষ্টিকর খাবারে আসে তখন পুরো পরিবার কাসিন্সের প্লেবুক থেকে একটি পৃষ্ঠা নিতে পারে।
"আমি দীর্ঘদিন ধরে কর্মজীবন চাই, যেখানে আমি সুস্থ থাকি," বলেছেন ক্রীড়াবিদ। "আমার জন্য পুষ্টি বিশাল। যখন আমি প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, তখন আমি বেশিরভাগই পেলেও ডায়াল্টে থাকি। প্রচুর প্রোটিন; veggies প্রচুর। "তার যেতে-খাবার মুরগির স্তন এবং steamed সবজি হয়, কিন্তু Cousins সংশোধন মধ্যে একটি দৃঢ় বিশ্বাসী। "একটি খেলা পরে, আমি ঠকাই ঝোঁক," তিনি বলেছেন। "Pizza বা Wendy's।"
একটি তীব্র সময়সূচী এবং কঠোর পরিশ্রমের নিয়ামক সঙ্গে, smoothies Cousins জন্য একটি খাদ্য প্রধানতম হয়ে উঠেছে। "প্রত্যেক সকালেই আমি প্রশিক্ষণ সুবিধাটি নিয়ে যাব, আমার একটা ধোঁয়া আছে। তারা যেতে সহজ হয়, এবং আমি সকালে অনেক সময় নিতে বা groceries হিসাবে যতটা ব্যয় করতে হবে না। "
কিউসিন 'Smoothie রেসিপি একটি এনএফএল-যোগ্য সকাল jumpstart জন্য চেষ্টা করুন:
স্ট্রবেরি শক্ত আর্ম
½ চা চামচ স্ট্রবেরি জ্যাম বা জেলি
1 চামচ চিনাবাদাম মাখন (কোন যোগ চিনি)
½ কলা
8 ounces (1 কাপ) সোয়া বা চাল দুধ (unsweetened)
½ বরফের কাপ
1 দ্রবণ প্রোটিন গুঁড়ো (যেমন নূরিলাইট দ্বারা বাডকি খাবারের পরিবর্তে)
