স্থূলতা অনেক উপায়ে শরীরের প্রভাবিত করে, উভয় কিভাবে এটি কাজ করে এবং কিভাবে এটি মতানুযায়ী। সময়ের সাথে সাথে, শরীরের অতিরিক্ত ওজনযুক্ত স্ট্রেনগুলি যৌথ ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের মত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। পরিশেষে, জয়েন্টগুলোতে পরতে এবং ছিঁড়ে ফেলা এত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে যে হিপস এবং হাঁটু পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।
"স্থূলতা মহামারীর প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল আর্থ্রাইটিসের একটি অসাধারণ পরিমাণ," ফিলিপ এ কেরন বলেন, এমডি, লেক্সিংটন মেডিসিনের কেনটাকি কলেজ ইউনিভার্সিটির ইউনিভার্সিটি অফ বার্নস্টেইল ব্রাউন ডায়াবেটিস এবং ওবায়্সিটি সেন্টারের পরিচালক। "জয়েন্টগুলোতে বছরের পর বছর এবং জিহ্বা ছিঁড়ে শুধুমাত্র ওজন বহন করে উত্তেজিত হয়।"
এই ওজন বাড়ায় এবং জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত পরিধান এবং টিয়ার বাড়ানো মানে আরও হিপ প্রতিস্থাপন এবং আরও হাঁটু প্রতিস্থাপন। স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত আর্থ্রাইটিস মহামারী ডঃ কেরন বলেন, "এটি একটি বাস্তব সমস্যা।"
স্থূলতা প্রভাব: কোন গবেষণা দেখায়
1971 সালে, মূলত স্থূলতা দ্বারা সৃষ্ট আর্থ্রাইটিসের সংখ্যা 3 শতাংশে ছিল। 2002 দ্বারা, এই সংখ্যা ছয়গুণ থেকে 18 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। ওজন এবং হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশনগুলি সর্বাধিক বয়স্কদের উপর সঞ্চালিত হয়, যেহেতু অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) প্রধানত বার্ধক্যজনিত কারণে একটি রোগ হয়, এবং একটি স্থূল ব্যক্তি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার তুলনায় আর্থ্রাইটিস পাওয়ার 60 শতাংশ বেশী ঝুঁকি আছে। । তবে স্থূলতা বাতের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর এবং গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অল্প বয়স্ক মানুষকে ক্রমবর্ধমান যুগ্ম প্রতিস্থাপন সার্জারির প্রয়োজন।
এক গবেষণায় 18 থেকে 50 বছরের বয়সের মানুষের মোট হাঁটু এবং হিপ প্রতিস্থাপনের জন্য অবদানকারী বিষয়গুলির পরীক্ষা করা হয়েছে। একটি অসাধারণ যান্ত্রিক প্রতিস্থাপনের সার্জারির মধ্যে থাকা 72 শতাংশ মস্তিষ্কের মধ্যে ছিল।
স্থূলতা: স্ট্রেনকে প্রত্যাবর্তন করা
অতিরিক্ত ওষুধের অতিরিক্ত স্ট্রেন বহন এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতির হিসাবে, সেই পাউন্ড ছাড়ার ফলে স্ট্রেন হ্রাস পাবে, যার ফলে বাতের ঝুঁকি কমাবে। এমনকি ওজন মাত্র একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ হারানো যৌথ স্বাস্থ্য এবং ফাংশন উন্নতি এবং যুগ্ম ব্যথা কমাতে পারেন। ওভারওয়েট মহিলাদের একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে মাত্র 11 পাউন্ডের একটি ওজন হ্রাস অর্ধেক হাঁটু OA উন্নয়নশীল তাদের ঝুঁটি হ্রাস।
হাড় এবং পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম যৌথ স্বাস্থ্য উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারেন, তাই আপনার জয়েন্টগুলোতে এখনও সুস্থ হয়, যদি এই ব্যায়াম চেষ্টা শক্তি বজায় রাখার জন্য:
হাঁটা, চলমান বা জগিং
- টেনিং টেনিস খেলা
- এল্পটিক্যালস এবং সিঁড়ি-ক্লাইমবার্স মত ব্যায়াম মেশিন ব্যবহার করে
- এরিবিক ব্যায়াম করছেন
- হাইকিং
- ওজন মেশিন ব্যবহার করা বা ওজন উহার
- নাচ বা নাচ, Pilates, বা তাই চাই
- সাইকেল চালাতে
- সাঁতার
- নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম - যারা সাঁতারের মতো জয়েন্টগুলোতে জাল করেন না - যারা ইতিমধ্যেই মানুষের জন্য ভাল পছন্দ যৌথ ব্যথা বা খুব বেশী ওজন বেশি হয়।
স্থূলতা প্রভাব: ব্যায়ামের সতর্কতা
স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে চিকন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে আপনি পাউন্ড বর্ষণ করতে পারেন এবং পরিশেষে জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে আনতে পারেন, তবে এই প্রচেষ্টাটি মূল্য যদি আপনি সাবধান হন না যারা বেশি ওজন বা স্থূলকায়, যারা ব্যায়াম করে "শুধুমাত্র জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং আবরণের জন্য উচ্চতা বৃদ্ধি করে", কার্ন বলেন।
আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উত্তর রয়েছে। "আমি মনে করি শারীরিক থেরাপিকে সঠিকভাবে অনুশীলন করতে সাহায্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে" কার্নের পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিকভাবে অনুশীলন করতে এবং প্রধান হওয়ার আগে কোনও আঘাতের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে দেখাতে পারে। নিরাপদে ব্যায়াম করা শেখার জন্য আপনি ব্যথা এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি করতে পারেন।
যৌগিক ব্যথা প্রতিরোধের জন্য কার্নের এই অন্যান্য পরামর্শ রয়েছে
হাঁটাহাঁটি এবং চলমানের যথাযথ মেকানিকগুলি শিখুন।
- আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন এবং বিশ্রাম দিন আপনি ব্যথা অনুভব করেন।
- ধীরে ধীরে এবং সহজে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার workouts তৈরি করুন।
- ট্রেনারের সাথে কাজ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটি দরকার।
- স্থূলতা প্রতিরোধে আর্থ্রাইটিস এবং যৌথ ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করবে। কিন্তু আকৃতি পেতে এবং আপনার জয়েন্টের লোডকে হালকা করার জন্য এটি খুব দেরী নয় - প্রক্রিয়াটিতে সেই জোড়াগুলিকে সুরক্ষিতভাবে নিরাপদে আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছান।
