সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
রুইমেটড আর্থ্রাইটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) একটি প্রদাহজনক রোগ, তাই যদি কিছু খাবার প্রদাহে দুর্ভোগ দেখা দেয়, তবে এগুলি এড়িয়ে চলার ফলে আপনার অবস্থা ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করা উচিত। কিন্তু আসল প্রশ্ন হচ্ছে: কোনও খাদ্য বিলটি মাপতে পারে এবং কোনটি উপযুক্ত নয়?
"সাধারণ ওয়েস্ট ডায়েটটি উচ্চ চর্বি, উচ্চ-চিনি, প্রক্রিয়াকৃত খাবারের উপর ভারী নির্ভরতা রয়েছে যা প্রদাহজনক রাষ্ট্রকে উৎসাহিত করে, যা এতে অবদান রাখতে পারে চার্লেটেসভিলির ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অভ্যন্তরীণ ওষুধের সহযোগী অধ্যাপক রিওম্যাটোলজি বিভাগের প্রধান জেনেট লুইস বলেন, "দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা"। বমিভাব প্রতিরোধ করার জন্য, ড। লুইস ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের পরামর্শ দেয়, যা আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন (এফ) দ্বারা সুপারিশকৃত একটি প্রদাহী প্রদাহজনক খাদ্য।
RA- এর জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য
প্রায় দেশগুলির বাসিন্দাদের খাদ্যের ভিত্তিতে। ভূগর্ভস্থ সাগর, আহারের এই উপায়ে পুরো শস্য, ফল, সবজি, এবং স্বাস্থ্যবান ফ্যাট যেমন জলপাই তেল, বাদাম, বাদামি এবং মাছ, যেমন একাডেমী অব পুষ্টি এবং ডায়াটিসিক্স (এবং) -এর উপর ভিত্তি করে।
ভূমধ্যীয় খাদ্য এটির সমর্থন করার জন্য গবেষণার একটি পদ্ধতি রয়েছে। এটি ২014 সালের ফেব্রুয়ারিতে স্প্যানিশ জার্নাল এনট্রিকিয়ন হাসপাতালের গবেষণাপত্রের পর্যালোচনা অনুসারে, ব্যাথা ত্রাণ এবং কম রোগের কার্যকলাপ আনতে পারে। সাধারণভাবে, ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের অনেকগুলি খাবার পাওয়া যায় এমন পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি, সহায়ক, যদিও গবেষকরা এ সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে খাদ্য এবং আরএ বিষয়ক আরো অধ্যয়নের প্রয়োজন।
"এটি এমন খাদ্য যা আমরা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিই - বস্টনে ব্রিঘাম এবং মহিলা হাসপাতালের সাথে নিবন্ধিত ডায়াবেটিনিস্ট, এলডিএন, এলডিএন, এলডিএন, এলডিএন, লিডিয়া এন্টিনোরোর বলেছেন, "ব্যক্তিগত উপাদানগুলির সবগুলিই প্রদাহের বৈশিষ্ট্য।" কিন্তু তিনি একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি গ্রহণ করেন, যা RA- এর লোকেদের ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করে।
"যদি কেউ রাউমাটিয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে আমাদের কাছে আসে, আমরা তাদের খাদ্য মূল্যায়ন করব এবং এটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করব," এন্টিনোরো বলেছেন। অর্থাত্ যথাযথ খাবারের জন্য যতটুকু সম্ভব সম্ভব করা এবং পরিশ্রুত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার অপসারণ করা। তিনি বলেছেন যে, তিনি টমেটো এবং মরিচের মতো নৃত্যশিল্পী থেকে শাকসব্জি বাদ দিয়ে যৌথ ব্যথাকে সাহায্য করবেন কিনা তা প্রায়ই বলা হয়। এর পিছনে প্রমাণ।
আরএ জন্য অন্যান্য খাদ্য বিকল্প
যদিও ভূমধ্য খাদ্য ছাড়া অন্য খাদ্যের কার্যকারিতা উপর গবেষণা কম হয়, আরএ সঙ্গে অনেক মানুষ উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য এই খাদ্য পন্থা চেষ্টা করেছেন:
- ভ্যাগান। এই খাদ্যটি সব প্রাণী, মাংস, দুগ্ধ, পনির, ডিম এবং মাছসহ এশিয়ায় অন্তর্ভুক্ত করে না। এটি সবজি, ফল এবং শস্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। নিশ্চিতভাবে তারা সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়েছে।
- Paleo। কিভাবে আমাদের শিকারী-সংগ্রহকারী পূর্বপুরুষ খাওয়া আছে বলে মনে করা হয় উপর ভিত্তি করে, এই খাদ্য ঘাস খাওয়ানো মাংস, মাছ, ফল, এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত এবং legumes বাদ, দুগ্ধ এবং শস্য, এবং অনুযায়ী। "আমি ফল, উদ্ভিজ্জ, মাছ এবং ঘাসযুক্ত মাংসের উপাদানগুলি সমর্থন করি, কিন্তু আমি লেজ এবং গোটা শস্য কাটা সম্পর্কে একটু উদ্বিগ্ন," Antinoro বলেছেন। যখন এই খাবারে, অথবা এই তালিকার কোনও ডায়াবেটিসে ভাল লাগে, তখন সে প্রস্তাব দেয় যে এটি একটি অংশ হতে পারে কারণ তারা বিশুদ্ধ এবং প্রক্রিয়াযুক্ত খাবার কাটাচ্ছে এবং আরও পুরো খাবার খাওয়াচ্ছে।
- লবণহীন। একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য সব পণ্য অন্তর্ভুক্ত যা গ্লুটেন থাকে, প্রাথমিকভাবে গম, বার্লি এবং রাইতে পাওয়া প্রোটিন। অবদানকারীর শস্য চাল, কুইনো, এবং বেগুনের অন্তর্ভুক্ত, এবং প্রস্তাবিত। কেলিয়িক রোগের কারণে রোগীদের চিকিৎসার জন্য তাদের খাদ্য থেকে লবণ কাটাতে হয় এবং এন্টিনোোরো বলে যে তারা যৌথ ব্যথাতেও হ্রাস পেতে পারে, তাই যারা ভিটামিন সংবেদনশীলতা বা সি এলিয়্যাকের সাথে RA এর সাথে থাকে তাদের কিছু উপকারিতা দেখা দিতে পারে ।
বার্বার Searles, LMT, একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং রান্নাঘর মধ্যে স্মৃতিকথা কিক ব্যায়াম লেখক বলেছেন, আপনার খাদ্যের উন্নতির প্রয়োজন নেই। সেয়ারস, এখন 50, তিনি প্রথমবার ২009 সালে আরএ সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছিল যখন পরিবর্তন প্রতিরোধে। তিনি বলেন, "আমি আমার pastries পছন্দ," তিনি বলেছেন। কিন্তু ২01২ সালে তিনি একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং বলেছিলেন যে তিনি শেষ পর্যন্ত কম ব্যথা অনুভব করেন এবং তার ঔষধগুলি কাটাতে সক্ষম হন।
"এটি অনেক প্যাকেজ, গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য কেনার জন্য নয়", Searles "যদি আপনি সাধারণত ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যশস্য আছে, মসলা মধ্যে স্যুইচ করুন। আপনি সাধারণত লাঞ্চের জন্য স্যান্ডউইচ থাকলে, সালাদগুলিতে যান। যদি আপনি সাধারণত ডিনার জন্য পাস্তা আছে, stir-fry সুইচ। "
" আমি দৃঢ়, আরো নমনীয়, এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ অনুভূত অনুভূত, "Searles তার খাদ্যতালিকাগত সুইচ বলছেন। "আমি আমার ব্যবসা ও জীবন সম্পর্কে আরো উত্তেজিত এবং উদ্দীপিত ছিলাম।" যদিও উপসর্গ পরিবর্তনের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে সংযোগ করা কঠিন, সে বলেছে যে সে অন্য কিছু পরিবর্তন করেনি, তাই তিনি মনে করেন খাদ্যটি তার উন্নত মানের গুণমানের ভূমিকা পালন করেছে।
স্যারলেস সাবধানতার সাথে সতর্ক করে দেন যে, নতুন খাদ্যের সাথে চলাচল করার সময় আপনাকে অতিরিক্ত সময়ের জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করতে হবে। কিন্তু তার জন্য, নিচের লাইনটি সহজ: "আমি আমার খাদ্যের সাথে থাকব কারণ অতিরিক্ত ব্যথা গ্লুটেন-মুক্ত না থাকার অভিজ্ঞতাটি মূল্যহীন নয়, "তিনি বলেন।
যে কোনও উপায়েই আপনি চেষ্টা করতে চান, সর্বদা আপনার সাধারণ আরএ চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে প্রথমে কথা বলুন।
