সুচিপত্র:
অবসরকালীন বছর বিদেশে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ট্রিপের জন্য প্রধান সময় রয়েছে এবং সেইসাথে প্রধান পরিবারের মাইলফলকগুলির জন্য ভ্রমণ করা যায়, যেমন প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেমেয়েদের বিয়ে করা এবং নাতি-নাতনির জন্ম হয় যদিও আজকের সিনিয়ররা সক্রিয় রয়েছেন, তবে তারা স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের সম্মুখীন হতে পারে। ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, এটি কোনও অনন্য সিনিয়র স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি বিবেচনা করে, যেমন কম গতিশীলতা এবং নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বিবেচনা করা।
বয়স্ক ব্যক্তিদের যে কোনও জায়গায় যাওয়ার জন্য তারা যে কোনও জায়গায় যাওয়ার স্বাধীনতা ভোগ করতে পারেন, জেমস পওয়ার্স, এমডি ন্যাশভিলের ভান্ডারবার্ট ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ড। পাউলোস পরামর্শ দেন যে, গর্জনকারীরা তাদের ভ্রমণের যত্ন নেওয়ার পরিকল্পনা করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনায় রাখেন।
ছুটির দিনে গম্ভীর গর্জন জন্য টিপস
আপনি যখন পরিকল্পনা করছেন তখন তিনি প্রায়ই জরুরী রুম শহরে শহরে বাইরে দর্শকদের সঙ্গে আচরণ করে, প্রায়ই পরিস্থিতিতে যে প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করা হতে পারে। আপনার পরবর্তী ছুটি, এই ভাল স্বাস্থ্যের পরামর্শগুলি একাউন্টে নিয়ে যান:
- সাবধানে ড্রাইভ করুন। আপনি সমস্যা ছাড়াই আপনার সম্প্রদায়ের কাছাকাছি পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করেছেন, তবে ভ্রমণের সময় আপনি নতুন পরিবেশে থাকবেন, আপনি কি ভেরমান্টে পতিত উপত্যকা, দক্ষিণপশ্চিমে জাতীয় উদ্যান, অথবা ফ্রান্সের খামারের দেশ দেখার জন্য ভ্রমণ করা হচ্ছে। আপনি অস্বাভাবিক রাস্তা এবং ট্র্যাফিক নিদর্শন সম্মুখীন হতে পারে সেইসাথে আনন্দের আবহাওয়া। অগ্রিম আপনার গন্তব্য সম্পর্কে খুঁজে পেতে এবং, সেখানে যখন, সব ট্রাফিক লক্ষণ সাবধানে পালন করা। অনিরাপদ অবস্থায় ড্রাইভ করবেন না, যেমন ভয়ানক ঝড় বা রাতে ঘন ঘন হালকা বিড়ালের রাস্তায় রাস্তায় যান না।
- আপনার নিয়মিত সময়সূচীতে লাঠিচার্জ করার চেষ্টা করুন। ছুটিতে ছুটিতে ছুটে আসা লোকেরা নিজেদেরকে উপভোগ করতে চায় কিন্তু ক্ষমতা পয়েন্ট আপনি আপনার নিয়মিত সময়সূচী রাখা চেষ্টা করে যদি আপনি সম্ভবত ভাল বোধ করবে আউট। একই রকম ঘুমের সময় পান করুন, সময়মত কোনও ঔষধ গ্রহণ করুন (যদি আপনার প্রয়োজনে সেট করা অনুস্মারক থাকে) এবং নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত (নবজাতকদের খাবারের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য একটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে)।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। কোথাও ভ্রমণ করা হয় ডিহ্রাস্রাইটিং, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ছুটি যেমন গরম, শুষ্ক, বা উচ্চমাত্রার স্থানগুলির মতো, এমনকি আরও অনেক কিছু হতে পারে। আপনি গ্রহণ করছেন এমন ঔষধগুলি আপনাকে ডিহাইয়েড্রেশন হতে পারে। আপনার সাথে জল বহন নিশ্চিত করুন। আপনি যে এলাকায় যেতে যাচ্ছেন তার কোনও জলের অ্যাডভাইজরি আছে, তবে নিরাপদ সাইডে থাকতে আপনি হয়তো বোতলজাত পানি পান করার জন্য আটকে রাখতে পারেন।
