সুচিপত্র:
ছুটির ঋতু আপনি যত্ন মানুষদের সঙ্গে স্মৃতি তৈরি করার একটি সময় হয় প্রায়, কিন্তু এটি প্রায়ই ঘটনা একটি উদীয়মান ক্যালেন্ডার মানে। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ছবি থাকলেও আপনার সন্তানের স্কুল, পরিবার ডিনার, হোম শোভাকর এবং শপিং মঞ্চে উত্সাহী সমাবেশগুলি ক্লান্তিকর হতে পারে। একটি ছুটির ঠান্ডা বা মিশ্রণ ফ্লু যোগ করুন, এবং আপনি শুধু আপনার পায়ের ঠেলাঠেলি করা যেতে পারে এবং বিস্মিত বিস্মিত কিভাবে দল উপভোগ করুন এবং সফলভাবে আপনার টু ডেট তালিকা মোকাবেলা। এই টিপস দিয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার ছুটির সময় ঠাণ্ডা বা ফ্লু থাকার সময় আপনাকে উপভোগ করতে সাহায্য করবে।
আপনার ডায়েট আপগ্রেড করুন
যদি আপনি আবহাওয়া অনুভব করছেন, তাহলে ধাপে ধাপে আপনার খাদ্যটি উন্নত করতে হবে । অ্যালকোহল থেকে ছুটির ককটেল থেকে দূরে থাকা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা কমাতে পারে। ক্যালিফ হান্টিংটন সৈকতে অবস্থিত একজন শিক্ষক মার্সেলা এস্পিনোসা বলেছেন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ভাণ্ডার থেকে উপকৃত হওয়া বিভিন্ন ফল ও সবজি দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন।
যে খাবারগুলি রয়েছে লস এঞ্জেলেসের এক মেডিকেল গ্রুপের MD Shilpi Agarwal, বলছেন, ওমেগা -3 এবং ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ভবন ব্লক এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য। ওমেগা -3 এর একটি সুস্থ ডোজ পেতে ফ্যাব্রিক মাছ যেমন স্যামন বা ট্রাউট চেষ্টা করুন অ্যালামন্ডস এবং স্পাইনাচা উভয়ই ম্যাগনেসিয়ামের চমৎকার উৎস।
"গরম চা এবং স্যুপের মতো গরম তরলগুলিও যদি আপনার প্রচণ্ড চাপ বা ঘন ঘন গলা অনুভব করে এবং আরও বেশি তরল পান করার জন্য ভাল উপায় হতে পারে তবে তা শুকিয়ে যাওয়া" ডাঃ এস্পিনোসা যোগ করা হয়।
আপনি সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত? "ইমিউন-বুস্টিংয়ের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সম্পূরকের মিশ্র প্রমাণ পাওয়া যায়," ড। কিছু লোক ঠান্ডা ও ফ্লু মৌসুমে ভিটামিন সিকে সহায়ক হতে পারে, কিন্তু সরাসরি লিখিত লক্ষণের জন্য আরো বেশি পড়াশোনা করা দরকার, সে বলে। ২010 সালের ২9 টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের পর্যালোচনা অনুসারে 11,000 এরও বেশি মানুষ জড়িত, ভিটামিন সি নিয়মিতভাবে ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়, কিন্তু ঠান্ডা লক্ষণগুলির দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতার মাত্রা কমিয়ে দেয়। যাইহোক, শুধুমাত্র ভিটামিন সি গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য এটি সত্য ছিল, যারা শুধুমাত্র ঠাণ্ডা বিকাশের পরেই শুরু করেছিল।
জিং একটি পুষ্টিকর সম্পূরক যা একটি শীতল উপাদানের হ্রাসের সম্ভাব্য পরিপূরক পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। । শীতল উপসর্গ সূত্রপাতের 24 ঘন্টার মধ্যে মৌখিক দস্তা গ্রহণ সাধারণ ঠান্ডা দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য, 1,300 লোকের সাথে জড়িত 15 ক্লিনিকাল ট্রায়াল একটি 2011 পর্যালোচনা অনুযায়ী। জিংক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী পরামর্শ ছাড়াই এটি গ্রহণ করবেন না।
সম্পর্কযুক্ত: কেউ যদি অসুস্থ হন তাহলে আপনার পরিবারকে সুস্থ্য রাখতে 8 টি উপায়
স্ট্রেস সীমিত করতে নিজেকে গতি দিন
আপনি যদি অনুভব করেন অসুস্থ, কার্যকলাপ ডায়াল করতে গুরুত্বপূর্ণ। অভারেক্সারেশন পুনরুদ্ধারের সময় বেশি সময় নেয়, আগরওয়াল ব্যাখ্যা করে। ছুটির দিন রান্না, সাজসজ্জা এবং উপহার-মোড়ানো দায়িত্বগুলির সাথে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিতে পারেন। "যখন আমরা ঘুমাব, তখন আমাদের শরীর পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে," তিনি বলেন। সুস্থ পরিবারের সদস্যদের আপনার সাথে বসবাসের জন্য একটি প্রতিষেধক পরিমাপ হিসাবে, যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে ভাইরাসের এক্সপোজার পরে অসুস্থ এবং সুস্থ থাকার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে, সে যোগ করে। সে যোগ করে।
স্ট্রেস যতটা সম্ভব ততটা চাপ সীমাবদ্ধ করে তোলার ফলে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. Espinosa আপনাকে যা করতে বা ক্রয় এবং তাদের চেক আউট হিসাবে প্রতিটি কাজ সম্পন্ন হয় প্রয়োজন তালিকা তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি কতটা অসুস্থতার সাথে সম্পর্কযুক্ত প্রেক্ষিত - শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি অর্জনের লক্ষ্য। আগরওয়াল মার্কেটে ভ্রমণের বিশৃঙ্খলা এবং চাপের হাত থেকে বাঁচানোর উপায় হিসেবে অনলাইন শপিংয়ের দিকে নির্দেশ করে।
যখন বাড়িতে থাকবেন তখন জানুন
যদিও ছুটির দিনটি মিস করতে হতাশাজনক হতে পারে, অন্য অতিথিরা সত্যই প্রশংসা করবে যে সংক্রামক যখন আপনি বাড়িতে থাকুন - কেউ অসুস্থ পেতে চায় না, এবং আপনি যে কেউ অসুস্থ পেতে দায়ী হতে চান না। "যদি আপনি একটি জ্বর আছে, স্পষ্টভাবে বাড়িতে থাকুন," আগরওয়াল বলেন। "আপনার এবং আপনার চারপাশের অন্যদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও যদি আপনি দুর্বল, ক্লান্ত, বা কাশি বেড়ে গেলে, আপনি ভাইরাল অসুস্থতা ছড়ান বা অন্যের সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। "
