আপনার নিয়মিত ভরাট জন্য স্কেল ধাপে ফলাফল উপর নির্ভর করে, স্নায়ু-বেদনাদায়ক, বা প্রেরণা হতে পারে। স্কেলের সংখ্যাগুলি সম্পর্কে নিরপেক্ষ কেউই নিরপেক্ষ বলে মনে করেন না। ওজন কমানোর জন্য আপনার স্কেলে ভূমিকা সম্পর্কে একটি সুষম দৃষ্টিকোণ অবলম্বন আপনার চূড়ান্ত সাফল্যের চাবিকাঠি।
স্কেল: একটি সফল টুল
ডেটা নির্দেশ করে যে যারা নিজেদেরকে নিয়মিতভাবে তাদের ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার সাথে তুলনা করে। 4,345 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে যারা নিজেদেরকে নিয়মিত পরিশ্রুত করে তাদের ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণদের তুলনায় সফল হবার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
মতামত ভিন্ন যে, আপনি কতটা ঘন ঘন ঘন ঘন তোলেন কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার এ অ-সার্জিকাল ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য একটি ডায়োটিস্টিয়ান, "আমি সপ্তাহে একাধিকবার এটি সুপারিশ করছি না"।
সম্পর্কিত: আপনার শারীরিক মাস গণনা সূচক
যাইহোক, কিছু মানুষ, বিশেষ করে যারা তাদের ওজন-ইন ফলাফল দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, আরো প্রায়ই তাজা হতে পারে। উইনিডি বলেন, "যদি আপনি স্কেলে তাকান এবং দেখুন আপনি ওজন অর্জন করেছেন এবং এটি আপনাকে আরও একটু ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করে, তাহলে সেটি ঠিক আছে", তিনি বলেন।
মাত্রা: সঙ্গতিপূর্ণ
সঙ্গতি হল নিয়ম ঝাঁঝরি জন্য থাম্ব। স্কেল উপর ধাপে চেষ্টা করুন:
- সপ্তাহের একই দিন
- দিনের একই সময়ে
- পোশাক একই পরিমাণ পোশাক সম্পর্কে
"অনেক মানুষ প্রথম পছন্দ সকালে, কোন কাপড় ছাড়া জিনিস, "Weindandy বলছেন।
আপনার ফলাফল লিখুন নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন একটি চার্ট ব্যবহার করুন যা একটি সময়ে কয়েক সপ্তাহ দেখায়। এটি আপনার যে কোন ওজন চক্র চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মহিলাই তাদের ওজন বাড়ায়, যখন তাদের কাল আসছে যখন তারা তরল ধরে রাখে।
স্কেল: একটি সুষম দৃশ্য রাখুন
আপনার ওজন কমানোর প্রবণতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ব্যবহার করা উচিত এই টুলটি সংযম মধ্যে, Weinandy বলছে।
"অনেক মানুষ স্কেল উপর স্থির করা ঝোঁক আছে কি হয়," তিনি বলেছেন। তিনি একজন রোগীকে স্মরণ করেন, যার কাপড়গুলি উপযুক্ত ছিল এবং তিনি একটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম করেছিলেন যা তিনি উপভোগ করেছিলেন, কিন্তু তিনি স্কেলের সংখ্যাগুলিতে এতটা মনোযোগী ছিলেন যে তিনি সেই সাফল্যগুলি স্বীকার করতে পারেননি।
"আপনার স্কেল অবশ্যই একটি উৎস হতে পারে অপ্রত্যাশিত হতাশা বা উষ্ণতা এর, "Weinandy বলেছেন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সামান্য ডিউড্রয়েড হয়ে থাকেন তবে আপনি কম উপভোগ করবেন, তবে আপনি আবার হাইড্রেড হয়ে গেলে তা আবার ফিরে পাবেন।
এক গবেষণায় হতাশার মধ্যে সম্ভাব্য সম্ভাব্য সম্পর্ক, ওজনের ওজন এবং বাথরুম স্কেলের সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর উদ্বেগ যাচাই করা হয়েছে - এবং সেখানে পাওয়া যায় নি। এই সমীক্ষায় 4,660 ডায়াবেটিস নারীদের যুক্ত করা হয়েছে যে, যারা নিয়মিত পরিশ্রমে নিজেদেরকে নিয়মিত খাওয়ায় তারা ওজন হারাচ্ছে, তারা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত না থাকলেও, এবং তাদের বিষণ্ণতাগুলি স্কেল ব্যবহার করার চেয়ে নিদারুণ নারীর সম্ভাবনা কম বা কম নয়।
সম্পর্কিত: আপনার ফিটনেস স্তর পরিমাপ
আইশের: বিগ ক্রয়
আপনি যখন স্কেলে জন্য কেনাকাটা করেন তখন আপনি পাবেন বিভিন্ন ধরনের নির্বাচন করতে পারবেন। Weinandy আপনি প্রায় 30 ডলারের জন্য একটি ভাল স্কেল পেতে পারেন বলে - আপনি সংখ্যা সহজে পড়তে পারেন নিশ্চিত করুন যদি আপনি বা আপনার বাড়ির কেউ খুব ভারী, নিশ্চিত হন যে স্কেল যে ওজন মিটমাট করতে পারে।
আপনি পছন্দগুলি তুলনা করলে, মনে রাখবেন যে এটি একটি সরঞ্জামের একটি অংশ যা দিয়ে আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থাকবে। আপনার ওজন নির্ণয় করার সময়, প্রত্যেক সময় একই স্কেলটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার সাথে আরামদায়ক একটি মডেল নির্বাচন করা নিশ্চিত করুন।
