বেশিরভাগ মহিলারা সপ্তাহের দুই বা তার কম সময়ের মধ্যে প্রিস্টেসেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম (পিএএমএস) উপসর্গ মোকাবেলা করতে পারেন। মহিলাদের ২0 শতাংশ পর্যন্ত, এই পিএমএস উপসর্গ মধ্যপন্থী থেকে গুরুতর, এবং অন্য 5 শতাংশের জন্য - উপসর্গগুলি গুরুতরভাবে প্রিভেনশিয়াল ডিস্ফোরিক ডিসর্ডার (পিএমডিডি) হিসাবে নির্ণয় করা যথেষ্ট। আপনি যদি পিএমএসের সাথে কাজ করেন তবে আপনার লক্ষণগুলি কতই না গুরুগম্ভীর, আপনার উচিত জানা উচিত যে অনেক চিকিত্সা বিকল্প পাওয়া যায় যা সাহায্য করতে পারে।
আপনি পিএমএস চিকিত্সার জন্য যা পছন্দ করেন তা আপনার পিএমএস উপসর্গগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার লক্ষ্য, এবং আপনার জীবনধারা উদাহরণস্বরূপ, যখন বেশিরভাগ মহিলারা পিএমএস উপসর্গ শেষ করতে চান, তাদের জন্য মৌখিক কনট্রাক্টেক্টগুলি ভাল বিকল্প, তবে গর্ভবতী হওয়াতে নারীরা আরেকটি চিকিত্সা তদন্ত করতে পারে। যখন আপনি চিকিত্সা চান, আপনার পাম্পের লক্ষণগুলির নজর রাখা একটি ভাল ধারণা, যাতে আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সেরা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একসঙ্গে কাজ করতে পারেন।
পিএমএস এবং পিএমডিডি জন্য ঔষধ এবং অস্ত্রোপচার
অনেক ওষুধ সহজে সাহায্য করতে পারে পিএমএস উপসর্গ:
- অ-স্টেরয়েডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডিএস)। ইবুপোফেন (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন এবং অন্যান্য) এবং ন্যাপরোক্সেন (অ্যালভ এবং অন্যান্য) হিসাবে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা ঔষধগুলি সাহায্য করতে পারে মাথাব্যথা, যৌথ ব্যথা, স্তন ক্যান্সার, এবং মাসিকের চাপ।
- ওল্ড কনট্রাক্টেক্ট। মহিলাদের যারা ইয়্যাজ (এথিনল অস্ট্রিডিয়াল এবং ডোস্ফিয়ারন) গ্রহণ করে তাদের ছয় মাস বা তার বেশি সময়ের জন্য মৌখিক গর্ভনিরোধক তাদের সময়ের আগে মানসিক ও শারীরিক উপসর্গগুলি হ্রাস করে। পিএইচডিডি-র সাথে সম্পর্কিত আরো খারাপ লক্ষণগুলির জন্য YAZ সাধারণত নির্দেশিত হয়। অন্যান্য ধরনের মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলি সুসংগত উপকারিতা দেখায় নি।
- অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি পিএমএসের আবেগগত উপসর্গগুলি মোকাবেলা করে 60 শতাংশ মহিলাদেরকে গ্রহণ করে। নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই )গুলি হলো মাদকদ্রব্যের শ্রেণি সবচেয়ে কার্যকরী, যদিও অন্য ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি কাজ করতে পারে। অ্যান্টিডাইপ্রেসেন্ট ওষুধের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্রোজ্যাক (ফ্লুক্সেটাইন)
- জোলফট (সার্ট্রাইলিন)
- পক্সিল (প্যারোক্সেটিন নিয়ন্ত্রিত রিলিজ)
- আনফ্রানিল (ক্লোমিপ্র্যামাইন)
- লিক্সাপ্রো (এসিটিয়েট্রামাম)
- ইফেক্সার (ভে্লাফ্যাক্সিন বর্ধিত রিলিজ) )
কিছু নারীরা দেখায় যে জ্যান্যাক্স (আল্পরাজোলাম) মত মাদকদ্রব্য উদ্বেগহীনতা, সবচেয়ে সাধারণ পিএমএস উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।
শেষ অবলম্বন পদ্ধতি এক বা উভয় অণ্ডকোষ (oophorectomy) অপসারণ করা হয়। ওফোরেকটোমি এবং হস্টেরেকটমি (গর্ভাবস্থা অপসারণ) কেবলমাত্র মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের লক্ষণগুলি বেশ গুরুতর এবং যারা অন্য কোনও চিকিত্সা পদ্ধতির প্রতি সাড়া দেয় না।
