অনেক পরিবারের জন্য, গ্রীষ্মের ছুটি হল রাস্তাটি আঘাত করা। কিন্তু অসুস্থতা এবং নিন্দা দ্রুত এমনকি সবচেয়ে নাটুকে ট্রিপ লুণ্ঠন করতে পারেন। কয়েকটি সুস্থ রোড-ট্রিপ টিপস সহ সশস্ত্র, আপনি সুখী এবং সুস্থ পরিবারের সবাই রাখতে পারেন এবং এই গ্রীষ্মে নিরাপদ ভ্রমণ উপভোগ করতে পারেন।
নিরাপদ ভ্রমণ: আপনি আগে যান
একটি ছেলে স্কাউট মত, একটি সুস্থ রাস্তার জন্য আপনার আদর্শ ট্রিপ "প্রস্তুত করা উচিত" হওয়া উচিত। এটি আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের চাহিদা অনুমান করার এবং আপনার গাড়ী থেকে বের হওয়ার আগেই চায়।
প্রথমত একটি প্রাথমিক এড কিতাকে একত্রিত করা। পারিবারিক ডাক্তার এবং সাত মার্ক হান্টিংটন, এমডি, পিএইচডি, পিতা, সায়োক্স ফালাসের ফ্যামিলি হেলথ সেন্টারের সহকারী পরিচালক, এসডি এবং সাউথ ডাকোটা স্কুল অব মেডিসিনের পারিবারিক ওষুধের অধ্যাপক ড। আপনার হোম মেডিসিন ক্যাবিনেটের আইটেমগুলির একটি স্যাম্পলিংয়ের পাশাপাশি ব্যান্ডেজগুলি (বড় এবং ছোট) এবং ফার্স্ট এড অয়েলমেন্ট যোগ করুন। আপনার সকল ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য এবং আপনার সাথে আপনার বীমা কার্ডগুলি যেকোনো স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে আরও সহজ করে তুলতে পারে।
আরো কি প্যাক করতে হবে:
জল।
- "অনেক লোকের ডন প্যাকিং সম্পর্কে চিন্তা না পান পানীয় হয়, "ডাঃ হান্টিংটন বলেছেন। "আপনি ক্রস দেশ ভ্রমণ এবং গাড়ী ঝামেলা আছে, আপনি ঘন্টার জন্য গরম সূর্য আটকে যেতে পারে। সবার জন্য আপনার কাছে যথেষ্ট পানীয় জল আছে তা নিশ্চিত করুন। সানস্ক্রীন।
- পিট স্টপের সময় ব্যবহার করার জন্য গাড়িটিতে সানস্ক্রিনের বোতলটি রাখুন। হান্টিংটন বলেন, "এমনকি যদি আপনি কেবল দৃশ্যের দিকে তাকানোর জন্য গাড়ী থেকে বেরিয়ে আসেন, তবে দিনে দিনে এটি সূর্যের এক্সপোজারের একটি ভালো ডোজ যোগ করতে পারে"। "স্নবর্ন সত্যিই একটি সফর লুকাতে পারে, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য।" বাগ স্প্রে।
- কমপক্ষে ২0 শতাংশ থেকে 30 শতাংশ এন, এন-ডায়াইথিল-মেটা-টুলিউমাইড (DEET), সবচেয়ে সাধারণ সক্রিয় উপাদান পোকামাকড়ের মধ্যে, মশা এবং অন্যান্য খিটখিটে পোকামাকড় রাখার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে কার্যকরী। DEET এর শতাংশ উচ্চতর, পণ্যটি এখন মশা থেকে রক্ষা করবে। হান্টিংটন বলে যে ছোট শিশুদের মধ্যে ডিইটি-এর বাগ স্প্রেসের ব্যবহার সম্পর্কে কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে। কিন্তু ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বলছে, কোনও অসুস্থতা বাচ্চাদের ডিইটি ব্যবহারের সাথে যুক্ত করা হয় না। যদি আপনি আপনার সন্তানের বাগ স্প্রে মধ্যে রাসায়নিকের এক্সপোজার কমাতে চান, আপনি তাদের কাপড় সরাসরি উপর ভিত্তি করে তাদের পোশাক উপর বাগ স্প্রে স্থাপন করতে পারেন।
একটি ন্যূনতম বাগ বাছা রাখা অন্য বিকল্প উন্মুক্ত পরিমাণ সীমিত হয় চামড়া - সবাই লাজুক - দীর্ঘস্থায়ী শার্ট এবং দীর্ঘ প্যান্ট পরেন। বাগ-রিজোলিং প্যারডিথ্রিনের সাথে সংলগ্ন পোশাকগুলি ভ্রমণের বাহিরে থেকেও পাওয়া যায়।
নিরাপদ ভ্রমণ: রাস্তাতে
একবার আপনি খোলা মহাসড়কে যান, হান্টিংটন বলেছেন যে আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি ড্রাইভিং চালনা করছে। হান্টিংটন বলেছে যে এটি মাটির পিছনের সীটে বা আপনার দ্রুত নজরে তাকায় বাচ্চাদের হুইটিংটন হুইটিংটন বলেছে যে হাইওয়ে গতিতে কয়েক সেকেন্ডের ব্যথানাশক একটি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
"এটা যখন ভাল হয় তখন উভয় বাবা-মা গাড়ির মধ্যে - একটি enforcer হিসাবে, ড্রাইভার হিসাবে অন্যান্য, "হান্টিংটন বলেছেন। ন্যূনতম ভ্রান্তি বজায় রাখার জন্য, আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে সানগ্লাস এবং খাবারের মতো রাখা উচিত, যাতে আর্মের নাগালের মধ্যে আপনাকে তাদের জন্য খনন করতে হবে না।
