রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এমনকি সহজ কাজগুলিকে কঠিন করে তুলতে পারে উদাহরণস্বরূপ, সুপারমার্কেটটি নিন। লম্বা aisles নিচে হাঁটা ইতিমধ্যেই ঘন হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আঘাত করতে পারে, এবং শুধু একটি বালুচর নেভিগেশন খাদ্যশস্য একটি বাক্স জন্য পৌঁছনো প্রায় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। তারপর সব নমন এবং আপনার মুদিখানার কার্ট থেকে চেকআউট পাল্টা সম্মুখের দিকে এবং তারপর আপনার গাড়ী মধ্যে সরানোর জন্য উদ্ধরণ আছে। আপনার জয়েন্টগুলোতে শুধু চিত্কার করা যায়, "দয়া করে আর নাও।"
নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক ডায়োটিনিয়ার সামান্থা হেলার এবং আর্থ্রাইটিস ন্যাশনাল রিসার্চ ফাউন্ডেশনের একটি অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য এবং কিশোর বাতাসের লেখক: ক্লেরি রুবা। আলটিমেট কিশোর গাইড, আপনার রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমাতে এবং মুদি দোকান থেকে আপনার ভ্রমণগুলির সর্বাধিক উৎকৃষ্ট উপায় সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করুন।
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস: স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি কেনাকাটা গাইড
- ট্রিম করা এবং প্রাক- কাটা খাবারগুলি। হেলের আপনার বাজারে সুস্থ খাবারগুলি পর্যালোচনা করে এবং আপনার জন্য ইতিমধ্যেই কাজ করার সুযোগ গ্রহণ করে। বেশিরভাগ সুপারমার্কেট বৃহৎ সুপারমার্কেটে উত্পাদন করে প্রাক কাটা গাজর, ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং অন্যান্য ভুট্টা সবজি ব্যাগ। কাঁচা মুরগির স্তন প্রায়ই একটি ফ্রাই ফ্রাই জন্য পাতলা টুকরা কেনা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ; ঘোড়া জন্য কিউব মধ্যে উপলব্ধ পাতলা গরুর মাংস জন্য সন্ধান করুন।
- প্রাক ধৌত করা পণ্য জন্য কেনাকাটা। স্বাদযুক্ত খাবার এবং সুবিধা উভয় সালাদ বার এ পাওয়া যাবে। "সালাদ বারগুলি কেনাকাটা করার জন্য একটি মহান জায়গা," হেলের বলেছেন। "সবজি শুধুমাত্র প্রাক কাটা হয় না, কিন্তু প্রাক ধৌত করা এবং যেতে প্রস্তুত।" সালাদ বার সবজি অন্যান্য veggies চেয়ে একটু বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু সুবিধা অতিরিক্ত খরচ মূল্য হতে পারে।
- ছোট প্যাকেজিং চয়ন করুন যদি আপনি কাউকে আপনার কাছে দোকানে নিয়ে আসতে না পারেন, তাহলে উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে আপনি আপনার কাজটি সহজ করতে পারেন। "ছোট প্যাকেজগুলি আপনার অস্ত্র এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ দেয় না যা বড় বেশী করে," হেলার নোটগুলি যদিও বাল্ক ক্রয় করা আরো বেশি লাভজনক হতে পারে, বারংবার ভারী বস্তুগুলি উত্তোলন করে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা বাড়তে পারে।