- আপনার সাথে যথেষ্ট পরিমাণে ঔষধ নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রয়োজনীয় সব ঔষধ আছে, এবং কয়েকটি অতিরিক্ত দিনের মূল্য।
- আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য আপনার সাথে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য আছে এবং সেইসঙ্গে আপনি ওষুধের তালিকাও জেনেরিক নাম এবং ডোজ সহ, গ্রহণ করছেন। "একটি ঔষধের তালিকার দিকে তাকিয়ে আরেকজন ডাক্তারকে বলুন যে আপনার কিসের জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছে।"
- অতিরিক্ত সরবরাহ আনুন। অতিরিক্ত চশমা, ব্যাটারী, এবং শ্রবণশক্তি বাড়ানোর জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। প্রতিটি আইটেমের জন্য ব্যাকআপ সরবরাহ আপনি আরামদায়ক দিন দিন পেতে নির্ভর। ডায়াবেটিসের মত কিছু স্বাস্থ্য শর্তাদি, যখন আপনি ভ্রমণ করছেন তখন অতিরিক্ত সরবরাহের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আরও পরীক্ষার স্ট্রাইপের প্রয়োজন হবে কারণ কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন এবং একটি ভিন্ন খাদ্য আপনার রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- গতিশীলতা প্রয়োজনের জন্য পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি বা আপনার সাথে ভ্রমণ করেন এমন কেউ একজন হাঁটার, বেতের প্রয়োজন , বা আপনার গন্তব্য এ হুইলচেয়ার, এটি আগাম জন্য ব্যবস্থা। আপনি সিঁড়ি পরিচালনা করতে পারেন বা নির্ভরযোগ্য elevators সঙ্গে অবস্থানে থাকার প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করুন। যারা খুব কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে থাকে, যেমন পারকিনসন্স রোগ বা স্ট্রোক থেকে ক্ষতিকর গতিশীলতা বা অক্সিজেন-নির্ভর, যাদেরকে ঘরের কাছাকাছি ভ্রমণের জন্য বা ক্রুজের মত একটি অভিজ্ঞতা বেছে নিতে হবে, যেখানে সবকটি সুবিধা কাছাকাছি আছে।
- আপনার vaccinations আপডেট করুন। আপনার বার্ষিক ফ্লু শট পাবার পাশাপাশি, যদি আপনি বিদেশে ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করছেন, তবে আপনাকে অন্য টিকাগুলি আপডেট করতে হবে এবং অফ-সিজনের সময় ফ্লু শটও নিতে হবে। আপনার ট্রিপ নিশ্চিত করার জন্য খুঁজে বের করার আগে আপনার এক মাসের প্রায় আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু দেশে একটি হলুদ জ্বর টিকা প্রয়োজন।
- ডান জুতা বিনিয়োগ করুন। আপনি আপনার ছুটির দিন ধ্বংস করতে একটি পতন চান না। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল সমর্থন এবং স্লিপ-প্রতিরোধী পাতার নিচের অংশে জুতা সব ধরনের আবহাওয়া পাশাপাশি poolside হাঁটা জন্য আছে। আপনার যাত্রা নিরাপদ এবং সম্ভব হিসাবে মজাদার হিসাবে ডান হাঁটা জুতা জন্য একটু অতিরিক্ত অর্থ প্রদান মূল্য।