ড্রাইভিং করার সময় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:
বন্ধ এবং প্রসারিত করুন।
দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা পায়ে রক্তের গর্তের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গাড়ি থেকে বেরিয়ে যাওয়া এবং ঘোরাঘুরি, ব্যায়াম, বা হাঁটতে হাঁটতে প্রতি ঘন্টায় বা দুইবার হাঁটা এই ঝুঁকি কমাতে পারে। গাড়ী থেকে বের হতেও আপনার বাচ্চাদের প্যান্টি-আপ শক্তি ছুঁড়ে ফেলবে। "কখনও কখনও মানুষ গাড়ি পেতে এবং 15 ঘন্টা ড্রাইভিং করতে চান এবং শুধুমাত্র দুটি স্টপ করতে চান, কিন্তু এটি সম্ভবত না জ্ঞানী হয়," হান্টিংটন বলেছেন। "একটি অবমুক্ত ভ্রমণের জন্য সময় গ্রহণ এবং দর্শনীয় দেখার জন্য আরো আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের জন্য তোলে।"
গাড়ী অসুস্থতা পরিচালনা করুন।
রাস্তায় ঘুরে বেড়ান এবং ঘুরে বেড়াচ্ছে যাত্রী গতি অসুস্থতা সঙ্গে queasy বোধ করা হয়, হান্টিংটন ব্যয়ের প্রস্তাব কিছুক্ষণের জন্য উইন্ডোটি খুঁজছি, বিশেষ করে সামনে উইন্ডশিল্ডের মাধ্যমে দিগন্তের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, এবং কিছু তাজা বাতাসে যাওয়ার জন্য একটি পার্শ্ব উইন্ডোর খোলার জন্য। "অল্পবয়সিদের বাবার মতো, আমি গাড়িতে ডিভিডি প্লেয়ারটি পছন্দ করি, "হান্টিংটন বলেছেন। "তবে একটি ডিভিডি স্ক্রিনে ঘুরপাক খাচ্ছে, বই পড়ছে বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে গাড়ি দুর্ঘটনা আরও খারাপ হতে পারে।" আপনার পরিবারের সদস্যরা যদি অসুস্থতার জন্য প্রবল হয়ে পড়েন, তবে গাড়ীতে কিছু অ্যান্টি-মোশন রোগের চিকিৎসাও রাখুন।
নিরাপদ ভ্রমণ: স্বাস্থ্যকর রোড-ট্রিভ খাবার
সুস্থ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার উপায়গুলি খোঁজার সময় আপনি আপনার ছুটিতে থাকাকালীন আপনার পরিবারকে সক্রিয় এবং অনুভব করতে পারেন। একটি অসুখী খাদ্য এছাড়াও রাস্তা হজম সমস্যা হতে পারে। "হুজিংটন বলেছেন যে," প্রত্যেকের জন্য ট্রিপ অপ্রীতিকর করতে পারেন, যা আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার, ফল এবং veggies মধ্যে গ্রহণ করা হয়, ক্যাপশন এড়ানোর জন্য যে ভ্রমণ, "নিশ্চিত করুন।
স্ট্যান্ডার্ড Burgers এবং Fries চেয়ে বেশি পুষ্টিকর বিকল্প প্রস্তাব যে রেস্টুরেন্ট জন্য দেখুন, যেমন স্যালি স্যান্ডউইচ, স্যালাড, এবং স্লাইডস। রেস্টুরেন্ট অংশ বাড়ির চেয়ে বড় হতে পারে, তাই অর্ডারগুলি বিভক্ত করতে ভয় পাবেন না।
স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে গাড়িটি প্যাক করার সময় ক্ষুধার্ত বাচ্চাদের দীর্ঘ রাস্তা ভ্রমণের সময় হঠাৎ হতাশ হতে পারে। সহজ, পুষ্টিকর পোর্টেবল খাবারের বিকল্পগুলি হল:
অশুল্ক বাদাম
- আপেল, নাশপাতি, কলা এবং আঙ্গুরের মতো প্রাক-ধৌত ফল
- গাজর, সেলাই এবং ব্রোকোলি ফ্লোর্টের মতো প্রাক-কাটা কাচা veggies
- পুরো শস্য ফাটল বা প্রেস্টেলস
- সাধারণ পপকর্ন
- কম চর্বিযুক্ত চিকন লাঠি বা স্লাইস
- কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত দইয়ের একাধিক পাত্রে
- কম চর্বিযুক্ত ডিপ, হুমুস বা গাইকামোল খেতে veggie বা পুরো-শস্য চিপস সঙ্গে
- আপনি রাস্তা আঘাত আগে একচেটিয়া পরিবেশন পাত্রে মধ্যে অতিরিক্ত ওজন, অংশ নাবাল এড়াতে। চিপ বা ক্র্যাকারের একটি বড় ব্যাগ আনবেন না - মুষ্টিমেয় snacking যখন খুব বেশি খাওয়া খুবই সহজ।
এবং পান করতে ভুলবেন না! সয়াবিন্দু খাদ্যে পার্থক্য হতে পারে, তাই হাইড্রয়েড থাকা গুরুত্বপূর্ণ - অন্য কোনও কারণ শীতল বা থার্মোস পানিতে আবদ্ধ করুন।
এই সুস্থ-ভ্রমণের পরামর্শগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি আপনার যাত্রা শুরুতে প্রতিটি পিট স্টেশনতে ফিরে আসবেন এবং পরবর্তী সাহসিক জন্য প্রস্তুত।