আপনার আচরণ পরিবর্তন করে পিএমএস চিকিত্সা করা হচ্ছে
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি মনোবিজ্ঞান যে শক্তিশালী এবং ইতিবাচক পছন্দগুলি পুনর্বহালের সময় নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলি সনাক্ত ও পরিবর্তন করতে নারীদেরকে সহায়তা করে। পিএমএস লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে তথ্য ভিত্তিক থেরাপির চেয়ে অনেকগুলি থেরাপির এই শৈলীটি আরও কার্যকরী হয়ে দেখা দিয়েছে। যখন গবেষকরা পাম্পের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করেন মহিলাদের যারা জ্ঞানের থেরাপি পেয়ে থাকেন বা থেরাপি জন্য একটি waitlist ছিল, তারা পাওয়া গেছে যে যারা থেরাপি প্রাপ্তি উন্নত লক্ষণ রিপোর্ট।
কিছু মহিলাদের জন্য আরেকটি সক্রিয় প্রতিকার ব্যায়াম হয়। যদিও গবেষণাগুলি সরাসরি পিএমএস ত্রাণ নিয়ে ব্যায়াম করে নি, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডিপ্রেসন, উদ্বেগ এবং অন্যান্য পিএমএস উপসর্গের সুবিধার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম পেতে ভাল।
বিকল্প প্রতিকার সম্পর্কে ভুলবেন না : যোগব্যায়াম, ধ্যান, ম্যাসেজ, আকুপাংচার এবং অন্যান্য ধরনের বিশ্রামের প্রশিক্ষণগুলি সমস্ত চাপ ও উত্তেজনাকে সহজ করে তুলেছে।
যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় - অন্য পিএমএস উপসর্গ - দিনের সময় উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার আপনার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে শরীরের melatonin মাত্রা। মেলাটিনিন হল একটি স্বাভাবিকভাবে উত্পাদিত পদার্থ যা রাতের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা পিএমএস সাহায্য করতে পারে
কিছু মহিলাই তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে উচ্চ মানের গুণমানের কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন ফসল, ফসল এবং সবজি নিয়ে ফোকাস করতে পারেন, তেমনি সুপ্ত চিনি এবং ক্যাফিন কাটাতে পিএমএস লক্ষণগুলি উন্নত করে। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সময়ের আগে সুগন্ধি carbs জন্য cravings অভিজ্ঞতা হতে পারে, যা এই রেজল্যুশন আরো একটি চ্যালেঞ্জ আরো স্টিকি করা হবে। কিছু ডায়াবেটিস সম্পূরক যেমন, 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রতিদিন, এটি সহজেই উপকারী উপসর্গ হতে পারে।
পাম্পের ব্রণ যা ব্রণের ব্রেকআউট বা অন্য চামড়ার পরিবর্তন এনেছে ত্বক বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করার জন্য ডান ত্বকের যত্নের রুটিন এবং পণ্যগুলি খুঁজে পেতে সপ্তাহ তাদের সময়ের থেকে নেতৃস্থানীয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্রেকআউটকে নিরুৎসাহিত করার জন্য তৈল মুক্ত পণ্যগুলিতে স্যুইচ করতে চাইতে পারেন।
পিএমএস উপসর্গ কোনও মহিলার চেষ্টা করতে পারে, তবে বেশিরভাগ উপসর্গ এক বা থেরাপির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে চিকিত্সা করা যায়। যদি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন হয় তবে আপনি নিজে নিজে তৈরি করুন, যেমন ভালো খাদ্য এবং ব্যায়াম, সমস্যাটি সমাধান করবেন না, আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পিএমএস চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