- ট্রিপিং বিপদ সচেতন থাকুন। তুষারপাতের টাইলস সবচেয়ে সম্ভবত বিপত্তি মত মনে হয়, বয়স্কদের মধ্যে পড়ে সমতল পৃষ্ঠের উপর বাড়িতে প্রায়শই ঘটে। ক্ষমতাগুলি বলছে যে আপনি যখন খুব ভ্রমণ করছেন এবং নতুন পরিবেশে বাড়তে পারে তখন এই ঝুঁকিটি বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম আলোতে হোটেলের কক্ষ এবং অন্যান্য নতুন স্পেসগুলি নেভিগেট করবেন - ফলের জন্য একটি রেসিপি। একটি ফ্ল্যাশলাইট প্যাক করুন এবং আপনার হোটেলে রুম অথবা রেন্টালের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য লাইট নেওয়ার আগে একটি নির্দিষ্ট বিন্দু তৈরি করুন।
- আপনি কি খাবেন তা দেখুন। রেস্টুরেন্ট তাদের পৃষ্ঠপোষকদের প্লেটগুলি পূরণ করে, তাদের পৃষ্ঠপোষকদের 'ডাক্তার' আদেশ নয়, পয়েন্টগুলি বাহ! আপনার অংশ মাপ সীমিত করার জন্য আপনার পাশে সউস এবং পোষাকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং মেনু বন্ধ স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বাছাই করার চেষ্টা করুন।
- উড়ে যাওয়ার আগে ফিট করুন। আপনি সাধারণত খুব সক্রিয় না হলে কিন্তু একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করা যা আপনি অনেক বেশি হাঁটা বা আরও শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত হতে পারে ব্যবহার করা হয়, বাড়ীতে আপনার কার্যকলাপ স্তর ধীরে ধীরে দ্বারা এটি জন্য প্রস্তুত। যেভাবে আপনার ভ্রমণের গতি আড়ম্বর এবং যন্ত্রণা দ্বারা নমনীয় হবে না।
- একটি ভ্রমণের কথা বিবেচনা করুন যা আপনার বয়সের গ্রুপকে পূরণ করে। জার্নালটির একটি রিপোর্ট ভ্রমণের ঔষধ এবং সংক্রামক রোগ উল্লেখ্য যে ভিয়েতনাম এবং কম্বোডিয়া একটি প্রিমিয়াম সফর উপর ভ্রমণকারীদের একটি গ্রুপ (গড় বয়স 62 বছর), 82 শতাংশ তাদের দুই সপ্তাহের ট্রিপ অবশ্যই চিকিৎসা প্রয়োজন কিছু ফর্ম প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্যের অভিযোগ (এবং যেগুলি আপনিও আপনার ভ্রমণের সময় সম্মুখীন হতে পারেন) পেট সমস্যা; শ্বাসযন্ত্রের অভিযোগ; এবং ত্বক, হৃদয়, এবং musculoskeletal উদ্বেগ কোনও আঘাতের বা অসুস্থতা গুরুতর বা জীবনধারণের জন্য মারাত্মক ছিল না, তবে সফর কর্মীদের অংশ হিসাবে একজন ডাক্তারের সাহায্যে ভ্রমণকারীরা আরও স্বাধীন হয়ে ওঠে এবং সক্রিয় থাকুন।
- স্থানীয় কাস্টমস শিখুন। "বিদেশে যাওয়া নিজের চ্যালেঞ্জ, "ক্ষমতা পয়েন্ট আউট। আপনি দেশে যাচ্ছেন এবং চিকিৎসা নীতিমালার কিছু অপরিচিত পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন সেই দেশের কাস্টমস এবং নীতির উপর আপনার গবেষণা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষমতা বলছে, অনেক ঔষধ যুক্তরাষ্ট্রের ফার্মেসিতে সহজেই পাওয়া যায়, যেমন ল্যাক্সিটিস, কাউন্টারের পেছনে এবং অন্যান্য দেশে ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শের ভিত্তিতে উপলব্ধ। আপনার হোটেলে আপনার নিকটতম ফার্মেসী খুঁজে বের করার আগেই আপনাকে জানাবেন যে আপনার মনকে শান্তি দেবে।
জানুন যে আপনি যে অবকাশের স্বপ্ন দেখেছেন তা উপভোগ করতে পারেন - যত্নশীল পরিকল্পনা এবং বোঁচকা তাদেরকে নিরাপদ এবং উপভোগ্য করে তোলে।
