আপনার বাথরুমের সানস্ক্রিনটি রাখুন যাতে আপনি বৃষ্টিপাতের পরে আবেদন করতে পারেন। ।
একটি সুস্থ প্রাক-কাট নাস্তা জন্য আপনার নিজের সবুজ রস মিশ্রিত করুন।
একটি অবিচল আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি জন্য আপনার প্রিয় সুগন্ধি নির্যাস উপর Spritz।
মারিয়া শারাপোভা শুধু একটি প্রতিভাবান ক্রীড়াবিদ নয় সুপারমডেল দেখায়, রাশিয়ান বংশোদ্ভূত স্বর্ণকেশী একটি সৌন্দর্য এবং ফ্যাশন ব্র্যান্ডের একটি sleuves সঙ্গে চুক্তি চুক্তি এবং "স্পোর্ট ইল্লাষ্টেড" সাঁতারের পোষাক ইস্যু জন্য ছবি হয়েছে যে কোন আশ্চর্যের। (তিনি এমনকি প্রতিদ্বন্দ্বী সেরেনা উইলিয়ামসকে "ফোর্বস" ম্যাগাজিনে ২014 সালে সর্বোচ্চ বেতনভোগী মহিলা ক্রীড়াবিদ হিসেবে মনোনীত করেছেন)।
পাঁচবারের গ্র্যান্ড স্ল্যাম বিজয়ী, যিনি বর্তমানে এই বছরের ইউএস ওপেনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, সময় বের করেছেন একটি সাম্প্রতিক Supergoop এ দৈনিক স্বাস্থ্য সঙ্গে চ্যাট করার জন্য তার ব্যস্ত সময়সূচী! অনুষ্ঠানটি প্রেস করুন তিনি তার সুস্থ চামড়া অভ্যাস প্রকাশ করেন, কিভাবে তিনি একটি কঠিন ম্যাচের মধ্যে সক্রিয় থাকে, এবং আরো।
1 তার সৌন্দর্যের রুটিনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ:
বিশ্বের সেরা টেনিস খেলোয়াড়দের মধ্যে একজন হিসেবে শারাপোভা সূর্যের অনুশীলন এবং প্রচুর বিরতির খেলা খেলায় প্রচুর সময় ব্যয় করেন। নিশ্চিত করার জন্য তার ন্যায্য চামড়া সুরক্ষিত থাকে, সে প্রায় জেনিফার হিসাবে যত তাড়াতাড়ি তিনি জেগে উঠে এসপিএফ জন্য পৌঁছেছেন। এবং প্রকৃতপক্ষে, সে বলে যে সে তার কিশোর বয়স থেকে সুস্বাদু সানস্ক্রীন ব্যবহারকারী। "দিনের শুরুতে সানস্ক্রিন সম্পর্কে চিন্তা করা আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি আপনার দিনের কথা ভাবছেন, আপনি চ্যালেঞ্জগুলির বিষয়ে চিন্তা করছেন এবং যে কাজ আপনি করছেন এবং [সানস্ক্রিন] আপনার মন এখন আর নেই, "সে বলে। "আমার ঝরঝরে পাশে সানস্ক্রিনের বোতল আছে, তাই আমি জেগে উঠি, ঝরঝরে আওয়াজ করি এবং প্রয়োগ করি।" সে যখন টেনিস খেলছে তখন শারাপোভা সুপারগোপে থাকবেন! প্রতিদিন সানস্ক্রীন ব্রড স্পেকট্রাম এসপিএফ 50, যা তিনি লাইটওয়েট জমিনে রাখেন এবং তার ঘাম ঝরতে থাকে না।
সম্পর্কযুক্ত: প্রতিটি স্কিন কনসার্নের জন্য 10 টি শ্রেষ্ঠ এসপিএফ
2 তার গ্লাভ-বুস্টিং গোপন:
সকালে এসপিএফ নেভিগেশন slathering ছাড়াও, শারাপোভা জলযুক্ত এবং তার চামড়া তৃষ্ণা রাখা থাকার জন্য প্রচুর জল দিয়ে তার দিন শুরু। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "আমি সাধারণত পানির অর্ধেক লিটার পানি জাগিয়ে তুলি এবং পান করার জন্য আমার মনকে প্রস্তুত ও সচেতন করি।" 3। একটি বড় ম্যাচের আগে সে কিভাবে নিখুঁত করে:
শারাপোভা জন্য, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার জন্য তার সাফল্যের কী এক। "আমি ঘুমাতে ভালবাসি. আমি naps গ্রহণ ভালবাসে, "তিনি বলেছেন। "যেহেতু আমি একটি অল্প বয়স্ক মেয়ে ছিলাম তাই আমার নিয়মের অংশ ছিল। আমি একটি সকালে ও বিকেলে অনুশীলন করতে ব্যবহৃত, এবং আমি বাড়িতে আসুন এবং দুপুরের খাবার আছে এবং তারপর 45 মিনিট ন্যাপ নিতে হবে। এই দিন, আমি যদি সুযোগ পেয়ে থাকি তবে তা উপভোগ করি। " 4। তার প্রিয় প্রাক খেলা খাবার:
এটি খাদ্য আসে, শারাপোভা সহজ এটি রাখে তিনি বলেন, "আমি খাবারের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছি এবং কতটা শক্তি পেয়েছি সে বিষয়ে আমি অনেক বছর ধরে শিখেছি"। "সাধারণত, আমি একটু মুরগির মাংস এবং অনেক সবজি সবজি [একটি ম্যাচ আগে] খাওয়া।" শারাপোভা তার নিজের সবুজ রসগুলোকে চাবুক মারার জন্য স্থানীয় দোকানে গিয়ে veggies তুলে নেওয়ার জন্য এবং মধুচন্দ্রের জন্য লেবু ও কিভিও যোগ করে। 5। সে কেমন আস্থা রাখে:
সবচেয়ে সহজতম উপায় হলো শারাপোভা নিজেকে দরজা খুলে ফেলার আগে তার প্রিয় সুগন্ধি দিয়ে স্প্রেজিং করে। এবং আদালতের দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে, সে নিজেকে তার স্বপ্ন অনুসরণ করে ভাগ্যবান মনে করে। "আমি এই খেলাটি দীর্ঘদিন ধরে করেছি এবং অনেক কাজ ও প্রচেষ্টায় আছি," তিনি বলেন। "এবং সেই মুহূর্তে যখন আপনি আদালতে যেতে - যে আপনি কি জন্য কাজ, যে লক্ষ্য - এটি একটি বিশেষাধিকার। আপনি জয় বা হারা যদি কোন ব্যাপার, সেখানে যেতে সুযোগ বেশ বিশেষ আছে। এটা খুবই শক্তিশালী। "
