জার্নাল নিউরোলজি প্রকাশিত মার্চ 2015 সালের গবেষণা অনুযায়ী, শারীরিক সক্রিয় না হওয়া বয়স্ক যুবক বয়সের সম্পর্কিত রোগ থেকে তাদের মস্তিষ্ককে রক্ষা করার সুযোগ হারিয়ে ফেলতে পারে।
গবেষকরা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ককে স্ক্যান করে দেখেছেন যে, শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা বয়স্কদের তুলনায় মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতির সত্ত্বেও বাসস্থানহীনদের তুলনায় তাদের মোটর দক্ষতা বজায় রাখে।
"শারীরিক কার্যকলাপ তৈরি হতে পারে মস্তিষ্কে একটি জৈবিক রিজার্ভ যা বয়স সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি থেকে মোটর ফাংশন রক্ষা করতে পারে, "ডেবার ফ্লাইশম্যান, পিএইচডি বলেন, শিকাগোতে র্যাশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের নিউরোলজি বিজ্ঞান ও স্নায়ুতন্ত্রের গবেষণায় অধ্যাপক ড। ফ্লেশ্মমান।
সম্পর্কিত: কিভাবে আপনার বয়স যতো তীব্র থাকুন
ফ্লাইশম্যানের দলটি 60 এবং 96 এর মধ্যে বয়সী 167 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের পরীক্ষা করে যারা রাশ ইউনিভার্সিটির দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি এবং প্রজন্মের প্রকল্পে অংশগ্রহণ করছে। 11 দিনের জন্য, প্রতিটি বিষয় একটি কব্জি ডিভাইস পরতেন যা তাদের শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের পরিমাপ করত, যেমন হাঁটা বা নাচ করা।
গবেষকরা তারপর বিষয়গুলি পর্যালোচনা করেছিলেন 'মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি এবং মস্তিষ্কের ক্ষতির চিহ্নগুলির দিকে তাকিয়েছে, যা সাদা-প্রকারের হাইপারিট্যান্সেসিটিগুলি বলে। ডালাস এন্ডারসন, পিএইচডি, এপিডেমিওলজি প্রোগ্রামের পরিচালক ড। ডালাস এন্ডারসন এবং জাতীয় ইন্সটিটিউট অব এজিং এর প্রজেক্ট ডিরেক্টর ড। ডালাস এন্ডারসন বলেন, এই স্পটগুলি স্নায়ুবিজ্ঞানীদের দ্বারা উদ্ভিদ রোগের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা সম্ভবত ম্যাল ফাংশন সমস্যা এবং অ্যালজাইমারের রোগের সাথে সম্পর্কিত।
বেশিরভাগ শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে এমন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কয়েকটি জাহাজের রোগের লক্ষণও ছিল, তবে তাদের কোনও মোটর সমস্যা নেই। তুলনামূলকভাবে, যাঁরা জাহাজের রোগের চিহ্ন দেখিয়েছিলেন কিন্তু কেবলমাত্র সামান্য সক্রিয় ছিলেন তাঁরা মোটর নিয়ন্ত্রণ সমস্যাগুলির লক্ষণ দেখিয়েছেন। প্রাপ্তবয়স্কদের যারা নিষ্ক্রিয় ছিল এবং এছাড়াও জাহাজের রোগের লক্ষণ ছিল মোটর নিয়ন্ত্রণের সাথে সর্বাধিক সমস্যা ছিল।
শারীরিকভাবে সক্রিয় বয়স্করা তাদের মোটর দক্ষতা তাদের বাসস্থানের চেয়ে উন্নততর রাখে।Tweet
এই গবেষণাটি "সুবিধার প্রস্তাব দেয় যে সুবিধা ডাঃ ফ্লেশম্যান বলছেন, "মোটর ফাংশনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদ্ভাবন করা উচিত যদিও একটি রিজার্ভ প্রক্রিয়া" যা নূরন কোষগুলিকে কার্যকরী করে রাখে, তবে "সম্ভাব্য পদ্ধতির অন্তর্নিহিত মোটর বীজ পরীক্ষা করার জন্য আরও কাজ করা প্রয়োজন"। গবেষণামূলক পর্যবেক্ষণ ছিল এবং এটি স্পষ্ট ছিল না যে উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের বদনাজনিত রোগের প্রভাব থেকে সুরক্ষিত হতে পারে। উপরন্তু, অধ্যয়ন শুধুমাত্র 11 দিন জন্য স্থায়ী হয় এবং সর্বাধিক সক্রিয় যারা সবসময় ব্যবহার ছিল কিনা বিবেচনা করা হয়নি। পরিশেষে, অধ্যয়ন জন্য নির্বাচিত অংশগ্রহণকারীদের বৃহত্তর রশ মেমরি এবং সুপরিণতি প্রকল্প অংশগ্রহণকারী অন্যদের তুলনায় আরো শিক্ষিত এবং বোধগম্য স্বাস্থ্যসম্মত ছিল।
কিন্তু ডাঃ এন্ডারসন গবেষণা মস্তিষ্ক এবং শারীরিক মধ্যে সংযোগের দিকে তাকান একটি ভাল প্রথম ধাপ স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম।
"গবেষণাটি এমন একটি সুষ্ঠু পরিমাণের সাহিত্য বন্ধ করছিল যা ইতিমধ্যেই শারীরিক কার্যকলাপকে মোটর ফাংশনে সংযুক্ত করেছে এবং আরও সক্রিয় [প্রাপ্তবয়স্কদের] ভাল মোটর ফাংশন রয়েছে", অ্যান্ডার্সন বলেছেন। "এই [গবেষণায়] উপাখ্যানটি এই অর্থেই মস্তিষ্ককে এনে আনে।"
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) 65 বছর বয়স্ক এবং বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে অর্ধেকেরও বেশি বয়সীদের পরামর্শ দেয়, যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা হিসাবে। এটি বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে দুইবার ব্যায়ামের অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়। ২013 সালে একটি CDC গবেষণায় দেখা যায় যে 65 শতাংশ বয়স্ক এবং বয়স্ক 16 শতাংশ বয়স্ক এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করেছেন।
আপনি যতটা বয়স্ক হচ্ছেন শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া সকাল বা সন্ধ্যায় 30 মিনিটের হাঁটার মতো সহজ হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি আপনার গতিশীলতা আলিঙ্গন।
"আমার রোগীদেরকে আমি যে এক টিপ দিয়েছি তা হলো, বয়সের সাথে শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে মটর ফাংশন বজায় রাখার জন্য ম্যারাথন রানার হতে হবে না," ফ্লেশম্যান বলেন। "যে কোনও ভাবে নিরাপদ থাকুন এবং আপনি যে ভোগ করেন। "
