এটি স্থূলতার বিরোধিতা বলুন। আমেরিকার শিশু ও বয়স্করা কম ক্যালোরি খাচ্ছে, তবে যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন সাম্প্রতিক রিপোর্টের একটি ধারা অনুসারে, স্থূলতার হার উন্নত হয়নি। এর অর্থ এটা দেশের জন্য পাতলা পাতলা ক্যালোরি গণনা করা থেকে বেশি লাগে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 1971 থেকে ২003 পর্যন্ত 314 জন মোট দৈনিক ক্যালোরি বেড়েছে, তারপর ২003 থেকে ২010 সালের মধ্যে 74 ক্যালোরি হ'ল। কম ক্যালোরি খাওয়া, যা শৈশব স্থূলতার বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি প্রতিশ্রুতিসূচক সাইন। ছেলেদের জন্য, ক্যালোরি খরচ সিডিসি বিশ্লেষণের সময়ের মধ্যে প্রতিদিন 7% থেকে ২100 ক্যালরি কমে যায় 1 থেকে ২010 সাল পর্যন্ত। মেয়েদের জন্য প্রতিদিন 4% থেকে 1,755 ক্যালোরি কমে যায়।
আরো ভালো খবর: সিডি সি তথ্য এছাড়াও আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের 'দ্রুত খাদ খাদ মধ্যে একটি ড্রপ দেখায় ফাস্ট ফুড ভারসাম্যযুক্ত ওষুধ এবং সোডিয়ামের উচ্চতা দেখা দেয়, যা স্থূলতা ও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
যে সমস্ত কারণে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা হার 1 সাল থেকে স্থিতিশীল রয়েছে, এবং সমস্ত আমেরিকানদের দুই তৃতীয়াংশ হিসাবে ওজন বা মোটা।
এটি সম্ভব যে ক্যালোরি পরিবর্তন যথেষ্ট ছোট যে এটি শুধু দেশের স্থূলতার হারে প্রতিফলিত হয় নি। যদি 3,500 ক্যালোরি শরীরের ওজনের এক পাউন্ডের সমান হয়, তাহলে প্রতি দিন 74 ক্যালোরি কাটিয়ে প্রতি 47 দিনে ওজন হ্রাসের পরিমাণ মাত্র এক পাউন্ড হবে, এবং এটা মনে করা হচ্ছে যে আপনি একই পরিমাণ ব্যবহার করছেন, ভাল ঘুমিয়েছেন এবং আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করছেন ।
পতনশীল ক্যালোরিের মুখোমুখি স্থূলতার হারের স্থিতিশীল অবস্থা বিপরীত বলে মনে হতে পারে। কিন্তু এটি স্বাস্থ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে খেলতে অন্যান্য কারণের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
আমেরিকানরা 'ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করতে পারে, কিন্তু আমাদের শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষেত্রে কি? সাম্প্রতিক বছরগুলোতে গবেষণায় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে সহজতর শারীরিক কার্যকলাপগুলি যাতে স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি হয়।
তারপর প্রশ্ন হচ্ছে, কতটা ব্যয় করা হচ্ছে, তা কীভাবে ব্যয় করা হচ্ছে। আমেরিকানরা কেবল ভুল ধরনের ক্যালোরি খাওয়াতে পারে। আপনার ক্যালোরিগুলি কোথা থেকে আসছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা গুরুত্বপূর্ণ এবং যতটা সম্ভব কম পরিমাণ প্রক্রিয়াযুক্ত উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার দিয়ে আপনার খাদ্যটি পূরণ করুন। সোডা এবং অন্যান্য চিনি-মিষ্টি পানীয় কাটা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
"আমি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া মানে, যা খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুসরণ সুপারিশ করবে," Bethene Ervin, পিএইচডি, ন্যাশনাল সেন্টারের একটি পুষ্টির epidemiologist সিডিসি এ স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান জন্য "এতে চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রচুর ফল ও সবজি খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটা স্থূলতা বীট শ্রেষ্ঠ উপায় হবে। "
মনে রাখবেন যে এটা আপনার প্রিয় খাবার দেবার একটি ব্যাপার না। এটা বুদ্ধিমান খাওয়া সম্পর্কে যখন এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আসে, নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি ক্যালরি সংখ্যা।