- আরো ঘন ঘন ভ্রমণ করুন। একটি সময়ে ছোট পরিমাণে কেনা হলে দোকানের আরও ভ্রমণের অর্থ হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে এটা সহজে নিতে, হেলার বলে। অনুরূপভাবে, যদি আপনি মুদি দোকান থেকে চালাবেন, তাহলে গাড়িটি একযোগে আনতে হবে না। গাড়ীতে বেশ কয়েকটি ভ্রমণ করুন অথবা ঘোড়ায় চকোলেট দেওয়ার জন্য কার্টে যান।
- আপনার নিজের ব্যাগটি আনুন। কাগজ বা প্লাস্টিক? আমরাও। Rouba reusable বলেছেন, পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ শপিং ব্যাগ শুধু বর্জ্য হ্রাস ছাড়া বেশি জন্য ভাল। "এই ব্যাগগুলি এখন পর্যন্ত হ্যান্ডলগুলি যাতে আপনি একটি হুইলচেয়ারে বা হাঁটার উপর ঝুলিয়ে রাখতে পারেন," রুবা বলেন। "এবং কব্জি সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য, আপনি তাদের বাহুর মাঝখানে আপনার বাহনগুলি বহন করতে পারেন যেখানে আপনার হাড়টি শক্ত।"
- একটি বন্ধুকে নিয়ে যান। "আপনি যদি যেতে না চান তবে কিছু সহায়তা হারাতে পারেন, এটি হতে পারে মহান সাহায্য, "হেলার বলেন।" অন্য ব্যক্তি ভারী জিনিসগুলি আলু এবং শস্যের মত তুলে নিতে পারেন। "
- ব্যক্তিগত কেনাকাটাকারীর জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারপর আপনার সাথে আসছে বন্ধুকে পরবর্তী সর্বোত্তম জিনিস একটি ব্যক্তিগত কেনাকাটাকারী, যা কিছু মুদি দোকানে তাদের গ্রাহকদের বিনামূল্যে প্রদান। রুবা তার বন্ধু রিচ, যিনি পেশী ডিস্ট্রোফাই করেন, তিনি ব্যক্তিগত ক্রেতাদের ব্যবহার করেন। "তারা টিপস গ্রহণ করতে অনুমিত না হয় এটি একটি সীমিত আয়ের সীমাবদ্ধ আঠা বাতাসের সাথে বসবাসকারী লোকেদের জন্য চমৎকার। " "আপনি যারা আপনাকে সাহায্য করতে টিপতে চান, কিন্তু এটি যোগ করতে পারেন।"
- অতিরিক্ত সহায়তার খোঁজ করুন। এমন দোকানও যা দোকানের সাহায্য করার জন্য স্টাফ ব্যক্তিকে বাদ দিতে পারে না, সহায়তা, এটি গ্রাহকদের উচ্চতম ছাদে আইটেমগুলি পৌঁছানো বা গাড়িতে মুদিখানার লোড লোড করার সাহায্য করছে কিনা। "আপনি যদি শুধু জিজ্ঞাসা করেন তাহলে প্রায় সবরোগী দোকান আপনাকে গ্রাহক সেবা থেকে কাউকে পাঠাতে পারবেন," রুবা বলেন। আপনার স্থানীয় কোনও সুপারভাইজার যদি কোনও গাড়ি চালানোর বদলে মোটরসাইকেলের শপিং কার্টগুলি ব্যবহার করতে পারেন তবে অনুসন্ধান করুন। বা অনলাইন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে যা আপনাকে তাদের ওয়েব সাইটে আপনার অর্ডার দিতে দেয় এবং এটি আপনার বাড়ির কাছে হস্তান্তর করে বা আপনার গাড়ি থেকে বের করে নিয়ে আসে।
- স্থানীয় সামাজিক পরিষেবাগুলি উপকার করুন। হেল্টার সপ্তাহে একবার খাবারের সাথে কেনাকাটা করার জন্য নিজেকে বিরতি দিতে স্থানীয় খাবার ব্যবহার করে পরামর্শ দেয়। অনেক সম্প্রদায় অক্ষম ব্যক্তিদের জন্য পরিবহন প্রোগ্রামগুলি প্রদান করে এবং মুদি দোকান থেকে চালিত নাও হতে পারে।
- আপনার শরীরের কথা শোন। নিচের লাইন আপনার শরীর কি বলছে তা ঠিক করতে হয়। হেলার বলেন, "আপনি যদি রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস থাকেন তবে আপনি কি জানেন যে আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না।" আপনি যা করতে পারেন এবং অন্য সবকিছুর সাথে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
