আট সপ্তাহের জন্য, কের্তি অ্যালির আক্ষরিকভাবে পাউন্ড বন্ধ করা হয় যখন এবিসি এর <12 99 এর 12 ম মরসুমে স্টারের সাথে নাচ । তবে, 9 ই ডিসেম্বরে প্রতিযোগিতায় অনুশীলনের সময় একটি চিত্তাকর্ষক শব্দ এবং পতন তার সঙ্গী ম্যাক্সিম চার্মকোভস্কিয়ার জন্য লাল পতাকা উত্থাপন করে। যখন তিনি এলি জিজ্ঞাসা করেন যে সে যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া হয়েছে, তখন তিনি তার (এবং ক্যামেরা) ভর্তি হন যে তিনি তার ওজন হ্রাসের উচ্চাকাঙ্খী কিছুটা দূরে নিয়ে যেতে পারেন।
"সাধারণত আমি ওজন কমাতে যাচ্ছি [আমি] 1,400 ক্যালোরি খাও, কিন্তু আমি অনুমান করি যে আমি পাঁচ বা সাত ঘণ্টা কাজ করছি, তাহলে একটু হালকাভাবে এটি পরিবর্তন করতে হবে, "অ্যালি, যিনি রক্তে রক্তে শর্করার ওপর তার চকচকে স্প্যামকে দোষারোপ করে বলেন, আমাদের সপ্তাহিক শো পরে নাটকটি শিখানো, অনুশীলন এবং অবিরামভাবে রিহারিং করে প্রতি সপ্তাহে একটি নাটকীয় প্রভাব হতে পারে - ভালো বা খারাপ - প্রতিযোগী সংস্থাগুলির দেহে। অতীতের ঋতুতে, কেলি ওসবর্ন ও কাইল মাসিি বিখ্যাত ওজন হারান, যখন ন্যান্সি ও'ডেল ও জুয়েল উভয়ই প্রতিযোগিতার আগে টানা হ'ল তীব্র রিহার্সালের নিয়মের সাথে সম্পর্কিত আঘাতের কারণে।
ব্যায়াম-ক্যালরি সমীকরণকে সামলানো
সাংস্কৃতিক বয়সী সাংস্কৃতিক বিপ্লব মার্চ মাসে বলেন যে তিনি ডিডব্লিউটিস এর উপর তার কর্মদক্ষতা আশা করেন তার কিছু পাউন্ড ছাঁটাইতে সাহায্য করবে। "আমার কাছে 30 বা 40 পাউন্ড হারান," সাবেক ফ্যাট অ্যাক্ট্রেস তারকা বলেছেন আমাদের সপ্তাহিক "আমি এই কঠোর, কঠোর নৃত্য অনুষ্ঠান নিয়ে ভাবছি, আমি মনে করি এটি কাজ করতে যাচ্ছে।" যদিও সম্প্রতি অভিনেতা তার বর্তমান ওজন প্রকাশ করার সময় কৌতুক অভিনয় করছেন, তিনি 9 মে শোনার পর সাংবাদিকদের জানান যে তিনি 6 ইঞ্চি মাপতে থাকেন।
যদিও আলি স্পষ্টভাবে একটি পাতলা চরিত্রের খেলা খেলছে, ব্যায়াম করার সময় তার ক্যালোরি সীমিত করে
" তারার সাথে নাচিং তে অংশ নেওয়ার পর তার একদিন পর 1400 ক্যালোরি খেতে হবে, কিন্তু তার সময় না থাকলেও, এই দীর্ঘ ঘন্টার জন্য তার জন্য আরো বিপজ্জনক হতে পারে। "লিসা ডি ফাজিও, আরডি, লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক একটি সেলিব্রিটি পুষ্টিবিজ্ঞানী বলে, যিনি অ্যালির সাথে কাজ করেন না। "আপনি দিনে অনেক ঘন্টা কাজ করছেন, আপনি আপনার খাদ্য সঙ্গে তাই অনমনীয় হতে পারে না।" ডি ফাজিও অনুমান করেছেন যে আলি তার বলরুম নাচ রিহার্সালের সময় প্রায় 350 ক্যালোরি বার্ন করছে, বা দিনে দিনে প্রায় 1,500 দিন কাটাচ্ছে- তিনি বলেন যে তিনি খাওয়াচ্ছেন তার চেয়ে বেশি।
অ্যালির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি গ্রহণের ফলে তার বর্তমান ওজন বজায় রাখা দৈনিক নাচ রিহার্সাল করতে হবে ২400 ক্যালোরি, ডে ফাজিও বলে। তবে ওজন হ্রাস যদি তার লক্ষ্য হয় তবে ডি ফাজিও বলেছেন যে এলি প্রতিদিন প্রায় ২000 ক্যালরি খাওয়াতে পারে।
খুব অল্প ক্যালরি খাওয়ার ঝুঁকি
