আপনি আপনার ওজন-হ্রাস হার তুলনা করার সময় সম্ভবত একটু হতাশা অভিজ্ঞ।
আপনি ট্র্যাক মাইল মাইল চালানোর সময় আপনার ক্যালোরি অর্ধেক আছে এবং এখনও হিসাবে দ্রুত তিনি ওজন হারাতে পারেন না, হৃদয় গ্রহণ: একটি কারণ আছে এর জন্য. কিন্তু পুরুষের পক্ষে এটা সহজ নয় - ওজন হ্রাস করা কঠোর পরিশ্রম, কোনও ব্যাপার না, এটা কে করছে।
কেন পুরুষ ওজন দ্রুত হ্রাস করে
"এটা সত্য - পুরুষদের ওজন দ্রুত হারাবেন" আরডি, মেডিসিন ভার্জিনিয়া স্কুল ইউনিভার্সিটির একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং গবেষক। পুরুষ ও নারীর শারীরিক মেকআপের মধ্যে পার্থক্য এবং পুরুষদের এবং নারীরা যে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন কারণের কারণ হতে পারে।
"দুটি শারীরিক কারণ আছে: মহিলাদের বিভিন্ন হরমোন রয়েছে এবং আমি মনে করি আমাদের ওজনগুলি প্রভাবিত করে -লস হার, "উলফ বলেছেন। "দ্বিতীয়ত, পুরুষদের আরো পাতলা শরীর ভর আছে। এর মানে হল যে তাদের ক্যালরির চাহিদা বেশি। "তারা একটি ক্যালরির উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খেতে পারে এবং ওজন হারাতে পারে।
পুরুষ ও মহিলাদের বিভিন্ন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা হয়। পুরুষদের রেনাল চিন্তাবিদ এবং ওজন কমান , যখন নারী মাল্টি টাস্করস যারা মানসিকভাবে ওজন হ্রাসে জড়িত হয়ে ওঠে। "পুরুষদের তাদের লক্ষ্যগুলি ধরে থাকুন এটি একটি টু ডু তালিকা মত। ভলফ বলেছেন: "অভ্যাসে, আমি নারীকে তাদের আবেগ অনুভব করি।" নারীরা বিচলিত হয়ে যাবে, তাই তারা তাদের লক্ষ্যগুলির সাথে মিলিত হবে না।
কেন নারীরা এখনও ওজন হারাবেন
যেভাবে আপনি মানসিক ভাবে এগিয়ে যান ওল্টা "সত্যিই একটি পার্থক্য করে," উলফ বলছে।
আপনি আপনার ওজন-হ্রাসের পরিকল্পনা অব্যাহত রাখতে এবং আপনার স্ত্রী মেকআপটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করছেন বলে মনে করলেও আপনাকে এই পরামর্শগুলি প্রদান করে:
- থাকুন ইতিবাচক; এটি একটি হতাশাজনক কারণ নয়। "নারী ওজন হারান এবং তারা এটি বন্ধ রাখুন। চেষ্টা না করার জন্য একটি অজুহাত হিসাবে ধীর গতির ব্যবহার করবেন না, "ওলফোর উপর জোর দেন।
- জানেন যে ওজন-হ্রাস কৌশল কাজ করে। কিছু নারী তাদের হাত ছুঁড়ে ফেলে, বিশ্বাস করে যে কিছুই কাজ করে না, কিন্তু এটি না ওলফ্ফ বলেছেন: "আমাদের অনেক ভাল চিকিত্সা আছে যা প্রকৃতপক্ষে ওজন হারাতে কাজ করে।"
- বিশ্বাস করুন যে আপনি এটা করতে পারেন। "নিজেকে বিশ্বাস করুন," ভলফ বলেছেন। "যদি আপনি উদ্বিগ্ন বা হতাশ হয়ে থাকেন তবে আপনি মনে করেন না যে আপনার পরিকল্পনা কাজ করছে কিনা, এটির সাথে থাকুন। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেই লক্ষ্যগুলির দিকে নজর রাখুন।
- আপনার চ্যালেঞ্জ এবং সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝুন। " নিজেকে জানো, "উলফ বলে।" প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা। "তিনি জিজ্ঞাসা করেন," ওজন কমাবার চেষ্টা করে প্রতিবারই কি আমাকে ভ্রমণ করে? যখন আমি দুঃখিত বা হতাশ হয়ে আছি, অথবা যখন আপনি আমাকে উত্সাহিত করার জন্য কোন কার্টেডের বন্ধু না তখন কাজটি বন্ধ করে দিন? "যারা সড়ক অবরোধের প্রস্তুতি নিয়ে সফলতার জন্য নিজেকে দাঁড় করান এবং অগ্রসর হোন, আপনি কিভাবে তাদের পরাস্ত করবেন?
ওজন কমাতে কঠোর পরিশ্রমের জন্য কেন পুরুষদের এখনো
পুরুষদের ওজন হ্রাসের সাথে সংগ্রাম করা হয়। এমনকি যদি তাদের শরীরের জন্য বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন হয়, তবে তাদের এখনও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
"আমি দ্রুত ওজন হারাচ্ছি - প্রথমে, "ফেয়ারফ্যাক্স, জন থেকে জনকে স্বীকার করে। তিনি বছরে 70 পাউন্ড হারান কিন্তু প্রথম তিন মাসে তিনি 30 পাউন্ড হারালেন, পরবর্তী 30, এবং আরও তিন মাস হারাবার জন্য তাকে দুবার দায়ী করে গত দশকের জন্য
জন তার অবশেষে তার ওজন কমানোর ব্যর্থতার সাথে মোকাবিলা করেছিলেন। পুরোনো ভাইয়ের অনুপ্রেরণা দিয়ে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি কিভাবে কাজ করে - তার ক্যালোরিকে সীমাবদ্ধ করে এবং ক্যালোরি-জ্বলন্ত পেশী তৈরির মাধ্যমে নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ, উভয় লিঙ্গ জন্য একটি ওজন-হ্রাস সহায়তাকারী।
কোন এক খাদ্য ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন এবং ব্যায়াম smarts, হার্ড কাজ, এবং আত্মাহুতি ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় সম্পর্কে শিখতে চেষ্টা করুন, এবং তারপর আপনার নিজের সাফল্য উপভোগ করুন। ওজন হ্রাস একটি জাতি জয় সম্পর্কে নয়; এটি আপনার নিজের গতিতে ফিনিস লাইনটি অতিক্রম করছে।
