যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে এবং কাজ করছে, তবে আপনার জানা উচিত যে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ অনেক লোক সফলভাবে কাজ করে যাচ্ছে। আপনার কর্মক্ষেত্রে নমনীয় এবং সৃজনশীল হওয়া এবং, যখন সম্ভব, আপনার সময়সূচী, অস্টিওআর্থারাইটস পরিচালনার সাথে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটা সহজ হবে না: অস্থিওথ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং শক্তির ফলে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মের অংশটি আরও কঠিন হয়ে যায়।
অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যবস্থাপনা - যা সাধারণত হাঁটু, হিপ, হাত এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে -
কর্মস্থলে অস্টিওআর্থারাইটিস ম্যানেজমেন্ট: কি করতে হবে
জার্নালটি প্রকাশিত একটি গবেষণায় <+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ আর্থ্রাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ, গবেষকরা 49২ জনকে আর্থ্রাইটিসের সাথে জিজ্ঞাসা করেছেন যে তারা কীভাবে কাজ করে থাকে। শ্রমিকরা কাজটি করার জন্য সহায়ক হ'ল:
- তাদের ঘন্টাগুলি সামঞ্জস্য করে।
- তাদের অস্টিওআর্থারাইটিসগুলির জন্য সাহায্য করা।
- কর্মক্ষেত্রে তাদের আচরণ পরিবর্তন করা।
কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ কৌশলের কৌশল 73 শতাংশ উত্তরদাতাদের দ্বারা, কেবল এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছিল।
কাজের সময়ে অস্টিওআর্থারাইটিস ম্যানেজমেন্ট: এটি কীভাবে করা যায়
এই টিপগুলি আপনার কাজের দিনটি যখন অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তখন আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
সুস্থ কাজ করতে আসুন। বাড়িতে ভাল অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যবস্থাপনা অনুশীলন। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগে থাকুন, সঠিকভাবে খেতে পারেন, ব্যায়াম করুন এবং দিনের মধ্যে এটি করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আপনার কর্মক্ষেত্রটি সংগঠিত করুন। আপনি যা কাজ করতে চান তা বন্ধ রাখুন এবং সহজেই পৌঁছাতে পারেন। আপনার উপরে উঠতে এবং নিচে বা পিছনে হাঁটতে যাওয়ার সময় সংখ্যাটি সীমিত করুন।
আপনার দিনটি সংগঠিত করুন। তিনি বলেন, আপনার দিনটি নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করা উচিত যাতে আপনি খুব বেশি সময় জন্য একটি জিনিস না করেন । পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন এড়িয়ে চলুন বা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকুন বা দাঁড়িয়ে থাকুন।
অগ্রাধিকার করুন। দিনের আগে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করার পরিকল্পনা করুন, যখন আপনার অস্বস্তিকর বা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
একটি ব্যায়াম বিরতি নিন। ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা হ্রাস এবং ফাংশন উন্নতি। একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন যা স্ট্রিং এবং লো-প্রভাব ব্যায়ামের সংমিশ্রণে আসতে পারে যা আপনি বিরতির সময় কয়েক মিনিটের জন্য করতে পারেন।
কাজের সময়ে অস্টিওআর্থারাইটস ম্যানেজমেন্ট: আপনি বস বলুন?
যদি অংশ কর্মক্ষেত্রে অস্টিওআর্থারাইটি পরিচালনার কাজে আপনার কাজের পরিবেশ এবং আপনার কাজের সময়সূচির মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি তৈরি করা দরকার, তাহলে আপনার বসের সাথে সম্ভবত কথা বলা উচিত। আমেরিকানদের সঙ্গে প্রতিবন্ধকতা আইন (এডিএ) বেসরকারি ও সরকারী কর্মচারীদের অক্ষমতার কারণে আপনার বিরুদ্ধে বৈষম্য থেকে নিষেধ করে, এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার জন্য যুক্তিসঙ্গত থাকার জন্য একটি নিয়োগকর্তা প্রয়োজন। আর্থ্রাইটি কেয়ার এবং রিসার্চ গবেষণায়, কর্মীদের যারা তাদের নিয়োগকর্তাদের তাদের আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে তাদের কর্মস্থলে পরিচালনার জন্য আরো সহায়তা পাওয়ার খবর জানিয়েছিল।
কাজের সময়ে অস্টিওআর্থারাইটস ম্যানেজমেন্ট: আপনি চাকরি বদলাবেন?
আর্থ্রাইটিস কেয়ার এবং রিসার্চ গবেষণায়, শ্রমিকদের অর্ধেক কর্ম থেকে সময় হারানো রিপোর্ট, পাঁচটি পরিবর্তন কর্মস্থলে একটি ঘন্টা, এবং এক তৃতীয়াংশেরও বেশি চাকরি পরিবর্তন করতে হয়েছে। মনে রাখবেন, এডএ আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনার কাজের পুনর্বিন্যস্ত করতে বা একই কর্মক্ষেত্রে একটি আলাদা চাকরি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনা করার প্রয়োজন হয়। কিন্তু কিছু কাজ আপনার জয়েন্টগুলোতে খুব ক্ষতিগ্রস্ত বা কেবল আপনার অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে খুব বিপজ্জনক। কর্মক্ষেত্রে আপনার অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য যদি আপনি মনে করতে পারেন না, তাহলে ক্যারিয়ার পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে সময় লাগতে পারে।
অনেক ক্ষেত্রে, কাজের সময়ে ভাল অস্টিওআর্থারাইটিস ম্যানেজমেন্ট পরিকল্পনা এবং নমনীয়তার সাথে সম্পন্ন করা যায়। একটি আরো দক্ষ কর্মক্ষেত্র এবং আপনার প্রয়োজন ভাল যে একটি সময়সূচী তৈরি একটি অনেক সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়ামের জন্য সময় নিন এবং প্রচুর বিশ্রাম নিন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা osteoarthritis পরিচালনার একটি বড় অংশ হিসাবে দেখানো হয়েছে, আপনার অস্থিওথ্রাইটিস এবং আপনার জীবনের অন্য কোন চাপ জন্য প্রয়োজন সমর্থন পেয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সময় নিতে হবে।