ক্যালোরি কাটা যদিও নিঃসন্দেহে আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করে, যদি আপনি খুব কম যান এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উপর অনুপস্থিত, আপনি যেমন পেশী এবং হাড়ের ক্ষয়, মিস হয়, শুষ্ক ত্বক, রক্তশূন্যতা, এবং এমনকি কার্ডিয়াক আটক হিসাবে যেমন গুরুতর স্বাস্থ্য বিষয়গুলির জন্য একটি ঝুঁকি আছে। আপনার শরীরের প্রতিদিন কমপক্ষে 1,200 ক্যালোরিতে তার সবচেয়ে মৌলিক ফাংশন সমর্থন প্রয়োজন পুষ্টি পেতে কঠিন; খুব অল্প ক্যালোরি গ্রহণ করে আপনার শরীরকে দুর্ভিক্ষের মোডে প্রবেশ করতে এবং সুরক্ষা হিসাবে আপনার বিপাকলাকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, যা আসলে আপনার ওজন হ্রাসের জন্য ব্যাকফায়ারের চেষ্টা করতে পারে। যাইহোক, অ্যালির তীব্র অনুশীলনের সময়সূচির কারণে, এমনকি 1,400 দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ খুব কম ছিল। এটি প্রায় 600 ক্যালোরি দ্বারা বর্ধিত করে, সে শক্তি ও পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম হবে - যখন ওজন হারাতে সক্ষম হবেন।
সারা দিন পর্যাপ্ত খাবার না থাকা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে - একটি হাইপোগ্লাইসিমিয়া নামে পরিচিত অবস্থা - যা ঘন ঘন এলি হিসাবে অভিজ্ঞ উপসর্গ হতে পারে। হাইপোগ্লাইসিমিয়ায় অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অস্পষ্ট দৃষ্টি, বিভ্রান্তি এবং উদ্বেগ। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়, কমাও হতে পারে এবং মৃত্যুও হতে পারে।
আপনার শরীরের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি জ্বালানী যখন আপনি ব্যায়াম করার আগে আরেকটি ভুল খুব সামান্য খাওয়া হয়। এই সপ্তাহে এর রিহার্সালের সময়, আলি স্বীকার করেন যে তিনি তার কঠোর পরিশ্রমের আগে যথেষ্ট খাওয়া নি। তিনি বলেন, "আমি মনে করি না যে আমি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া করেছি। আমি জানি আমি যথেষ্ট খাচ্ছিলাম না। আজ আমি সম্ভবত 150 ক্যালোরি ছিলাম," তিনি বলেন, এই অনুষ্ঠানের সময় ডে ফাজিও নিশ্চিত করেছে যে খুব কম। সে অবশ্যই অবশ্যই 150 কিলোরিরও বেশি ব্যায়াম করতে হবে। সে কেবল সকালে হাঁটার জন্য বের হয় না। "
ব্যায়ামের পূর্বে খাওয়া: আদর্শ কি?
কম-তীব্র ব্যায়ামের আগেও এটি একটি ভাল ধারণা নিজেকে উত্সাহিত করা যদি আপনি সকালে প্রথম জিনিসটি কাজ করেন তবে 30 মিনিটের বা এক ঘণ্টার আগে স্নেক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডি ফাজিও একটি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ কলা প্রস্তাব করে যা আপনাকে আপনার কাজের জন্য শক্তির সঠিক পরিমাণ দেবে। তারপর ব্রেকফাস্ট পরে খাওয়া নিশ্চিত করুন যাতে আপনার শরীরের দিন প্রয়োজন জন্য জ্বালানী আছে। লাঞ্চঘড়ি বা পরে-ব্যায়ামের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পরিকল্পিত ব্যায়ামের এক ঘন্টার মধ্যে একটি নাক (একটি কলা বা অন্য তাজা ফল, দই, অথবা পুরো শস্যগুলি করবেন) খেতে পারেন।
যদি আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার কার্যকলাপ মাত্রা, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর হতে যথেষ্ট খাওয়া নিশ্চিত করতে আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি ভোজনের reevaluate উচিত। আমার ক্যালোরি কাউন্টার থেকে হেড আপনি কত দিন খেতে হবে তা জানার জন্য, প্লাস করুন আপনার পছন্দের ব্যায়ামের সময় কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করছে।
